Vi har alle sett (og til og med lagt ut) superposerte yogabilder. Du kjenner de: Kanskje mediterer du på Airbnbs umulig plysjteppe (når du virkelig, mediterte du i sengen og iscenesatte det bildet), eller du uten problemer holder havfrue foran det karibiske hav (selv om det tok deg 10 minutter og tre personer å hjelpe deg inn i holdningen).

Disse skuddene er nydelige. Vi elsker dem alle. Men for de fleste av oss ligner de lite på hva vår praksis virkelig Ser ut som. Som, la oss være ærlige, er mer varmt og svett enn trykkende, og involverer oss vanligvis fortsatt i pyjamas med en pjokk eller kjæledyr som prøver å komme inn på yoga -moroa.

Med dette i bakhodet ba vi topp yogalærere om å dele bilder av hvordan deres virkelige hjemmepraksis ser ut når de ikke er på et sett med en profesjonell fotograf, eller tar tid til å iscenesette et bilde-perfekt skudd, for deretter å be Instagram-mannen sin ta 37 alternativer. Det viser seg at hva de leverte viser oss at deres praksis faktisk er mye som vår: barn og hunder inkludert.

Se også Ikke gjør det for gram: 18 farlige Instagram yoga -bilder

Rachel Brathen, A.K.A. @yoga_girl

For meg ser yoga annerledes ut hver eneste dag. Vanligvis trener jeg på kjøkkengulvet mitt mens babyjenta, Lea Luna, løper rundt og leker og hundene kommer innom for å slikke ansiktet mitt. Noen ganger er det en morgen Vinyasa -flyt i hjemmestudioet mitt i Aruba, eller noen få stjålne øyeblikk på matten når Luna lurer og jeg er mellom arbeidsmøter. I det siste har jeg våknet klokka 17 for å journalføre, meditere og bevege kroppen min utenfor i hagen min før solen reiser seg. Denne gangen for meg selv før babyen våkner har blitt en så hellig del av min egenomsorgsrutine. Men min daglige praksis dukker opp, jeg er takknemlig for denne praksisen som bringer meg hjem igjen og igjen, av og på matten min.

Se også Rachel Brathen on Motherhood,

Taro Smith

herreklipp krøllete hår

Amy Ippoliti, medgründer og administrerende direktør i 90 aper

Min praksis er uberegnelig. Det er ikke så rikelig som jeg vil. Noen dager blir jeg nostalgisk for min yngre kropp som kan gjøre så mye mer. De fleste dager er jeg ydmyk og takknemlig for at jeg kan gjøre til og med så mye, noe som er mye! Hver gang jeg øver er jeg takknemlig for livet mitt og de jeg elsker. Min praksis sentrerer ofte om solen som kikker opp over horisonten. Å praktisere fyller min åndelige bankkonto. Når livet kaster meg kurveballer, gjør jeg en tilbaketrekning.

Se også Amy Ippoliti avkoder Yoga Sutra 1.3: Dvel i din egen natur

Sarah Plat-Finger, administrerende direktør, Ishta Yoga

Yoga-praksisen min er en ikke-omsettelig. Hver morgen kommer jeg på matten min kort tid etter at jeg våkner og puster, beveger meg og mediterer. Spørsmålet for meg er ikke om jeg vil få min praksis eller ikke, men hvem vil være på matten som øver med meg? Vi har en katt og en hund som elsker å sitte på matten min så snart jeg sitter stille og lukker øynene. Noen ganger vil datteren min bli med meg også. Noen ganger sitter jeg med alle tre av dem der. Noen ganger må jeg flytte noen til et annet sted. Rutinen min er sjelden uavbrutt, men jeg liker å tro at tankene mine har blitt vant til å håndtere dem, slik at selv avbruddene blir en del av praksisen. Fordi sannheten er: livet er fylt med distraksjoner, og det er ikke så mye hvordan du kan unngå dem, men hvordan de kan gjøre dem alle til å heve bevisstheten din.

topp støvelmerker

Se også Chakras 101: Alan Finger's Simple Technique for å fjerne halsen Chakra

Kino MacGregor, internasjonal yogalærer og medgründer av Miami Life Center

Hvis det er en ting jeg har lært av 20 års praksis, er det dette: bare praksis. Vær ærlig, gjennomsiktig, vedvarende, konsistent og snill. Dukker opp på matten din når du er sliten, energisk, glad, trist, uansett. Praksis endrer måten du tenker og føler på - og på grunn av det endrer det bokstavelig talt din verden. Noen ganger tror folk at de må ut og gjøre noe ekstraordinært for å forandre verden. Hvis det er i hjertet ditt, gå for det. Og hvis ikke, synes jeg personlig at det er ekstraordinært nok til å bruke litt tid hver dag til din praksis, for når du øver, skinner du litt lysere. Ved å rydde tankene dine, åpne hjertet og elske kroppen din, bidrar du faktisk til planetenes utvikling på en liten, men utrolig meningsfull måte.

Se også Kino MacGregors 7-poster yoga-pause for stressavlastning

Rina Jakubowicz, grunnlegger av Rina Yoga

Dette bildet skildrer mitt første forsøk på å praktisere yoga etter helbredelse fra en labrum tåre i skulderen min forårsaket av å spille tennis på feil måte. Det har gått 5 måneder av matten, som har vært smertefull mentalt, følelsesmessig og fysisk, men jeg regnet for første gang på matten, jeg kan like godt ha det gøy og ikke overdriv. Å holde det lett, akseptere situasjonen min og vite at ‘dette også skal passere’ har vært måten å holde seg jordet i løpet av disse utfordrende månedene. Å trene hjemme har alltid sine distraksjoner, enten det er telefonen, e -postene, mannen eller hundene mine. Men jeg vil velge disse to valpene som en distraksjon hver dag. Møt Roo (valpen med den blå kragen) og hennes beste venn Oprah, som tilfeldigvis er min satsang (a.k.a. community). Klikk her For å se hele videoen.

Se også Hvordan det er å være en vegansk AF -yogalærer -

70-tallets mannlige motetrender

Leah Cullis, forfatter, lærer og helhetlig helsetrener

Som mamma med en pjokk, føler jeg at jeg har 20 prosent av tiden jeg pleide å ha. Jeg bruker ikke engang yogamatten min i hjemmet i disse dager. Jeg bruker datterens store lekematte og øver i kortere trinn når vi ruller rundt. Jeg smelter sammen min praksis med spillet vårt. Jeg lar praksisen min utvikle meg med livet mitt og være mild mot meg selv i prosessen. Når jeg lar den være flytende og lys, lager jeg den samme energien fra matten.

Se også Baptiste yoga: 10 positurer for å hjelpe deg med å elske kroppen din

Tiffany Cruikshank, grunnlegger av Yoga Medicine

Min virkelige praksis dukker opp til matten min og innstiller meg til hva kroppen min trenger. Noen ganger er det bevegelse, andre ganger er det stillhet, andre ganger er det noe helt annet. Akkurat nå jobber vi mye med huset vårt, så min praksis handler ofte om å bremse og finne en liten plass til å rulle ut matten min. Selv bare korte praksis er potente måter å benytte seg av næringen på dagen, uansett hvilken form som tar.

Se også TCM-inspirert sekvens for å hjelpe deg med å takle vårblåen

Larissa Hall Carlson, Ayurvedic Yoga Specialist

Mens mange av innleggene mine på sosiale medier viser den morsomme og glamorøse siden av å være en omreisende yogalærer, er sannheten alt som reiser og høyenergi-produksjonen kan utarme og vata-deranging! Min virkelige daglige praksis fokuserer på Kriya (renseteknikker), Pranayama (pusteteknikker) og meditasjon. Tradisjonelle teknikker, som Nauli Kriya (mageknusing) og Nadi Shodhana (alternativet med alternativ nostril), holder fordøyelsen min jevn, nervene mine rolig og hodet mitt på rett. De er min daglige ikke-omsettelige yogapraksis, og jeg gjør dem uansett hvor jeg er i verden-selv om jeg bare har 15 minutter til å gjøre et kort sett.

Mens de sitter stille med lukkede øyne og oppmerksomhet innover, forsvinner ytre faktorer som antrekk og frisyrer. Det er en mulighet til å bakke, sentrum og koble dypt før de er oppmerksom på dagens oppgaver. Hjemme tidlig på morgenen dykker jeg i stille praksis alene; Men hver gang jeg begynner å pranayama, vet valpen min, Bodhi, alltid på mystisk vis og kommer inn med et bein eller et leketøy for å få oppmerksomheten min. Det er dyrebart - og noen ganger utfordrende. Mange morgener underkaster jeg meg å holde beinet hans mens han tygger det, bare slik at jeg kan holde ham rolig mens jeg gjør litt dyp pust. Når jeg begynner meditasjon, hviler han endelig ved min side. Alle står overfor daglige praksisutfordringer, men når de forplikter seg til teknikker som dypt støtter liv, helse og en fortsatt utdyping av banen, er det alltid en måte.

Se også Yoga for din dosha: en jording Vata Yoga -sekvens