Jeg fikk min første smak av badstue på en familieferie på den (for det meste loslitt) elegante byen French Lick, Indiana, på slutten av 80-tallet, hjem til den en gang glamorøse West Baden Springs og fødestedet til den legendariske Celtics frem Larry Bird. Leiligheten vi leide til helgen hadde en innendørs sedertre badstue, som ingen i familien min virket veldig spent på. Så jeg satt der alene, i en halvtime, pakket inn i et håndkle, leste en sci-fi ya-roman til sidene kom uklaret fra ryggraden på grunn av den intense tørre varmen.
Selv til min torturerte preteen sjel, føltes badstuen som et rolig og avslappende tilfluktssted fra en stressende verden. Men det var ikke før jeg flyttet til Russland i begynnelsen av tjueårene at jeg virkelig ble forelsket i badstuer - eller, som det heter på russisk, Banya (баня).
Så da mitt lokale infrarøde badstue i Boulder, Colorado, Cyl (forkortelse for endring av livet ditt) annonserte en sommerspesial - 60 dager badstue for $ 199 - jeg meldte meg på den hensikt å gå fem ganger i uken de neste to månedene.
Badstuopplevelsen
Mennesker har vært Svette i tradisjonelle badstuer Siden rundt 2000 f.Kr. De tidligste kjente versjonene var hull som ble gravd ned i bakken i Nord -Europa oppvarmet av varme steiner over kull. Men urfolk over hele verden har brukt svettehytter for helse- og seremonielle formål Gjennom menneskets historie .
Sauna er et finsk ord, noe som ikke er overraskende, med tanke på at Finland er den ubestridte hovedstaden i badstue -kulturen i dag, og kan skilte med 3 millioner badstuer for et land med bare 5 millioner borgere. Det er et finsk uttrykk som ikke går badstue, ingen hjem.
Den finske badstuen og russiske Banya er typisk felles opplevelser. Dette er en tid å samles med venner, familie og naboer mens du drikker øl og svette.
For å avkjøles, stuper du ned i et isete basseng eller innsjø eller ruller rundt i snøen. Etter et par runder med denne yngel og fryse balletten, eksploderer hjernen din med endorfiner og livet er bra. Kan dette være en av grunnene til at Finland konsekvent er rangert som lykkeligste land i verden ?
I mine Russland-dager likte vennene mine og jeg en tradisjonell russisk vedfyrt Banya, et tyrkisk damprom, en tradisjonell finsk sedertre badstue og flere bassenger, inkludert et isete stup. Vi ville dele øl eller en flaske halvtørke sovjetiske champagne, bruke ansiktsmasker, gni oss med brukt kaffegrut for å eksfoliere mellom øktene og dele de intime detaljene i livene våre. Badrådene inspirerer nakne sannheter.
(Foto: Huum)
Tradisjonelle badstuer vs. infrarøde badstuer
Det er en forskjell mellom tradisjonelle badstuer (som den jeg opplevde i Indiana) og infrarøde badstuer. Tradisjonelle badstue fungerer ved å varme opp luften, noe som betyr at lufttemperaturen må nå et sted mellom 185 og 200 grader Fahrenheit for at kroppen skal begynne å svette. Derimot bruker infrarøde badstuer lys for å varme opp kroppen direkte, og krever mye lavere temperatur, nærmere 140 grader Fahrenheit.
Dette betyr at du kan holde deg i en infrarød badstue mye lenger, noe som lar deg høste fordelene med en badstue i en lengre periode, ifølge infrarøde talsmenn. I motsetning til tradisjonell våt-tørr badstuevarme, reiser infrarød varme under overflaten av huden Så langt som 3 centimeter , og det er grunnen til at noe forskning antyder at den faktisk kan helbrede betennelse dypt inne i kroppen.
Fordelene med badstuer
Jeg ville komme friskt og nytt fra mine badstueøkter tilbake i Russland, gjennomsyret av nytt håp og etterfylt spenst. Det sosiale aspektet ved opplevelsen til side, etter en god svette, var tankene mine tydelig og kroppen min var både rolig og forsterket.
Forskere har merket denne staten avslappet våkenhet , og det er den ideelle fysiske tilstanden for å tenke høyere orden som problemløsing og kreativitet. For å sitere Finlands Nobelprisvinner i litteratur, F.E. Sillanpää, kunne tankene og følelsene som dukker opp fra å være på badstuenbenken aldri vises som andre steder i verden.
Den påståtte fordeler Å bruke en tradisjonell badstue og en infrarød badstue er like, inkludert:
- Redusert blodtrykk
- Økt avslapning
- Bedre søvn
- Beroligende muskler
- Forbedret kardiovaskulær helse
- Økt immunitet mot forkjølelse og influensa
- Lindring av noen hudforhold
- Smertelindring for tilstander som revmatoid artritt og hodepine
- Redusert betennelse
Selv om du sannsynligvis har hørt at badstuer kan avgifte kroppen, er dette ikke nødvendigvis sant. Å svette ut giftstoffer kan være en fordel med å bruke badstuer, men Forskningen bak dette er avgjørende .
Min infrarøde badstueopplevelse
CYL har åtte separate rom med futuristiske, grå uttrekkbare badstue -senger som hviler på hevede plattformer. Hvert rom har også en stol, speil, myk belysning og en høyttalerrør i musikk i ny alder.
lange krøllete hårstiler for menn
På mitt første besøk foreslo resepsjonen at jeg satte det tilpassbare temperaturnivået til 7. Du kan justere sengen, underkroppen og overkroppen til forskjellige temps (1–10) etter ønske.
Når de tilknyttede bladene, striper jeg helt ned, legger meg på sengen dekket med fluffy hvite håndklær, hviler hodet på puten og drar toppdekselet opp til nakken. Et håndkle draperer ned til brystet for å felle i varm luft. Jeg føler meg som en menneskelig burrito. Eller som en eksentrisk millionær som hviler i mitt eget personlige hyperbariske oksygenkammer. Uansett er det stille, koselig og varmt. Jeg slår på en podcast og synker inn i opplevelsen.
Cirka 10 minutter inn begynner jeg virkelig å svette. Til og med det avdekkede ansiktet mitt begynner å helle svette. Jeg plasserer den iskalde vaskekluten som er gitt meg på pannen. I løpet av et par minutter må jeg fjerne armene mine fra badstuen. Når tidtakeren endelig dykker, er jeg lettet. Hjertet mitt slår fort, og jeg er dynket av svette.
På tide å håndkle av. Jeg savner virkelig en dusj på dette tidspunktet, og å få bh -en min tilbake er en helluva -kamp. (Anbefaling: Ta med en tøyelig sportsbh for å bruke post-sauna.) Studioet anbefaler at du venter en halv time før du dusjer slik at kroppen din fortsetter å svette og avgifte.
Etterpå var ansiktet mitt definitivt glødende og mykt. Jeg følte meg rolig. Senere den kvelden sov jeg som en baby.
Hva skjedde etter en måned med infrarød badstue?
Som enhver god forsker vil fortelle deg, er korrelasjon ikke like årsakssammenheng. Så når du prøver en ny velværetrend, er det viktig å opprettholde en sunn skepsis. Her er mine personlige takeaways etter 30 dager med svette fire til seks ganger i uken.
Kviseren min ryddet opp
Den post-Sauna-gløden varer hele dagen, men etter en måned er kviser betydelig bedre og til og med tekstur på min middelaldrende hud er jevnere. Blackheads er stort sett borte med bare en smatterende igjen på nesen min. Huden på kroppen min er også jevnere og mykere. Jeg synes jeg kjærtegner armene mine, gleder meg over mykheten deres.
Det kroniske eksemet mellom fingrene mine har imidlertid ikke sett noen merkbar forbedring. Dette er skuffende.
Jeg gikk ikke ned i vekt
Du har kanskje hørt at badstuer fungerer nesten som en erstatning for trening, ved at de får kroppen til å svette og føre til vekttap. Selv om det er sant at du vil gå ned i vekt gjennom svette, vil du sannsynligvis umiddelbart gjenvinne det når du rehydrerer.
I følge min Fitbit er min hvilepuls typisk mellom 70–75 slag per minutt (BPM). Mens jeg er i den infrarøde badstuen, øker pulsen til et maksimalt 110–115 bpm, som tilsvarer en rask spasertur for meg - ikke en intens trening.
Jeg tror at infrarøde økter ville være et godt alternativ for de med skader som begrenser mobilitet. Det er en måte å få litt passiv cardio -aktivitet uten bevegelse. Men da er det best å konsultere en lege før du prøver det.
I stedet for å vende seg til badstuer bare som en øvelse eller en måte å gå ned i vekt (som de ikke er), er det mer nyttig å se dem som et middel til generell egenomsorg.
Musklene mine var mindre ømme
Jeg kom tilbake til treningsstudioet (orangetheory og tunge løft) samme uke som jeg begynte å gå til badstuen, og jeg kan definitivt si at jeg opplevde langt mindre muskelsår enn vanlig. Hvis du driver med et treningsprogram, kan du vurdere å legge badstueøkter til miksen.
tatovering ideer for menn ermet
Min kroniske smerter ble bedre
Jeg har hatt plantar fasciitt på venstre fot av og på i mer enn et tiår. På noen punkter har det alvorlig hindret livskvaliteten min. Jeg føler at kombinasjonen av å gå til treningsstudioet og infrarød badstue har hjulpet smertene mine enormt. Jeg føler bare litt sårhet i hælen først om morgenen. Etter noen få strekninger er den borte.
Jeg følte meg mindre stresset
Jeg ser frem til badstuen min som meg tid. Opplevelsen i seg selv er meditativ og avslappende, og den gir også tankene mine uavbrutt tid til å vandre og utforske nye ideer. På samme måte som å suge i et badestamp, ser det ut til at problemer smelter bort når du legger seg i badstuen. Jeg lar meg alltid føle meg uthvilt og inspirert.
Forandret badstuen livet mitt?
Ikke helt! Selv om den infrarøde badstueopplevelsen er langt fra de kommunale, feirende badstueopplevelsene jeg har kjent i Finland og Russland, har den sine egne gleder og helsemessige fordeler.
En infrarød badstue-økt føles mer amerikansk-som et dyrt, effektivt, reseptbelagt livshakk konstruert for å øke humøret og produktiviteten, i stedet for en times lang oppslukende opplevelse som deles med venner.
Jeg vil sannsynligvis fortsette etter at de 60 dagene mine er oppe, men jeg må snart planlegge en tur tilbake til Finland for å få en smak av den virkelige avtalen.
Potensiell risiko ved å bruke en badstue
Det er Potensiell helserisiko assosiert med bruk av badstuer. Hvis du har en helsetilstand som multippel sklerose, er gravide eller prøver å bli gravid, eller hvis du er syk, anbefales det at du ikke bruker badstue. De med blodtrykksproblemer, hjerteforhold, hudforhold eller varmeintoleranse bør være forsiktige før du bruker badstue. Hvis du er usikker på om bruk av badstue (tradisjonell eller infrarød) er riktig for deg, må du huske å konsultere lege eller helsepersonell.
Det er viktig at du hydrerer før og etter en badstue -økt, slik at du ikke opplever dehydrering.
