Det ser ut til at overalt hvor du ser i bransjen, yoga -studioer, yogalærere, yogalærertreninger og yoga -publikasjoner hevder at de underviser i yoga for hvert organ. At alle kropper er velkomne.
Det høres fint ut. Men ord og handlinger er to veldig forskjellige ting. Yoga har aldri følt seg inkluderende for meg. Som en kvinne i plussstørrelse som har praktisert yoga regelmessig i årevis, har jeg funnet ut at utøvelsen av yoga alltid føles som et kuratert rom for en viss kroppstype, spesielt gitt utbredelsen av holdninger modellert av slanke, dyktige kropper på sosiale medier.
Det er ikke nok å bare ha intensjon om å være mer inkluderende for kropper i alle former, størrelser og evner. Disse ordene må utføres. Selv når de ikke er det, trenger du ikke la disse manglene definere yogapraksisen din.
Yoga er din individuelle praksis
I know firsthand how out of place it can feel to be the only plus-size person in class. I understand how frustrating it can be to feel like a teacher is not taking you into account. I also know what a shame it would be to walk away from yoga—a truly life-changing experience for the mind, body, and soul.
For mange år siden kjente jeg igjen hvor utrolig yoga virkelig er - hvor utrolig det får meg til å føle meg - og jeg har forstått fordelene med den fysiske praksisen for både kroppen og tankene mine. Jeg vil hate å se noen gå bort fra matten av frustrasjon over kroppen for ikke å oppføre seg på en måte som de har sett andre kropper opptre. Jeg vil at alle skal oppleve fordelene med yoga - og å erkjenne at yoga på slutten av dagen er en individuell praksis, og bare vi vet hva som fungerer best for oss.
Inkludering er utfordrende på flere måter enn en
Det kan være ekstremt frustrerende å være i et legeme som ikke er representert og ubetinget akseptert i yogarommet. Det er lett å hevde at en lærer ikke ledet en sekvens som føltes bra i kroppen din. Det er lett å skylde på yogalærere og rommene som støtter dem for ikke å være inkluderende. Det er lett å bli sint på et studio for bare å ansette ekstremt litende og Bendy -lærere i et visst størrelsesområde. Det er lett å ønske å gå bort fordi du ikke føler deg inkludert eller representert i et rom. Det er lett å skylde på noen andre i stedet for å finne en løsning.
tatoveringshylse ideer for gutter
Men på essensen handler yoga om hvordan vi behandler følelsene våre og klarer å holde oss fremover selv i tøffe, utfordrende og frustrerende situasjoner.
I don’t blame teachers for focusing on sequences that feel good in their own bodies and for giving cues that accommodate the majority of students in class. They often don’t know what works for those of us in larger bodies—those of us who have some extra fat that can prevent us from accessing a pose in a more traditional way or that could even cause pain.
I believe it’s truly impossible for a teacher to give cues that will work for all body sizes and types. As a yoga teacher, I know the importance of giving cues that first instruct students to enter a pose in a safe way, then offering additional cues to help the body find strength, relaxation, and comfort, and, finally, provide time and space in the pose for students to breathe and reflect in the pose. There is simply not enough time to teach all the cues that are specific to all the body types present in a class.
Hvordan du tar til orde for yogapraksis i en kropp i plussstørrelse
Så hvordan kan du finne trøst i et rom som ikke er så innbydende for kroppsstørrelsen din som du fortjener? Hvordan kan du gå inn for deg selv når det føles som om det er en så lang vei fremover til inkludering?
Lær å ta ansvar for din egen praksis. Ta ansvar for deg selv og din egen praksis til yogaindustrien endres. Når du fokuserer på deg selv og din egen praksis, kan du finne hva som fungerer og hva som føles bra for deg.
1. Bli nysgjerrig og gjør en mental merknad
Vend innover og fokuser på deg selv i din praksis. Dette betyr å legge merke til om noe føles av eller ikke fungerer i en positur. Det betyr ikke å vente på at en lærer skal nevne en viss signal som lar deg gjøre de subtile endringene som føles mer komfortable i kroppen din. Det betyr å gjenkjenne hvilke ledetråder som fungerer for deg og bruke dem på fremtidige klasser du går på, uavhengig av hva læreren instruerer.
2. Be om hjelp
If you have trouble accessing a pose, ask your teacher after class if they have a suggestion. No matter what size a teacher is, they may have a tip that works for your body. You never know where a teacher has come from in their body journey or what additional training they may have taken to be more inclusive.
A great teacher will find an answer for you even if they don’t currently know. But remember, it’s not up to the teacher to find what works for you. Try practicing with a variety of teachers both in the studio or online. Find influencers on social media that provide tips for bodies like yours. Explore different variations of poses in class. This is a part of yoga, too. You don’t always have to do exactly what a teacher says. Slow down and turn inward to discover what’s happening in your body right now.
3. Vær endringen du ønsker å se i lærere, studioer, treninger og publikasjoner
Før du bestemmer deg for å gi opp og gå bort fra matten din, oppfordrer jeg deg til å først gå inn for deg selv ved å slippe utenfor kilder fra ansvaret for å finne hva som fungerer for deg. Søk i stedet ressurser som fungerer for deg. De er der ute, og det er alltid mulig å finne en yogapraksis som passer komfortabelt i kroppen din, selv om du venter på at yogaindustrien skal ta igjen.
Å snakke opp og la lærere eller studioer vite hva som ikke føles bra for deg, vil hjelpe dem å forbedre seg, men det er ikke nødvendig for at du skal føle deg bedre i din praksis. Å gå inn for deg selv kan være en enkel, stille praksis. Du trenger ganske enkelt å begynne med deg.
Also, taking care of your own needs and desires on the mat could be the source of inspiration or courage another student needs to do the same. Never underestimate the power of your own energy which can be shared freely with others, even when you’re not the person at the front of the class.
Og vær tålmodig. Å lære å finne tilnærmingen til yoga som fungerer for deg er en praksis.
4. Følg lærere og påvirkere som løfter deg opp
Gjennom deres praksis, ord og uredd selvuttrykk har disse kvinnene påvirket min egen praksis for å være mer akseptert av meg selv. Jeg håper de kan gjøre det samme for deg. Og det kan du Øv med meg på YouTube Når som helst du leter etter en støttende alliert i yoga.
Taylor Lorenz er en reise- og yogaforfatter, yogalærer og selvaksept fra Ottawa, Canada. Hennes forfatterskap og yogaklasser lærer at reiser er en form for utvidelse i stedet for eskapisme, og at selvaksept er kuren for mange av livets lidelser. Hun tar sikte på å hjelpe andre til å føle seg komfortable og trygge i kroppene og drømmene sine, slik at de kan leve livene sine fritt. Følg henne på Instagram og YouTube .
