Når vinterens kule chill synker, finner du deg mer engstelig, flyktig eller glemsk enn vanlig? Det kan være mer enn feriens vanvidd som har deg til å føle deg hektisk - det kan være at Vata Dosha er ute av balanse. Den mest sannsynlige av doshasene som sklir ut av balanse i en hvilken som helst sesong, er Vata spesielt utsatt for forverring i løpet av sent høst og tidlig vinter, når naturen leverer en overflod av vatalike -egenskaper i form av blustervind, kjølige temperaturer og tørr luft.
loafers med sokker
Foto: Istock-Jasmina007
Sammensatt av elementene luft og rom, er Vata den subtile av de tre doshasene (de andre er Pitta og Kapha) og derfor de mest utsatte for livets omskiftninger. Reise, værforandringer, utilstrekkelig søvn, fragmenterte tidsplaner og overdreven mental eller sensorisk stimulering av noe slag kan alle utfordre VATAs stabilitet.
Sittende i tykktarmen styrer Vata all bevegelse i kropp og sinn. (Den sanskritiske oversettelsen av ordet er det som beveger ting.) Det gjør det mulig for væskene våre å strømme, nerveimpulsene våre til å skyte, tankene våre til å samles, og vel, avfallet vårt for å passere. Med andre ord, Vata holder alle systemene våre i gang og bidrar til stor vitalitet.
På grunn av VATAs tilknytning til nervesystemet, gjenspeiles den ofte i vår mentale helse. Når Vata er i balanse, har vi en tendens til å være entusiastiske, fantasifulle, morsomme, raske til å lære og åndelig tenkende. Men overflødig vata på senhøst og tidlig vinter kan forlate oss utsatt for å føle oss mer redd, spredt eller bekymret enn vanlig. Fysisk er smerter den mest åpenbare indikasjonen på overflødig vata; Andre vanlige tegn er variabel appetitt, søvnløshet, tørr hud, forstoppelse, flatulens og uregelmessig menstruasjon.
nyttårsantrekk for gutter
Du trenger ikke å føle deg blåst bort av Vatas høye sesong. Disse pleiende livsstilsvalgene kan holde deg jordet.
Hold deg til en daglig rutine, planlegging i mer nedetid enn vanlig. Sikt på lys innen kl. Og få hele åtte timers søvn hver natt.
beste klesmerke for menn
Forbered varme, fuktige matvarer og sett deg ned for å spise til vanlige tider. Søt, sur og salt smaker rolig vata. Kokte fullkorn, rotgrønnsaker og smakfulle supper er gode bærebjelker.
Noen ganger i uken, opptre Abhyanga , en selvmassasje av hele kroppen med varm olje, for å gi næring og beskytte huden, et svært Vata-følsomme organ.
Moderat, konsistent trening regulerer VATAs mobile natur. I asana -praksis, inkluderer enkel sittende fold som Paschimottanasana (sittende fremover bøying). Du kan også eksperimentere med stående stillinger som Virabhadrasana II (Warrior Pose II) for å bygge styrke og stabilitet. Hvis du føler deg overdimulert eller trøtt, gjør gjenopprettende positurer for å oppmuntre til dyp avslapning.
Ørene er spesielt følsomme for Vata; Du kan beskytte ørekanalene ved å sette inn noen dråper varm ghee
(Avklart smør) eller sesamolje hver morgen-en tradisjonell vata-kalming ayurvedisk praksis. Når du er utendørs, bruk øremuffer, en hatt, øreplugger eller bomullsballer for ekstra beskyttelse mot vinden. Og til slutt, dempe tendensen til å snakke unødvendig, slå deg ned i foryngende stillhet når du kan.
