Hvis du har vært rundt en tenåring i det siste, vet du at tenåringsangst ikke bare er en tekstfrase; De forferdelige tenåringene er definitivt en ting. Men for å være rettferdig, er det ikke helt deres Feil: Hjernen deres utvikler seg fortsatt, og overgangen fra barn til voksen inkluderer hormonelle skift som kaster av seg likevekten. Legg til angstproduserende vaner i sosiale medier og et år hvor tenåringer også har måttet takle stresset av å kjede seg i huset (som coronavirus-hymnen går), har tenåringer det tøft.
Vi lever i en verden der det er så mye stimulering, mye av det virkelig negativt for barn, sier Crystal MCCREARY, ERTY-500 En helsepedagog som lærer yoga og mindfulness i New York City-skoler. [Som inkluderer] mye angstproduserende distraksjoner, fra sosiale medier til den nåværende polariserende politiske staten i landet vårt. De absorberer det, de føler det, de er engstelige for det.
Men a Nylig studie indikerer at yoga kan Hjelp tenåringer med å håndtere følelsene sine. Et team av forskere fra Duke, Harvard og University of North Carolina rekrutterte mer enn 100 ungdomsskolere, 11 år til - 14 år gammel, til å delta i Y.O.G.A. For ungdom (Y4Y) etter-skoleprogram eller en alternativ aktivitet. På slutten av seks uker rapporterte yogastudentene en reduksjon i sinne, depresjon og tretthet, og en økning i deres evne til å regulere følelsene sine. Studenter i den andre aktiviteten rapporterte bare en reduksjon i tretthet.
Y4Y -programmet ble grunnlagt i 1988 av den bemerkede Kundalini -yogalæreren Krishna Kaur Khalsa. Khalsa designet den for å adressere fire Viktige komponenter i studentlivet: atferdsstabilitet, selvtillit, fysisk helse og skolastisk egnethet. Med de tingene i likevekt, kan tenåringer ta opp sine torneteste ungdomsproblemer - fra dårlige karakterer og mobbing, til rus og spiseforstyrrelser. Kaur har tilbudt programmet i skoler, interneringssentre og yoUTH -programmer over hele landet.
For foreldre og lærere som har tilbudt yoga til studentene sine, kan forskningsresultatene ikke komme som noen overraskelse. McCreary sier at yoga -praksis støtter chiLdren for å dyrke stillhet og ta hensyn til deres tanker, følelser og kroppsfølelser.
Når vi støtter dem til å bli selvbevisste, minner vi dem om at de er født med sine egne ressurser til å regulere og berolige seg, sier hun.
