Silkemyk hvit sand, gjennomsiktig turkise farvann, en havutsiktsplattform dekket med grasiøse kropper i trekantposisjon. Ett blikk på Yoga Retreat -bildene, og jeg ønsket å være der, i håp om at jeg også kunne falle tilbake fra distraksjonene i hverdagen og gå inn i en dypere indre bevissthet. Eller i det minste ha en forfriskende pause. På den tiden var jeg en ny yogini - min praksis født på den lokale KFUM - fortsatt famlende og alt om asana. Selv om jeg ikke var helt sikker på hva det ville innebære, virket denne flukten til Bahamas den perfekte muligheten til å lære mer om yogapraksisen min.
Så jeg meldte meg på min første Yoga Retreat, men ikke uten betydelig skremmelse. De interne spørsmålene begynte å fly ikke lenge etter at jeg overleverte tallene på kredittkortet mitt: Hvordan vil maten være? Hvem skal jeg snakke med til måltidene? Vil jeg være i stand til å følge med i yogakursene to ganger daglig? Og Biggie: Var jeg som yogini klar for en slik opplevelse? Det føltes som kvelden før den første skoledagen på nytt.
For alle, spesielt en nybegynner, som ennå ikke har opplevd gledene ved en yoga -retrett, kan det være vanskelig å gjøre det engasjementet til å reise til et nytt sted og øve med ukjente mennesker eller en ny lærer, mens du prøver å slappe av, passe inn og få mest mulig ut av dyrebar ferietid. Faktum er at det å gå på et tilfluktssted er et stort skritt i noens praksis - et som strekker deg (og ditt komfortnivå) fysisk, følelsesmessig og åndelig.
Nysgjerrig begynnelse
Mer enn et tiår senere ser jeg den første retrett som min første eksponering for noen yogiske ideer og praksis jeg ikke hadde møtt før: Jeg ble introdusert for Kirtan (Chanting), Ayurveda, Stilling the Mind for Meditation og mer. Senere, etter at jeg kom hjem, fant jeg meg inspirert til å fortsette med mine yogiske studier. Kort sagt, Bahamas -retrett startet meg nedover en vei som tok meg fra den forsiktige Hatha -utøveren til nysgjerrig Yogini klar til å omfavne og studere alt det yoga hadde å tilby.
Angela Farmer har ledet Yoga Retreats i mer enn 40 år i lokaliteter som er så forskjellige som Hellas, England, Florida og Chicago, og hun vet at det ikke er lett å dykke ned i det ukjente av en yoga -getaway. Hun mener imidlertid at du er klar til å registrere deg for et tilfluktssted hvis du har interesse av å bruke mer tid uten avbrudd på din praksis og vil ha tid mellom klasser til å hvile og fordøye det.
Høres enkelt ut. Retreats gir god mulighet til å legge igjen mange ting - Job, familie, kjente omgivelser - slik at du kan skape et rom for å utforske deg selv gjennom yoga, uansett hvor du er i din praksis. Jeg hadde aldri vært på ferie der det virkelig handlet om deg, og det som fungerte for deg, i et veldig pleiende miljø, sier Beth Vershure, fra Tempe, Arizona, om hennes første yoga -retrett, som tok henne med til Japan. Jeg syntes det var utrolig befriende og åpnet. Det reiser gjennom yoga. Du får se et sted du aldri har vært på og ha denne praksisen som etterlater deg helt næret.
1980-talls hårmote for menn
En retrett er en transformativ opplevelse som yogier på alle nivåer kan sette pris på. Som alt annet i livet, er det best å ikke ha for mange forventninger til et tilfluktssted, men det er nyttig å gjøre litt research og være tydelig på intensjonen din - enten det tar Asana -praksisen din til neste nivå, stuper dypt inn i meditasjon, koblet til andre yogier, eller noe av alt dette. Og hvis det er ditt første tilfluktssted, må du være åpen for nyheten i det hele - akkurat som du var første gang du rullet en klissete matte.
Gode intensjoner
En Yoga Retreat er en ferie, en som kan være avslappende eller spennende, avhengig av hvordan du går til ting. Som en ferie, krever et tilfluktssted også litt nøye planlegging, og det er i din beste interesse å stille spørsmål du trenger for å sette i gang med at eventyret ditt blir avslappet, spent og klar til å få mest mulig ut av opplevelsen.
Kanskje det viktigste spørsmålet før reetreat å stille deg selv er: hvorfor skal du? For å sikre at du får det du kom for, setter du en intensjon, sier Jenne Young, direktør for retrett og fornyelse og sunne livsprogrammer ved Kripalu Center for Yoga
Din intensjon kan være så enkel som å forplikte (eller gjenoppta) til yogapraksisen din, evaluere livet ditt eller komme over hjertesorg. For å hjelpe deg med å sette en intensjon før hun forlater byen, mediterer Elizabeth Cronise of New York, 37, en veteran på omtrent et dusin retreats, på et bestemt område i livet hennes som hun sliter med eller et problem hun ønsker å løse, som å la seg helbredelse etter den plutselige passering av en kjær venn. På ett tilfluktssted bestemte hun seg for å jobbe bare med inversjoner. Jeg har også fokusert på å feire ting som går bra, sier hun. Jeg satte til og med intensjoner mens jeg var på retrett for hvordan jeg kan føre frem til hverdagen min, visse ting jeg har lært.
Tripplanlegger
Hvis du har begrenset fri og retrettet ditt trenger å tilfredsstille noe opphentet ønske om en ferie, kan det være lurt å gjøre beliggenhet neste vurdering. Vil du være mest inspirert av havluft, majestetiske fjell, en enorm ørken eller en tropisk flukt? En vakker setting og energien til et sted kan ha en enorm innvirkning, noe som delvis forklarer hvorfor Mexicos idylliske Mayan Riviera, Verdant Hawaii og Lush Costa Rica tiltrekker seg så mange yogier.
For meg blir yoga levende i naturen, sier Prana Flow Yoga -lærer Shiva Rea, som leder retreater rundt om i verden, fra Hellas, India og Bali til Costa Rica, California og Hawaii. Vi drar til noen av de kraftigste stedene på planeten. I et retrettsenter resonerer folk med helligheten i det miljøet. (Finn også ut om været: en orkan drev meg ut av et tilfluktssted i Mexico fire dager tidlig i juli 2005; jeg gikk tilbake senere - men denne gangen i mars, da været er mildere.)
Når du vet hva du håper å få fra et tilfluktssted og hvor du vil dra, er det på tide å begynne å planlegge. Akkurat som på den første skoledagen, kan du skåne deg mye angst ved å ha en god ide om hva du får til. Mange velger å gå på retrett spesielt for å bruke mer tid på å studere med en lærer de kjenner og liker. Men du kan også ta en sjanse på noen du ikke har brukt mye tid med. Hvis det er tilfelle, vil du lære så mye du kan om retrettlederen for å avgjøre om deres personlighet og praksisstil er en kamp for deg.
krøllete langt herrehår
Ta en titt på klassene læreren leder på daglig basis, sier David Romanelli, skaperen av Yoga Chocolate and Yoga Wine Workshops. Enkelte instruktører underviser i kick-your-ass-typen kraftyogaklasser; Sjansen er stor for at retreatene deres vil trekke folk på et lignende nivå. Hvis mulig, ta noen få klasser med dem før du registrerer deg i en uke i deres selskap. Hvis det ikke er mulig, ikke vær redd for å spørre arrangøren om du kan ha en kort samtale med læreren og intervjue dem om deres praksisstil og deres intensjon for retrett.
Generelt sett, men ikke la mengden yoga - som godt kan være mye mer enn du gjør hjemme - forekommer deg. Det var en av Vershues frykt for den første retrett. Jeg visste ikke om jeg var en god nok student. Reiseruten sa at du gjorde fire timer om dagen med yoga, noe som er mer enn jeg noen gang hadde gjort i livet mitt, og jeg hadde aldri gjort meditasjon. Ofte vil retreats inkludere en mer fysisk krevende praksis om morgenen og en skånsom eller gjenopprettende økt på ettermiddagen. Dette er definitivt noe å spørre om.
myk guttestil
If the amount or intensity of yoga is intimidating, remember that at most retreats, everything is optional. You can drop into Balasana (Child’s Pose) at any time, modify the poses, or simply forgo a class. After the third or fourth day, I took a session off, Vershure says. I felt a little bit overwhelmed, so when it came time for the afternoon class, I took a walk. Many teachers also modify classes, adjusting poses to the students’ level of expertise and past injuries, or sometimes offer sessions at different levels.
Tilsvarende, hvis du blir lei av felles måltider eller vil hoppe over en kveld Satsang , eller samling, uansett grunn, er det ikke noe retrett politiet å legge ned veto mot å spise alene eller gå mot en hengekøye med en god bok i stedet. Jeg viste meg nervøs for min første tilfluktssted, sier Cronise. Men jeg trengte ikke å være det. Ingen hadde tenkt å si til meg: 'Ikke ta en fridag.' Retreats er mer intense enn det jeg er vant til å gjøre hver dag, men jeg endte aldri vondt eller skadet. Men det var dager hvor kroppen min gjør ting jeg ikke visste at den kunne gjøre.
En yoga -getaway er også en tid for å utforske de subtile og dypere aspektene ved din praksis, og som med din praksis hjemme, det som er viktigst er å lytte til kroppen din, slik bonde understreker. Studentene kan ta det dypere eller stoppe og ta en hvile, sier hun. Som retrettsleder er jeg der for å veilede dem slik at de løsner seg, i stedet for å overvelde dem og få dem til å føle seg mer sammenfiltrede.
Gruppementalitet
Selv om du aldri har tenkt på deg selv som den typen du kan registrere deg på en gruppeferie, sier mange yogier og yoginier at det er menneskene på et tilfluktssted som gjør hele forskjellen. Etter to retreats teller Vershure noen tidligere andre tilfluktssteder blant hennes beste venner. Jeg liker ikke å reise med grupper som regel, sier hun. Men den typen mennesker som blir tiltrukket av en yoga -retrett er kjempefine mennesker. Dette er mennesker som har et lignende verdensbilde, og de er veldig varme og pleier.
Gaven til et samfunn som vokser under et tilfluktssted-til og med en kortvarig full av enkle gleder og uten historien og komplikasjonene ved dagliglivet-kan være et retretts mest transformative arv, som varer mye lenger enn å gjøre en ny armbalanse eller besøke et sted du aldri har vært på før. Romanelli kaller dette fenomenet vårferie for eldre mennesker. Jeg sier alltid at retreats er en annen måte å reise på, sier han. Når du er eldre, er det vanskeligere å få venner, og det jeg har sett er at de fleste får venner på yoga -retreats. De drar på en buss sammen, spiser sammen, gjør yoga sammen, og det bringer deg tilbake til å være barn igjen. Mer enn noe annet er det opplevelsen av å binde seg med mennesker.
La (‘s) gå
Til slutt handler et vellykket yoga -retrett ofte mye mindre om asana og mye mer om å være åpen for hva som skjer. Selvfølgelig er det ikke en ferie i tradisjonell forstand - du må delta i det, og hvis du gjør det, kan utbyttet være dyptgående og kan bare forvandle deg og din praksis. Mitt råd er å gå med et åpent hjerte og en følelse av at du er villig til å ta det som kommer, sier Cronise. Det er en mulighet til å virkelig åpne opp og vokse.
Hvis du fremdeles er usikker, kan du vurdere å bestille en lang ukesreferanse som er nærmere hjemmet, antyder at Romanelli, som mener at den ideelle tiden er en torsdag til søndag, spesielt for noen som aldri har vært på retrett før. På den måten vil du få en følelse av hvordan et tilfluktssted er, men hvis det viser seg å ikke være din stil, har du ikke investert mye tid eller penger.
Når du har gjort leksene dine, booket retrett og pakket matten din, gjør du det du kan for å holde deg mottakelig for mysteriet og magien i det som kommer opp, inne og ute. Tross alt kan dette være mye mer enn bare noen få dager hjemmefra. En retrett kan starte livet på nytt på nye måter, inkludert noen du aldri har tenkt på. Eller det kan bare være en flott ferie (men aldri en vanlig). Det vil være et poeng i retrett der vi kan begynne å gi slipp på mer og mer asana, og det blir mer sublimt, sier Rea. Gruppeenergifeltet begynner å skape det som trengs. Vi endrer oss også i henhold til årets rytmer. Det er det retreats handler om: å lære å gjøre det i resten av livet.
