GRAV DYPT FOR Å HELBREDE OG ENDRE LIVET DITT - STYLESWAY VIP

Det er noe med fysisk transformasjon som fascinerer oss. Vi ser på bilder før og etter å undre deg over hvilken forskjell i måneden, et år eller tre år gjør. Barn på barneskolen stirrer forbausende over bilder av sommerfuglens livssyklus, mens foreldrene er opptatt med å sammenstille digitale collager som markerer barns vekst gjennom månedene og årene. Følg hashtaggen

Men bortsett fra alle endringene som er synlige og delbare, er det de andre formene for transformasjon som skjer helt utenfor synet. De er i oss. Du ser kanskje den samme ut, for det meste opptrer det samme, men det har skjedd et dyptgående skifte i din indre verden. Noen ganger er subtile transformasjoner de kraftigste, sier yogalærer Jennifer Pastiloff, forfatter av On Being Human: A Memoir of Waking Up, Living Real og lytte hardt . Du finner en dag at du ikke synger, ‘jeg er en taper’ eller ‘jeg er en dårlig person’ 500 ganger om dagen. Setningene er ikke lenger tatovert i tankene dine. I stedet har du øyeblikk av stille der du skjønner ‘Jeg er nok og jeg er her.’ De interne ledningene dine blir forvandlet.

Gjenopprette etter tap

Da Pastiloff var åtte, døde faren plutselig av hjertesvikt, og hun sier at hun brukte mesteparten av livet på å prøve å unngå smerten ved å miste ham: Jeg ville ikke føle sorg, så jeg slo den av. Jeg fryktet forandring. Ordet transformasjon fikk meg til å få panikk, men etter hvert som jeg har blitt eldre, har jeg innsett at endring ikke trenger å være dårlig. Pastiloff sier at det siste hun sa til faren var at jeg hater deg, som hun deretter adopterte som sitt indre mantra. I midten av 30-årene hadde jeg en epifanie: Jeg får ombestemt meg. Jeg taklet endelig min livslange depresjon, gikk på antidepressiva og meldte meg på yogalærerutdanning, sier hun. Jeg valgte å fortsette i stedet for å slå av.

Oppdag deg selv gjennom din praksis

Kunstner og meditasjonslærer Shivani Hawkins, grunnlegger av Levende sanskrit og Center for Natural Mind, beskriver indre transformasjon som en organisk prosess. Du er vevd fra naturen og systemet ditt prøver stadig å reparere seg selv med eller uten din hjelp, sier hun. Det er din jobb å støtte den naturlige prosessen. Hver dag kan du oppdage noe nytt eller gjøre en liten forandring.

Se også En guidet meditasjon for å få kontakt med kjernen din

Hun sier at meditasjon kan være et flott verktøy for å lære om deg selv og hva som kan røre i deg, men det avhenger av din tilnærming. Mye av det som går som meditasjonstrening er faktisk åndelig omgåelse, sier Hawkins. Folk læres å stige opp til et høyere rike. De læres følelser og følelser er dårligere enn større bevissthetstilstander. Men noen ganger er noe galt, og vi må gjøre hardt arbeid for å gjøre det riktig i stedet for bare å hoppe til en tilstand der alt er en og alt er i orden. For eksempel er en vanlig meditasjonsteknikk å prøve å undersøke rommet mellom tanker og følelser, noe som kan være verdifullt, sier hun, men vi trenger også å lære å engasjere tankene og følelsene våre direkte. Hvis den eneste måten vi kan tåle virkeligheten på er ved å vende oss bort fra den, har vi faktisk redusert vår kapasitet for tilstedeværelse og bevissthet, sier hun.

Hawkins sier at hun oppfordrer elevene sine til å nærme seg meditasjon med nysgjerrighet i stedet for å prøve å kontrollere prosessen: alle tingene vi løper fra å ha verdifulle informasjonsbiter. Vi synes sinne er dårlig og sorg er for smertefullt. Men alt som skjer i systemet ditt er kraftig og avslører noe for deg. Dette inkluderer forferdelige sensasjoner, angst, sorg og sinne. Du kan oppleve et primært raseri som forteller deg at en grense ble krysset eller et virkelig dypt behov eller ønsker ikke blir oppfylt. Dette er fantastisk informasjon som kan veilede og informere endringene eller nye handlingene du må ta. Hvis du undertrykker det, vil du blokkere transformasjon. Et av de mest hellige, kraftige vendepunktene i livet er når du kan møte det raseriet eller sorg med kjærlighet og et dypt ønske om å forstå.

Pastiloff leder workshops og retreats som fokuserer på to ting: å lytte og fortelle sannheten. Det er alt jeg gjør. Det er arbeidet, sier hun. Jeg forteller sannheten om ting som skremmer meg og slipper skammen. Jeg sier: 'Jeg er redd og gjør det uansett.'

Se også Aktiver din sannhet og overflod med disse empowerment -positurene

Dette betyr ikke at du må skynde deg å sitte med sorgen og dype sår eller overprøve hele livet på en dag. Hawkins anbefaler at du går sakte og er forsiktig mot deg selv: Vekst er en sammenfiltret spiral, ikke en rett linje. Forsøk å ikke sette en tidsbegrensning på det. Det kan hende du må ha samme erkjennelse 1000 ganger i løpet av transformasjonsforløpet. De fleste mangeårige mønstre utviklet seg ikke på en dag, og de endrer seg heller ikke på en dag. Små, inkrementelle endringer er mye viktigere, og til slutt lenger varig, enn store sprang.

For å støtte deg i din egen prosess, ba vi lærere om å dele deres tøffe historier om selvoppdagelse og deres beste råd for hvordan du gjør det arbeidet som vil dytte langs transformasjonen som allerede er begynt å danne seg i deg.

Finn mer visdom om indre transformasjon

7 måter å legge mening til dagen din

Istock/Andresr

Yogalærer Jennifer Pastiloff deler sine beste tips for å gjøre dagen mer meningsfull.

Hvordan finne en visjon for fremtiden når du har tidligere traumer

Yogalærer Tatiana Forero Puerta, forfatter av Yoga for det sårede hjertet , deler det hun har lært om traumer, å rydde emosjonelle mønstre og finne en visjon for fremtiden.

Hvordan finne selvbevissthet i meditasjonspraksisen din

Meditasjonslærer Shivani Hawkins deler tips for hvordan du kan nærme deg praksis på en måte som innbyr til selvinnsikt og autentisk transformasjon.

5 yogapraksis å invitere i transformasjon

Gamle mønstre kan føles umulig å rømme, men med praksis kan du gjøre et skifte. Selv et par minutter av disse teknikkene fra yogalæreren Tatiana Forero Puerta kan bidra til å roe det sympatiske nervesystemet ditt (assosiert med kamp, fly eller frysespons) og aktivere det parasympatiske nervesystemet (hvile og fordøye), noe som gjør transformasjonen mer mulig.