Hvis du har vært på Tiktok nylig, har du sannsynligvis hørt om brun støy, alternativet til hvit støy som dukker opp over hele internett som den potensielle hemmeligheten for å sove bedre og forbedret konsentrasjon. I en nylig video dokumenterer en jente hennes reaksjon på å høre frekvensen for første gang: er dette ekte?, Den Tekst på Tiktok leser . Hvor gikk tankene?
I motsetning til hvit støy, som inneholder alle lydfrekvenser, er brun støy definert av dens nedre tone og tilsatt bass. Noen beskriver det som å minner om innsiden av et fly, hastende vann eller en vindtunnel. Hvis du ikke finner hvit støy spesielt beroligende, kan brun støy være et mer tiltalende alternativ. Vitenskapelig forskning som er spesifikk for brun støy, er fremdeles i de foreløpige stadiene, men det er ingen mangel på internett -attester fra folk som hevder at lyden har forbedret fokuset og ryddet hodet. Vi konsulterte litt søvn- og psykologeksperter for å finne ut om brun støy kan hjelpe deg med å konsentrere deg, føle deg mer avslappet og få bedre søvn.
Hva er forskjellen mellom brun og hvit støy?
Lydfrekvenser fungerer på et spekter. Noen lyder kan inneholde høyere toner, mens andre har mer bass. Hvis du bor i et rom der du prøver å maskere høyere eller høyere frekvenslyder, kan hvit støy være det beste alternativet, Sarah Silverman , en spesialist på atferdsmedisin, sier. Av denne grunn kan det også være en god reisefølge i ukjente miljøer, som et hotell eller et fly.
Hvis du søker etter et alternativ i mellom, kan det være lurt å vurdere rosa støy, som er litt lavere enn hvit støy og på en høyere tonehøyde enn brun støy. På Tiktok beskriver brukere rosa støy som vind eller en bølge. Det er en gysende lyd, nesten som en konstant strøm av luft som blåser inn i øret ditt.
Kan brun støy hjelpe med ADHD?
Til tross for hypen på Tiktok, er det ingen forskning ennå om en potensiell kobling mellom brun støy og ADHD. ADHD kan forårsake rastløshet og hyperaktivitet, noe som gjør det vanskelig å nullgjøre en bestemt oppgave. Patrice Berry , en lisensiert klinisk psykolog, sier brun støy kan bidra til å drukne ut andre distraherende lyder og forbedre konsentrasjonen. Med andre ord, det kan tilby de samme fordelene med hvit støy, bare i en annen form. Noen mennesker synes visse frekvenser er mer avslappende, sier Berry, og legger til at andre kan finne den samme frekvensen ubehagelig. Brun støy gir bare et annet alternativ. Mens mer forskning er nødvendig for å bekrefte enhver definitiv forbindelse, kan brun støy være et kraftig verktøy for å øke fokuset hos personer med ADHD, sier Berry.
Er brun støy gunstig for søvn?
Det er ikke mye forskning på sammenhengen mellom de forskjellige frekvensene og søvn. I sitt arbeid sier Silverman at hun har sett at rosa støy er den beste hjelpen for å sovne, etterfulgt av brun og deretter hvit støy. Siden brun støy er assosiert med forbedret konsentrasjon, er det kanskje ikke det beste alternativet for søvn, ifølge Silverman.
Hvordan vet jeg hvilken frekvens som passer for meg?
Det er ingen magisk test for å avgjøre hvilken lyd som fungerer best for deg. Det handler om prøving og feiling. (Vi har gitt en prøvetaking av hver enkelt nedenfor.) En ting vil ikke fungere for alle, sier Berry. For eksempel, hvis du har tinnitus, en ringing i ett eller begge ører, er rosa og brune støyfrekvenser bedre alternativer enn hvit støy, ifølge Silverman.
En god måte å teste ut hver av disse lydene på er med en lydmaskin. Enheter Som tilbyr hele Sonic Spectrum vil gi deg muligheten til å prøve ut en rekke frekvenser. Hvis ingenting føles helt riktig, kan du også prøve svart støy, fraværet av noen frekvens. Og hvis du er noen som finner total stillhet avslappende, mer kraft til deg.
Vi har tatt med prøver av brun, rosa og hvit støy nedenfor.
Brun støy:
burr cut hårklipp
Rosa støy:
Hvit støy:
