Med øynene lukket og musklene mine smelter inn i bordet under meg, er jeg bare vagt klar over de fire hendene som forsiktig fungerer varm sesamolje over kroppen min. Massasjens rytmiske bevegelse slipper mitt travle sinn, og et øyeblikk føler jeg meg helt tilfreds. Jeg slapp et dypt sukk av overgivelse. Dette er et av de søteste øyeblikkene i en ayurvediker Panchakarma (en dyp avgiftningsprosess) og er noe av en belønning i de fire ukene jeg brukte på et restriktivt kostholds- og livsstilsprogram. Jeg jobbet hardt for å forberede kroppen og sinnet mitt for denne uken på et ayurvedisk helbredelsessenter og nyter uanstrengelsen av opplevelsen når plutselig - uten advarsel eller den vanlige knuten i halsen - jeg bryter inn i en jevn strøm av tårer.
Likevel føler jeg meg i fred. Denne typen responser på Panchakarma-opplevelsen, blir jeg senere fortalt, er vanlig og regnes som en del av den terapeutiske prosessen som Ayurveda, Indias 5000 år gamle helhetlige tilnærming til medisin, oppmuntrer. Tårene gir lettelse og en filtfølelse av aksept av historien min - historien som har brakt meg hit til Boulder, Colorado, på jakt etter helbredelse.
Jeg var 19 år, i mitt andre år på college i Boston, langt fra familie og venner. Som mange studenter studerte jeg hardt, jobbet flere deltidsjobber, holdt seg sent oppe og bodde utenfor kafeteria-salatbaren og førstedagne middager. Halvveis i høstsemesteret innså jeg at jeg var alarmerende sliten. Å gå noen kvartaler var utmattende, og klatre på de to trappene til sovesalen min etterlot meg svingete. Noen uker senere, mens jeg var i en venns leilighet og satte på meg kostymet før en Halloween-fest, sto jeg foran et speil i full lengde for første gang på måneder og så en glatt hvisking av en jente som så tilbake.
En vanskelig diagnose
Dagen etter fortalte legen på campusklinikken at jeg hadde et alvorlig tilfelle av ketoacidose, en livstruende, men reversibel tilstand som oppstår når du har opprettholdt et veldig høyt sukkernivå i blodet i flere dager. Jeg hadde følt meg av siden september. Etter å ha lagt merke til at blodsukkeret mitt målt på de høye 600 -årene (70 til 120 regnes som normalt), sa legen at han i det hele tatt var overrasket over at jeg i det hele tatt hadde klart å gå inn på klinikken.
Jeg tilbrakte de neste ukene på et sykehus, hvor jeg fikk diagnosen diabetes type 1, en autoimmun sykdom som får bukspyttkjertelen til å slutte å ha insulinproduksjonen. Uten insulin, et hormon som lar kroppen lagre og bruke glukose til energi, bygger sukker opp i blodet. Med det kommer risikoen for ketoacidose, som før oppdagelsen av insulininjeksjoner uunngåelig var dødelig. Selv med insulininjeksjoner kan diabetikere imidlertid tåle en lang liste over mulige komplikasjoner - for eksempel nyresykdom, blindhet og nerveskader som kan føre til amputasjon. Jeg hadde vokst opp med å vite hva sykdommen kunne gjøre mot noen. Faren min hadde fått diagnosen før han gikk på videregående skole. På slutten av 40-årene måtte venstre fot amputeres, han var avhengig av dialyse to ganger i uken, og han hadde gjennomgått en nyretransplantasjon. Han døde av komplikasjoner fra sykdommen da jeg var fem år.
Gripet av minnet om faren min, og ivrig etter å glede alle rundt meg, var jeg fast bestemt på å være den perfekte pasienten, og gjorde alt som legene mine spurte om meg: Jeg sjekket blodsukkeret mitt flere ganger om dagen med en fingerprick-test, talt karbohydrater (når du er spaltet, til å være i rumpen, og rumpa, stomer, og rumpa, i rumpa, rumpa, stammen min. før sengetid. Men i løpet av de to første årene sprang blodsukkernivåene mine opp og ned uberegnelig, og det ble snart klart at legene mine ganske enkelt gjettet om hvor store eller små dosene mine skulle være. For mye insulin før yoga, for eksempel, og sukkerene mine ville farlig bunn til nesten hypoglykemiske koma -nivåer, og etterlot meg blekt, gjennomvåt i svette, rykninger og nær å passere ut. En rask swig med appelsinjuice ville bringe blodsukkeret mitt opp på 10 minutter, men ofte fant jeg at jeg hadde drukket for mye, og sukkerene mine var høye igjen. Dessuten insisterte legene mine på at jeg kunne gjøre det bedre enn jeg var.
Innen lang tid ga jeg opp. Jeg sluttet å prøve å få det til, og jeg sluttet å snakke om diabetes helt, og raskt endre emnet hvis noen spurte meg om det. Jeg koblet ut fra kroppen min uten kontroll og ble vant til sporadisk blodsukker, som ofte er ledsaget av sterke humørsvingninger, svette, mangel på konsentrasjon og svimmelhet. Jeg gjorde en fingerprick-test kanskje annenhver dag, lot de fleste insulinbilder gli og tilfredsstilte min søte tann daglig. En stund gled sykdommen bak i tankene mine, og jeg følte meg normal igjen.
Når bryllupsreisen er over
Å ignorere diabetes var faktisk ganske enkelt på den tiden. Jeg har siden fått vite at jeg sannsynligvis var i det som kalles en bryllupsreise -fase, i løpet av hvilken tid bukspyttkjertelen fortsetter å produsere en liten mengde insulin. Men under min dype fornektelse av sykdommen, led jeg av depresjon. Ingen så ut til å legge merke til noe i løpet av de tre første årene med bryllupsreise, og til og med mine kvartalsvise blodprøver virket relativt normale. (Kalt en A1C, måler denne testen en persons gjennomsnittlige blodglukosenivå-ikke de konstante svingningene mellom sukkerhøyde og lav.)
Og så uten advarsel, en gang etter at jeg ble uteksaminert og flyttet til San Francisco, var bryllupsreisen over: Plutselig viste A1C-ene høyere og høyere blodsukker. Jeg startet forhåndsvis regelmessige fingerspik-tester og flere injeksjoner igjen-opptil 10 insulinbilder om dagen. Men blodsukkeret og stemningene mine er fortsatt jo-yoed. Jeg visste at hvis dette fortsatte, om noen år ville jeg finne meg selv å lide av mange av komplikasjonene faren min gikk gjennom. Jeg trengte hjelp.
Om denne tiden begynte jeg å lese om Ayurveda, Yogas søstervitenskap og et helbredelsessystem som undersøker en persons fysiske, emosjonelle og åndelige natur for å behandle hele jeget. Det var åpenbart at det jeg gjorde ikke fungerte, og ideen om å behandle diabetes hørtes helhetlig tiltalende. Så med dypt pust - og etter ytterligere to år med utsettelse - tok jeg steget. Jeg visste at jeg trengte å endre fra innsiden og ut. Jeg trengte en sjelhelende, vane-skiftende, livtransformerende ayurvedisk makeover.
Full avsløring: Så motivert som jeg var, hadde jeg sannsynligvis ikke gått for en full ayurvedisk behandling hvis jeg ikke hadde blitt med på personalet til Stylesway VIP og fikk et oppdrag å skrive denne historien. Oppgaven betalte for behandlingen og ga meg tiden jeg trengte å gjøre det. Når jeg vet hvordan det har forandret livet mitt, kan jeg ikke tro at jeg ikke hadde gjort det til en prioritet før.
Etter å ha konsultert meg med endokrinologen min og fått henne OK, intervjuet jeg forskjellige utøvere før jeg valgte å jobbe med John Douillard, en ayurvedisk lege som fikk sin opplæring i India, har en doktorgrad i Ayurvedic medisiner fra det åpne internasjonale universitetet, og co-direktet Deepak Chopras Ayurvedic i åtte år, før han åpnet sin livsliv.
Legitimasjon til side, jeg stolte på Douillard etter å ha møtt ham og følte at han virkelig brydde seg om meg, mine mål og min emosjonelle velvære. Dette gjorde meg i stand til å slappe av og gi ærlige svar på spørsmålene han stilte da han satte sammen en atferdsmessig, mental, emosjonell, fysisk og ytelsesprofil for å bestemme min Prakriti (konstitusjon). (Når du går for en ayurvedisk -konsultasjon, kan du forvente at utøveren spør om alt fra søvnplanen og kostholdet til hvordan du håndterer vanskelige situasjoner og hvilket vær du liker mest.) Fordi jeg stolte på ham og følte at han forsto meg, stolte jeg på analysen av min grunnlov: Kapha-Pitta .
Uten bare årsak
Ingen vet nøyaktig hvorfor en person utvikler diabetes type 1 og en annen ikke. Å ha en genetisk disposisjon, som jeg gjør, kan ha noe med det å gjøre. I følge American Diabetes Association har en mann med diabetes type 1 1 av 17 sjanser for å gi den videre til barnet sitt; En kvinne med diabetes type 1 har en sjanse på 1 av 25 til å gi den videre til barnet sitt hvis barnet blir født før kvinnen fyller 25 år. Etter det er risikoen 1 av 100. De fleste er imidlertid enig i at det er umulig å forhindre, i motsetning til den mer utbredte diabetes type 2, som ofte kan forhindres eller til og med reversert med trening, stressreduksjon og redusert kalor.
Den underliggende årsaken til type 1, i henhold til ayurvedisk tanke, er en Kapha ubalanse. Kapha er en av tre Doshas , eller elementer, som utgjør din grunnlov: Vata (assosiert med luft og kulhet); Pitta (assosiert med brann og varme); Kapha (assosiert med jord, vann og stabilitet). Diabetes type 1 starter vanligvis som en Kapha -ubalanse i løpet av barndommen, som er Kapha -tiden i livet, sier Douillard. Hvis kostholdet er dårlig, og et barn spiser mye Kapha-produserende mat som sukker, kan Kapha-energi bygge seg opp i magen, noe som legger mye stress på bukspyttkjertelen. Det går også over gallekanalen, der bukspyttkjertelen utskiller insulin. Når dette skjer, oppstår en sekundær ubalanse i Pitta Dosha.
Ubalansert Pitta, sier Douillard, kompromitterer leveren, legger mer press på nyrene og fører Kapha inn i gallegangen, noe som igjen får bukspyttkjertelen til funksjonsfeil. Alt dette kan fortsette i årevis og forverres ofte av stress som starter i barndommen. I Ayurveda antas stress å være årsaken til 80 prosent av sykdommen, sier Douillard. Når de er under stress, produserer binyrene et overskudd av stressbekjempende hormoner som er giftige, sure og kompromitterer lymfatisk drenering. Uten god drenering sikkerhetskopierer Kapha i magen, tynntarmen, nyrene og til slutt bukspyttkjertelen. Giftstoffene lagres etter hvert i fett og fører til sykdom, for eksempel diabetes.
De viktigste komponentene i et ayurvedisk regime for type 1, reduserer deretter stress og behandling av dosha -ubalansen, med sikte på å stabilisere blodsukker og minimere komplikasjoner. I Ayurveda prøver vi å avdekke stressorene som er til stede i kroppen, sier Douillard. Ved å ta stress av, vil vi forhåpentligvis tilbakestille cellene i bukspyttkjertelen.
I gode hender
John Douillard advarte meg tidlig om at den ayurvediske ruten ikke kom til å bli en rask løsning. Han designet en aggressiv seks måneders plan som inkluderte en behandlingsmåned som ble kalt Purvakarma , eller forberedende handlinger, for å klare meg i en uke med detox og restaurering kalt Panchakarma , eller fem handlinger, på Douillards levetid. Da Douillard gjorde sin første konsultasjon, bemerket han at alle tre av doshasene mine var i balanse. Vata var den mest betydelig balanse den gangen, så vi tok opp den først før vi behandlet Pitta- og Kapha -komponentene i diabetes.
Purvakarma begynte med noen enkle første trinn som inkluderte en ny søvnplan som fikk meg til å legge meg innen kl. og våkner ved daggry, tar urter (Amalaki, Gurmar og Neem) med hvert måltid, og etter enkle retningslinjer for kosthold som krevde at jeg spiste sesongbaserte hele matvarer. Noen få dager ville jeg sjekke inn med Douillard over telefon og via e -post for å se om vi trengte å gjøre endringer eller justeringer.
Jeg svelget pliktoppfyllende urtene, selv om de gjorde meg kvalm til å begynne med. (Etter to uker ble kroppen min vant til dem.) De viste seg absolutt verdt - jeg overvåket blodsukkeret mitt nøye og så dem bli utrolig stabile (ingen ekstreme høydepunkter eller lave) i løpet av de første 10 dagene. Etter to uker visste vi at urtene fungerte, så Douillard la til noen flere, pluss noen nye kostholdsretningslinjer: få mest mulig ut av tre kvadratmeter-ingen mellommålingssnacks-ta 20 minutter å spise ved et bord på en avslappet og ustraftet måte. Spis til vanlige tider; Unngå sukker, ris og poteter; Og spis mer bladgrønne, bukkehornkløver og gurkemeie med kokt melk. Nyt dessert og små porsjoner fisk eller magert rødt kjøtt ved lunsjtid, men i moderasjon.
Disse endringene var litt vanskeligere å innlemme. Jeg spiste allerede et velbalansert kosthold, men jeg hadde ikke hatt et glass melk på mange år-jeg har aldri vært en stor fan av tingene. Den kanskje største utfordringen var å sette seg ned til et rolig måltid, uten musikk, aviser eller TV. Til å begynne med var det bare kjedelig, men etter hvert fant jeg glede av å smake og virkelig glede meg over hver bit med ideen om at det var medisin. I løpet av de neste to ukene så jeg sukkerene mine ikke bare stabilisere, men i gjennomsnitt reduseres med omtrent 50 poeng. Det betydde at jeg kunne senke insulindosene mine med omtrent 25 prosent. Jeg var oppstemt. Jeg var så fornøyd med disse resultatene at jeg faktisk gledet meg til urtene og lykkelig spiste i henhold til Douillards resept. Og for første gang begynte jeg virkelig å stille inn og føle de subtile endringene som skjedde i kroppen min.
Humøret mitt, la jeg merke til, så ut til å utjevne seg, noe som gjorde det lettere å svare på spørsmål fra mine venner, familie og kolleger om alle disse urtene, hoppe over morgenkaker, og denne tingen kalt Ayurveda. Å svare på spørsmålene deres fikk meg til å snakke om diabetes igjen. For første gang prøvde jeg ikke å stikke av fra sykdommen min. En ny følelse av fred og aksept var til stede.
Vaner som leges
Den fjerde uken av Purvakarma inkluderte et hjemmelagelsesprogram for å forberede meg på Panchakarma i Boulder. Jeg reiste meg før daggry, gjorde en preshower sesamolemassasje kalt Abhyanga og skrapte tungen for å fjerne noe eller (Delvis fordøyd materiale som bygger seg opp over natten og regnes som giftig). Frokost startet med noen få skjeer ghee (avklart smør), min urteteblanding og mat fra en lang liste Douillard ga meg. Jeg spiste stort sett havregryn, kitchari (ris og linser) og hjertelige vegetabilske supper. Bortsett fra morgenen, var kostholdet fettfritt, noe som lot meg føle meg sulten og sliten. Douillard foreslo at jeg drakk rikelig med varmt vann gjennom dagen, men jeg var fremdeles i fett og protein. Det var sannsynligvis den strengeste, mest frustrerende delen av hele opplevelsen, og jeg måtte fortsette å minne meg selv på at dette regimet ikke ville være for alltid. På den femte dagen var huden min merkbart lysere, og på en eller annen måte gikk sulten min bort. Kvelden før flyet mitt til Colorado tok jeg den anbefalte ricinusoljen for å rense fordøyelsessystemet, og dro til flyplassen like etter at den avføringsmessige effekten gikk av.
Da jeg landet, følte jeg meg svak. Men jeg gledet meg til behandlingene mine - mye varm olje, dampbad og massasje. Gjort riktig, sier Douillard, Panchakarma er den ultimate omstart -knappen - innstilling og forbrenning av fett, og slipper dermed giftstoffer og lagrede følelser, og får en tilstand av klarhet og ro. Det gjør at kroppen og sinnet kan slippe til dyp avslapning, sier Douillard. På dette nivået kan vi rense giftstoffer som er lagret i kroppens vev som fett - for å frigjøre dypt holdt stress.
Noe som bringer meg tilbake til tårene. Mens jeg lå dekket av olje på bordet på min første dag på LifeSpa, nyter jeg Shirodhara Det fulgte den firehånds Abhyanga, og tankene mine sirklet rundt minner om hvor vanskelig de siste årene hadde vært. Noen av tankene som kom opp hadde med diabetes å gjøre; Andre, med min familie og venner. Da det var over, var jeg utmattet, men optimistisk og klar til å ta turen til den store sengen og ventet meg på hotellet nede i gaten.
Selvutvikling er en stor del av Panchakarma. Ved midtveis i den andre dagen - etter mer olje, mer damp, mer massasje - journalførte jeg som en gal kvinne. Følelser frigjorde, og jeg gråt mye. Heldigvis møtte jeg Douillard nesten hver dag for å justere urtene mine, gjøre en pulsdiagnose og snakke om hva som kom opp under behandlingene mine, i journalføringen min og i mine drømmer.
En natt, omtrent halvveis i uken, drømte jeg om faren min, en første for meg. Det var ikke noe spesielt-bare noen få minutter av ham som spøkte med en voksen meg og ga meg favorittartiklene hans fra den gamle verktøykassen. Det er et forhold jeg alltid har forestilt meg, til og med fantasert om, men aldri har opplevd. Da jeg våknet, gråt jeg, og tapet jeg hadde båret med meg følte meg merkbart lettere. På ettermiddagen beroliget Douillard meg at den emosjonelle strømmen var ganske vanlig under Panchakarma. Det var under øktene våre at jeg var i stand til å forstå disse intense følelsene og historiene som er knyttet til dem som en del av sorgen min, og så, ganske naturlig, la dem gå. Jeg begynte å føle meg hel igjen.
Finne helhet
Resten av uken ble jeg dekket av Sesame Oil Douillards stab søkte på kroppen min hver dag. Jeg hadde på meg en bandana over håret mitt og hang ut i gamle pyjamas som ikke ville lide av oljeflekker. Jeg våknet hver dag rundt klokka 07.00, fremdeles dekket av olje, for å gjøre asana -sekvensen, pranayama og meditasjon Douillard foreskrevet. Jeg fortsatte det meste av Kitchari -kostholdet, og etter morgenbehandlingen min, drar jeg rett tilbake til hotellet for å journalføre, og nok en gang gjøre yoga -øvelsen i flere timer til middag. Så tok jeg et bad og hadde et klyster kalt en basti, motsto å slå på TV -en og sovnet før kl.
Å si at dagene mine var repeterende er en underdrivelse. Jeg kunne lett ha blitt vekk, men for det meste fant jeg meg stille og innhold til å være på rommet mitt, ved siden av brannen, bare å glede meg over ideen om at den eneste jobben min for denne uken var å ta vare på meg selv. Følelser og minner fortsatte å komme og gå. Jeg følte, observerte jeg, og jeg slapp følelser - spesielt de med anger og harme over sykdommen min. Mitt sinn ble veldig stille og tydelig, som en fjellsjø, og det var en følelse av å starte fersk. På den femte dagen ble jeg veldig glad - om alt. Jeg tok en kort spasertur og brast nesten av glede da jeg stoppet for å snakke med en mann og hunden hans på fortauet.
I løpet av mine siste dager med Panchakarma følte jeg meg utrolig energisk, spent på å reise hjem og komme tilbake til hverdagen. Douillard sa at denne engstelsen var typisk, men at de neste 48 timene var avgjørende for å fullføre detoxen og stimulere lymfebevegelsen. Så jeg ventet tålmodig litt mer, holdt meg avslappet og åpen for de endelige behandlingene.
Overgangen tilbake til normal Livet skurret. Mens jeg var takknemlig for å innlemme fett og proteiner tilbake i kostholdet mitt, fant jeg verden rundt meg svimlende og høyt - spesielt i Denver flyplass, der reisende skrek på mobiltelefoner og flate skjermer sprengte nyhetene om verden jeg hadde trukket meg tilbake fra. Men ved mitt fjerde hele dag hjem, en ny rytme satt inn, en som er tregere enn før, og som ikke har endret seg mye siden.
Da jeg kom hjem etter Panchakarma, fortsatte blodsukkernivåene mine å normalisere. To påfølgende A1C-tester avslørte at mitt blodglukosegjennomsnitt har falt nesten 100 poeng, og jeg er nå utenfor faresonen. Du kan til og med kalle meg sunn. Da endokrinologen min så resultatene, klemte hun meg. Riktignok kan tallene alltid være bedre, og blodsukkernivåene mine er fremdeles ikke perfekte, men jeg har lært å la det også. I stedet er de stødige, i stram kontroll, og jeg krever nå halvparten så mye insulin som jeg tok før jeg startet min ayurvediske makeover.
krøllete hårklipp menn
En fin balanse
Det har gått nesten et år siden Panchakarma. Sukkerene mine har stabilisert seg dramatisk, noe som gjør det lettere for endokrinologen min og meg å bestemme insulindosene mine. Og jeg er mer bevisst på sukkerlav og høydepunkter, så vel som følelser som kommer opp rundt mitt forhold til diabetes. Urter er mer en ukentlig affære for å holde fordøyelsen sunn, jeg slår noen ganger på TV eller radio under middagen, og jeg lar meg sove i de fleste helger og spesielle anledninger. Men jeg har fortsatt med Douillards kostholdsanbefalinger, meditasjon, asana, pranayama-praksis og noen få egenomsorgsbehandlinger. Vi sjekker inn innimellom via e -post, og jeg håper å gjøre en annen Panchakarma en dag. Tross alt er Ayurveda noe du forplikter deg til og lever etter god helse.
Jeg har også mistet litt vekt. Jeg bemerker dette ikke fordi jeg hadde tenkt å gjøre det, men fordi jeg føler meg sterkere enn noen gang. Jeg tror dette kan bare være min ideelle vekt for å bruke insulin for å behandle energi. Jeg føler meg også lettere energisk og følelsesmessig. Min yogapraksis har blitt velsmakende; Menstruasjonssyklusen min er nå regulert; Og jeg har klart å unngå mest forkjølelse og flus siden jeg kom tilbake.
Men mest av alt har jeg funnet balanse i hele mitt liv, noe som også har gjort det så mye lettere å fortsette med en ayurvedisk livsstil. Det har vært en lykkelig slutt på dette kapittelet i historien min. Før, når det gjaldt diabetes - og mange andre personlige ting - var jeg redd for å se direkte på nåtiden og unngikk absolutt å kikke inn i fremtiden, redd for hva jeg kan finne i vente. I stedet dvelet jeg ved min personlige og medisinske fortid og alt stresset som fulgte med det. I dag, nå fri for det stresset, har jeg et slags mot som har tillatt meg å holde meg til stede med hva som kommer opp: sporadiske lave blodsukkernivåer, de daglige insulinskuddene og alt annet som kan ha kastet meg for en sløyfe før.
Ideen om å være normal bærer ikke lenger den samme vekten den pleide å. I stedet er det en feiring av min unike natur, som tilfeldigvis inkluderer diabetes. Med det er jeg en roligere, mye mer en-lett kvinne som er bedre utstyrt, fysisk og følelsesmessig, til å håndtere den plottlinjen som utspiller seg neste gang. Og jeg gleder meg absolutt.
Lauren Ladoceour er Stylesway VIPs assisterende redaktør. Etter å ha skrevet denne artikkelen, sjekket hun blodsukkeret; Det var en sunn 116.
