Syk av sesongens allergier som skyer bihulene og synet ditt? Prøv disse naturlige midlene for å slå sniffler og tømme hodet.
Allergysesong har truffet USA omtrent to uker tidligere enn normalt de siste årene. Den skyldige? Klimaendringer: Varmere, tørrere luft får trær til å frigjøre sin krenkende pollen for tidlig. Hold deg sniffelfri med fem matvarer og urter som vil bygge forsvaret ditt.
1. Røde løk
Det ytre kjøttet av denne skarpe pæren er høyt i quercetin (ca. 40 milligram per løk), en antioksidant som har antihistamin og betennelsesdempende krefter. Det kan fungere ved å redusere DNA -skader og mengden histamin som kroppene våre lager som respons på pollen, støv og andre allergener. Quercetin finnes også i epler (7 mg per eple) og i rødvin (2 mg per glass). Mens hver eneste liten teller, må du ta et supplement for å få anbefalt 500 mg per dag.
2. Nettle te og trekke ut
Ekstrakt fra Nettle, en tornete, løvete urt, kan bidra til å beskytte mastceller ved å redusere bruddet under en allergisk reaksjon, ifølge en studie i fytoterapiforskning. Dette betyr at færre kjemikalier som histaminer, prostaglandiner og cytokiner blir spydd inn i kroppen din for å få på seg ekle symptomer. Du kan ta Nettle som en kapsel (500 mg per dag), eller drikke en te eller skjær - utdraget i flytende form.
3. Astragalus
Denne tradisjonelle kinesiske urten kan hjelpe kroppen til å tilpasse seg stress og sykdom med dens antibakterielle, betennelsesdempende og antivirale egenskaper. En studie fant at den hjelper til med å dykke allergisymptomer. Prøv tørket astragalusrot i kapselform (ca. 1500 mg per dag) - med legens velsignelse, selvfølgelig.
4. Butterbur
Ekstrakt fra bladene og røttene til denne busken ble funnet å være like effektive til å bekjempe allergisymptomer som noen antihistaminer uten disk, ifølge forskere i Europa. Ta 50–100 mg to ganger per dag, anbefaler Evangeline Lausier, MD, adjunkt i medisin ved Duke University.
5. Oranges
Denne frukten kan pakke opp til 100 mg vitamin C, en kraftig antioksidant og antihistamin som kan bidra til å blokkere kjemikaliene som forårsaker hevelse, rennende nese og kløende øyne. Foreløpig forskning antyder at allergisymptomer kan bli bedre når du spiser høye doser vitamin C (opptil 2000 mg per dag). Forsøk å drikke flere glass appelsinjuice daglig, sier Marianne Frieri, MD, sjef for allergi og immunologi ved New Yorks Nassau University Medical Center.
