I begynnelsen av min andre økt med myofascial frigjøring - en type karosseri som innebærer å koke bindevev for å åpne - fikk jeg snakke med fysioterapeuten, Rachel Berger fra Brookline, Massachusetts, da hun jobbet med meg. Da vi endelig stilte oss ned 20 minutter senere, gjorde jeg det jeg hadde gjort under mitt første besøk: Jeg lukket øynene og innstilt på kroppen min og pustet. Da Rachel løftet nakken, fokuserte jeg på sensasjonene og brukte langsom, dyp pust for å hjelpe til med å frigjøre musklene mine.
Senere fortalte hun at inntil vi hadde sluttet å snakke, hadde ikke kroppen min svart som i det første besøket, da vi begge var stille og som vi trodde hadde vært en stor suksess. I den første økten følte jeg at jeg hadde lagt til rette for hennes subtile arbeid ved å bringe yogisk bevissthet til behandlingsbordet. Det viste seg at intuisjonen min hadde vært riktig.
Faktisk ville jeg avviklet på Rachels kontor på grunn av oppvåkning av intuisjon og bevissthet om kroppen min om at jeg lenker til yoga. I en fersk treningsøkt ville jeg bli klar over hva Yogis vil kalle en energisk blokkering i området som forbinder høyre øvre nakke til baksiden av hodet. Min mening var at min manglende evne til å skape anatomisk rom og innretting der ble krusende nedstrøms gjennom høyre bryst og mage, helt ned til høyre kalv. Intuisjonen min fortalte meg at en god kroppsarbeider kan være i stand til å hjelpe området med å åpne. Noen få anrop til noen venner ga Rachels nummer, og jeg satte opp en avtale.
Mange leger og forskere sier at det ikke er noen vitenskap bak helbredelsespraksis som myofascial frigjøring og kraniosacral terapi, en annen modalitet som Rachel bruker. Og de har rett: Det er praktisk talt ingen studier som beviser deres effektivitet. Men det betyr ikke at disse terapiene nødvendigvis er ineffektive.
Som med yoga i seg selv, er det virkelige beviset på karosseri i den direkte opplevelsen. Og jo mer yoga du gjør - spesielt hvis du utfyller det med forskjellige former for karosseri - blir den dypere evnen til å føle din indre opplevelse. Yogautøvere oppdager ofte at de utvikler finere og finere oppfatning i områdene i kroppen der de tidligere følte seg lite. B.K.S. Iyengar kaller dette fenomenet som vekker intelligens i kroppen.
Med det i bakhodet, her er noen forslag for å bruke visdommen til yoga for å få mest mulig ut av karosseriet.
Dyrke stillhet. Å ta litt tid til informasjonsutveksling og forklaring er bra. Bare ikke bruk halve økten som jeg gjorde, og chatte som du måtte med noen som klipper håret. Din bevissthet - og den fra utøveren som jobber med deg - kan være mer dyptgående når dere begge er stille. I noen situasjoner kan musikk lette avslapning, men hvis den på noen måte distraherer deg fra interne sensasjoner, er det best å avstå fra det.
Vær oppmerksom på sensasjon. Hvis du finner ut at du går over dagen, harme eller fantasier for litt fremtidig lykke, kan du prøve å komme tilbake til nåtiden. Still inn så fint du kan til effekten av hvert slag av utøverens hender. Undersøk hvordan det som skjer i kroppen din gjenspeiles i pusten, din følelse av varme og andre kroppslige sensasjoner. Legg merke til unødvendig stramming: Kontroller for spenning i kjeven, tungen, rommet mellom øynene dine; Spesielt vær nøye med alle områder på ryggen eller nakken der du kronisk blir stramt.
Finn tilkoblingene. I yogapraksis lærer vi å føle måtene som forskjellige deler av kroppen påvirker hverandre. I stående stillinger hjelper for eksempel å skape rom mellom tærne oss til å åpne gjennom bena og inn i hoftene. I Savasana (Corpse Pose), letter det å gi slipp på kjeven frigjøring av spenning i tungen og halsen. I løpet av en karosseri -økt, kan du legge merke til om brystet slapper av et hakk når utøveren fungerer på nakken? Eller kan du finne en kanskje mer uventet forbindelse, som sensasjon i høyre hofte når venstre skulder blir massert?
Bruk pusten. Pusten din kan gjøre mer enn å hjelpe deg med å holde deg i øyeblikket; Det kan også hjelpe deg med å få deg gjennom noen av øyeblikkene når karosseriet blir spesielt fysisk intenst. Jeg er ikke sikker på at jeg kunne ha tålt noen rolfing og nevromuskulære terapitimer jeg har hatt uten å bruke dyp ujjayi -pust.
Ta det du finner tilbake til yogapraksisen din. Hvis du har lagt merke til under karosterøktene dine, kan det hende du har funnet åpning eller bevissthet i områder der du ikke hadde det før. I løpet av din neste yogapraksis, se om du kan finne den Opennness igjen og kanskje gå enda dypere.
Ikke svette teoriene. Noen mennesker viker unna visse typer karosseri fordi de tviler på forklaringene som utøvere gir for hvordan disse modalitetene fungerer. Artikler i medisinske tidsskrifter, for eksempel, latterliggjør påstanden fra kraniosacral terapeuter om at de justerer hodeskallen, og insisterer på at dette er umulig siden disse beinene er smeltet tidlig i livet. Men hvordan noe fungerer er ikke så viktig som om det fungerer. Og min erfaring antyder at mange former for karosseri (inkludert kraniosacral terapi) kan være veldig effektive.
Hold deg fordomsfri. Hvis du er interessert i å utforske karosseri, må du være åpen for å prøve flere stiler. Bli veiledet av jungeltelegrafen, spesielt fra mennesker hvis yogapraksis eller annen erfaring har gitt dem god kroppsbevissthet. Det ville være flott om det var mer vitenskapelige bevis på effektivitet, men de fleste karosseriets metoder har aldri blitt studert formelt. Det er også noe ineffektivt at talentfulle kroppsarbeidere av alle overtalelser gjør som ikke kan fanges opp i studieresultater. Hvis du venter på den typen bevis de fleste leger ser etter, vil du ikke kunne dra nytte av de fleste karosseristiler i løpet av denne levetiden.
Timothy McCall er en styresertifisert spesialist i indremedisin og Stylesway VIP 'S medisinske redaktør.
