Sattva, kvaliteten på renhet og fredelighet, er en av de tre Gunas (naturens kvaliteter) i yogisk filosofi. Tamas, mørke og slapphet, og Rajas, energi og lidenskap, er de to andre Gunas, og målet er å balansere disse tre egenskapene så mye som mulig i ditt daglige liv.
'80-talls antrekk'
I Ayurveda er det forskjellige behandlingsprotokoller. En tilnærming er å, snarere enn å bekymre seg for Rajas og Tamas, fokusere på å øke Sattva, sier Larissa Hall Carlson. Den andre tilnærmingen til å jobbe med Maha Gunas er å motvirke overflødig tamas med litt rajas eller å redusere overflødige rajas med litt tamas. Når du har balansert ytre koshaer ved å bruke mat, livsstilsendringer og en yogapraksis, kan du begynne å drive prana (livskraft) ikke bare i hele din fysiske kropp, men i din mentale kropp også for å skape en økt bevissthetstilstand.
Se også Hvordan knipse ut av autopilot og overvinne tankeløse vaner gjennom ayurvedisk psykologi
1. Spis Sattvic Foods
Alt som er friskt, organisk, lokalt og sesongbasert er balanserende, sier Carlson.
2. Forbedre fordøyelsen
Bruk en skånsom fordøyelsestiv (ingefær, spisskummen, koriander, fennikel, kardemomme) urteformel for å komme på rett vei, sier Douillard.
3. Ikke glem matforberedelse
Med mindre du forbereder måltidene dine med kjærlighet og i fred, vil de bare utløse ubalanse.
4. Kom deg utenfor
Enten du ser på en soloppgang eller tar en tur i parken, er det en Sattvic -opplevelse i naturen.
5. Underholdning teller
I stedet for å se voldelige TV -serier eller lese pessimistiske historier, velger du interessante dokumentarer eller filmer med mye kjærlighet eller latter.
6. Hold godt selskap
Positiv, optimistisk samtale inspirerer mer Sattva.
