På hælene til det meningsløse drapet på Daunte Wright i hendene på en politibetjent i Minneapolis, og som drapsforsøket på George Floyd -lønn i samme by, er det kollektive traumet som det svarte samfunnet opplever mer gripende enn noen gang.
Hvis du er en svart yogi som leter etter ressurser, eller du vil støtte svarte yogier i løpet av denne tiden, tilbyr vi denne listen over 31 individer å følge akkurat nå. La disse yogiene veilede deg i et øyeblikk av stillhet gjennom yoga og mindfulness, slik at vi kan dukke opp og fortsette å være til tjeneste for den kollektive oppfordringen til handling.
Se også 6 poserer for å roe nervesystemet ditt og finne en følelse av sikkerhet
'Multe-frisyrer for menn'
lager
Generelt, følg disse tipsene hvis du er overveldet av stemmene på sosiale medier:
- Mute og blokkerer kontoer på sosiale medier som utløser deg.
- Det er greit å trykke på den ikke -følgede knappen for folk du kjenner IRL.
- Du trenger ikke å følge hver nyhetsoppdatering for å bry seg.
- Det er greit å hvile. For svarte folk gir en del av arbeidet ganske enkelt plass for oss selv å sørge.
Når du er klar for gjenvinning, kan du sjekke ut disse helbredende feedene.
1. Lytt til denne lydhelingen for avskaffelse med Heather Archer.
2. Lytt til denne podcast -episoden fra Black Healers Connect på navigering av sorg med Nomakhosi.
3. Se denne 20 minutter lange strømmen fra Juanita Borges når du trenger litt tillit og veiledning i dette øyeblikket.
https://www.instagram.com/tv/b-0p_u6daxe/
4. Gjenvinner pusten med denne 10-minutters meditasjonen fra Tracee Stanley.
5. Lytt til et øyeblikk av stillhet av Lizzy Jeff.
6. Øv denne hjerteåpneren med Omnoire.
https://www.instagram.com/tv/caa9yzjgy_b/
7. Finn din ro med Jahsun gjennom Tantra -praksis og lydhelende økter.
https://www.instagram.com/tv/b0tvkgtnyet/
8. Følg Rachel Carmgle hvis du trenger ressurser til å dele den pakket feminisme gjennom en interseksjonell, queer og svart objektiv.
9. Prøv denne pusteteknikken med Sara Clark hvis du føler deg overveldet i dette øyeblikket.
https://www.instagram.com/tv/B_AQQVJEDT/
flotteste tatoveringer på underarmen
10. Lytt til denne lydhelingen for empowerment med Koya Webb hvis du føler deg hjelpeløs og tømt.
11. Følg tykk jenteyoga og ta kroppen sin positiv yoga for å minne deg selv på å ta plass.
https://www.instagram.com/p/b82fkanhbdb/
12. Husk å hvile (og lære hvorfor det er så viktig) med NAP -departementet.
13. Øv denne sekvensen for nakken og skuldrene hvis du føler deg spesielt anspent i de områdene med Sihnuu Hetep.
14. Prøv denne meditasjonen for sorg med Adria Moses hvis du føler deg tung akkurat nå.
15. Hør Dr. Chelsea Jackson Roberts snakke om sine opplevelser som en svart yogalærer.
https://www.instagram.com/tv/b9cpooxneqb/
16. Se denne IGTV av Jessamyn Stanley for noen av hennes favoritt yoga -positurer for ro og stabilitet i løpet av disse tider.
17. Prøv denne 21-dagers yogautfordringen med Donesia Rose hvis du trenger en rutine for å holde deg selvregulert.
18. Last ned Julio Riverias app, frigjør meditasjon, designet spesielt for mennesker av farger.
https://www.instagram.com/p/b6i1hunf9qd/
19. Legg til Londrelles meditasjonsalbum til din Spotify -spilleliste og støtt svarte artister.
20. Ta en titt på Octavia Raheems forslag til måter svarte mennesker kan koble fra i dette øyeblikket.
21. Gå til svart til yoga for meditasjon, yoga og andre ressurser for svarte yogier.
22. Del Madlines 'Tiktok -videoer neste gang du trenger å utdanne noen om samfunnsansvar, rasisme og helbredelse.
https://www.instagram.com/p/cawaje1bm7s/
23. Følg Kelley Palmer for mindfulness foreldrepraksis for svarte foreldre.
https://www.instagram.com/p/b-c1iyqbzob/
24. Ta en titt på en av Lauren Leavells barreklasser og husk at å flytte kroppen din og ta plass er en radikal handling.
https://www.instagram.com/p/cadcaivdg3r/
25. Følg Nicole Cardoza og Yoga Foster for yoga og mindfulness -ressurser for å støtte studenter og deres familier under fjernlæring.
https://www.instagram.com/p/cax8utelonj/
26. Følg Radiant Rajas historier for samfunnstråder og velværetips gjennom linsen til en svart queer yogi.
https://www.instagram.com/p/b_weq5kdpb7/
