Stylesway VIP fyller 40 år i år. Hvis du nettopp kommer i gang med praksisen og gikk glipp av de første fire tiårene med yogautforskning, ikke å bekymre deg. Vi dytter inn i arkivene for å trekke sammen noe av SVs klassiske innhold for nybegynnere. Her en introduksjon til denne tidløse praksisen.
1. Å snakke med hendene dine vil bli andre natur.
If you’ve been to a yoga class, you’ve seen Anjali Mudra, also called Salutation Seal, Prayer Position, or even Namaste (after the greeting that often accompanies it). Learn more about what you’re saying with your hands and how to use this gesture in yoga practice.
LESE Shiva Reas utforskning av Anjali Mudra
2. Dette er en yogaposisjon.
Hvis du kan finne en måte å sitte komfortabelt på, kan du gjøre yoga. Sukhasana, eller enkel positur, (vist her) er go-to. Kanaliser din indre barnehage og prøv denne kjente formen fra barndommen. Legg merke til hvordan den samtidig dyrker en følelse av jordethet og vitalitet, noe som gjør det til det perfekte stedet å sette en intensjon for din praksis eller å snu innover i noen få øyeblikk av meditasjon.
LÆRE Alt om Sukhasana (Easy Pose)
3. Solhilsen er uunnværlig.
Hvis du praktiserer yoga, har du uten tvil gjort en solhilsen. Og denne posisjonssekvensen er allestedsnærværende av god grunn: den strekker seg, toner og varmer hele kroppen, noe som gjør den perfekt forberedelse til resten av en asana -praksis.
LÆRE Hvordan vi hilser solen
britisk luksusvaremerke
4. Avansert asana starter med plankeposisjon.
I yoga snakker vi om grunnleggende positurer, eller viktige asanas å vite inne og ute og gå tilbake til regelmessig - uansett ditt nivå eller erfaring. Disse positurene hjelper deg med å bygge og opprettholde styrken og justeringen for å øve de mer komplekse holdningene med integritet. Hvis noen positur er nøkkelen, er det denne.
LESE Annie Carpenters grundige studie av planteposisjon
5. Chaturanga er en positur, ikke en overgang. Få hver eneste telling.
I stedet for å tenke på Chaturanga som et løp fra planke til gulvet, vet det at det er en voldsom positur i seg selv. Gjort sakte og med bevissthet, vil den bygge styrken i armene, kjernen og bena for å støtte deg gjennom armbalanser, bakbender og inversjoner.
FØLGE Trinn-for-trinn Yogapedia Guide to Chaturanga Dandasana
6. Å gjøre alt mer nøye gjør det mer håndterbart.
Du har kanskje først prøvd yoga fordi du hadde hørt all surret om mindfulness. Men hvis du lurer på hvor det buddhistiske konseptet passer inn i denne indiske tradisjonen, bryter forfatteren Nora Isaacs hvordan det å bringe mindfulness på yogamatten kan få muskler gjennom din 30. solhilsen som føles mindre som tortur.
LÆRE Hvordan få Asana -praksis mer oppmerksom
7. Hele essensen av yoga finner du i revolvert trekantposisjon.
Revolvert Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana) kan være villedende vanskelig. Beryl Bender Birch uttrykte det best: Posisjonen er en klassisk representasjon av det Patanjali, i yoga -sutraen, beskriver som foreningen Sthira og Sukha - anvendte og lette, harde og myke, utvidede og kontraherende, stigende og synke, og sol og måne.
vinterdufter for menn
LÆRE Hvordan slå balanse i revolvert trekantpose
8. Det er helt normalt å være redd for inversjoner.
Aadil Palkhivala forklarer at siden vi ikke rutinemessig snur oss opp ned i dagliglivet, er en aversjon mot inversjoner naturlig. Men det er synd å la frykten forhindre oss i så mange fordeler og herligheter, sier han, og refererer til et Ralph Waldo Emerson -sitat:
Han har ikke lært livets leksjoner som ikke hver dag overgår en frykt.
Lær hvordan du kan møte frykt og hvorfor det er så verdt å gjøre.
hårklipp for tynne hår menn
UTFORSKE En nybegynnerguide til inversjoner
9. Bakbender er ikke et spill-eller-gå-hjem-spill.
Når du begynner å introdusere bakbender for din praksis, kan du begynne med det grunnleggende: Sphinx -positur, Baby Cobra og Cobra Pose. Jason Crandell forklarer at du må komme over alle ideer som størrelsen betyr noe i backbends for å finne tålmodigheten for å lære de grunnleggende handlingene og bygge styrken for disse positurene.
LÆRE Hvordan starte en backbend -praksis
10. Yoga er så mye mer enn Asana.
Yoga går langt utover holdningene som wow oss i Instagram poserer bilder. Hvis resten av praksisen fremdeles er litt uklar for deg, kan du bringe den i fokus ved å lese opp Yogas andre syv deler.
OPPDAGE De åtte lemmene av yoga
