Som ansatt i arbeid fra hjemmet er min konstante følgesvenn lyden av radioen min som mumler lavt i bakgrunnen. Jeg kjenner folk som hører på podcaster og eller har TV på mens de jobber. Det er altfor oppslukt for meg. Men de beroligende stemmene til offentlige radioverter gir akkurat den rette mengden beroligende hvit støy. Med mindre de diskuterer noe skandaløst eller alarmerende - noe som er altfor ofte. Nyhetsrapporter om aktuelle hendelser kan være et hovedfag stresskilde .
Men Stasjonen min –Og tilsynelatende andre - har begynt å bruke luftbølgene for å tilby oppmerksomhetsmessige øyeblikk og mini -meditasjoner som en motgift mot urovekkende nyheter.
Forleden da jeg vandret til kjøkkenet for å friske opp koppen min, avsluttet kunngjøreren en nyhetspause ved å antyde at jeg stopper et øyeblikk og tar pusten. Jeg ble overrasket, men jeg la koppen ned og lot meg veilede i et øyeblikk med dyp pust. Spenningen i skuldrene smeltet og jeg følte at jeg gjorde en slags mental tilbakestilling. Jeg gikk tilbake til skrivebordet mitt og følte meg behagelig uthvilt.
Luftmeditasjon går i stykker
Det oppmerksomme øyeblikket er en del av WFDDs BE -kampanje, ifølge Molly Davis, assisterende daglig leder på stasjonen og en tidligere yogainstruktør.
ulv klippet hår menn
Gjennom rapportering og å være ute i samfunnet, ser vi at folk er stresset, sier hun. På brainstorming måter å gi litt lettelse, hadde noen ideen om å spille beroligende lydbitt - et sommerregn, en fjellstrøm, fugler i trærne - under stasjon.
herrefrisyrer medium
Vi har jobbet for å holde lydene friske og prøve å finne noen nye lyder, sier hun. En av kollegene mine hadde ideen om å gjøre noe mer direkte meditativt. Det var da stasjonen introduserte 30-sekunders mindfulness-meditasjonsbrudd. De drysses inn i programrotasjonen til tilfeldige tider gjennom dagen.
WFDD er ikke den eneste radiostasjonen som bruker sin kringkastingsplattform for å spre litt fred. Hos WNYC i New York tilbød Lorraine Mattox Daglig 60-sekund meditasjonsserie Ringte jeg trenger et øyeblikk.
Når overskrifter er hodepine
Helseeksperter har lenge antydet det Begrensende nyheter Forbruk kan bidra til å redusere symptomer på stress, angst og depresjon. Selv om det er nyttig å holde seg informert om hendelser som påvirker deg og samfunnet ditt, kan konsumere for mye nyheter - spesielt hvis det fremkaller sterk følelse - kan føre til hva psykolog Steven Stosny, PhD kaller overskriftsstresslidelse.
For mange mennesker, kontinuerlige varsler fra nyhetskilder, blogger, sosiale medier og Alternative fakta føler seg som raketteksplosjoner i en beleiring uten slutt, han skriver . (Det kan til og med være stressende for nyhetsreportere seg selv.) I tillegg til å tilby litt av en pause fra den 24-timers nyhetssyklusen, kan en mindfulness-praksis bidra til å oppveie de negative effektene av Negative nyheter .
En motgift mot din vanlige programmering
Det er gunstig å ha disse øyeblikkene som minner oss om alle om at det er greit å ta en pause, sier Davis. Noen ganger er alt bare litt for mye, og bare 30 sekunder med å roe tankene dine kan gjøre en stor forskjell.
Mens 30 sekunder med stillhet kanskje ikke føles som mye meditasjon, Selv noen få øyeblikk av mindfulness kan være en inngangsport for nybegynnere å bygge opp til lengre sittende perioder, noe kan ha fordeler over tid. EN studere av forskere ved NYU fant at 15 minutters meditasjon over åtte uker redusert angst og negativt humør, og økt oppmerksomhet og hukommelse. Feller mennesker som har en etablert meditasjonspraksis, en kort Mindfulness Snack kan hjelpe til med å tilbakestille dagen din.
Selvfølgelig er det mange alternativer for on-demand for lydmeditasjoner-inkludert apper, YouTube-videoer og nettsteder ( inkludert Sv ). Uansett hvor det er tilgjengelig, kan meditasjon tilby fordeler.
flotte herreklærmerker
Davis sier at lytterne hennes setter pris på radioen. Nesten umiddelbart hørte vi fra så mange lyttere hvor mye de satte pris på det, sier hun. Folk som sa: ‘Vær så snill, vær så snill å fortsette dette. ... Det er veldig viktig og vi trenger det. '
Tamara Y. Jeffries er seniorredaktør for Stylesway VIP.
