En morgen hadde femåringen min det spesielt tøft for å gjøre seg klar til skolen. Hun nektet å komme seg ut av sengen og var dypt opprørt på den måten bare små barn kan være, og skrek om noe jeg anså som ubetydelig. Kanskje jeg hadde pakket henne en lunsj hun ikke likte, eller jeg hjalp lillebroren hennes før hun ga henne en morgenklem. Hun var sannsynligvis bare sliten og hadde vanskelig for selvregulerende. Det er mye å be om en femåring!
Jeg holdt meg rolig en god stund, men da, som skjer noen ganger, mistet jeg humøret. Selvfølgelig er jeg en yogautøver, så det jeg skrek var at du har muligheten til å kontrollere reaksjonen din på ting!
Ironien i at jeg ikke kunne kontrollere min egen reaksjon og bokstavelig talt rope dette på barnet mitt var så morsomt at jeg måtte le av meg selv. Det trakk oss ut av funken vår, og vi klarte å fortsette med dagen vår.
I det øyeblikket så datteren min meg som en mangelfull og ufullkommen person, så vel som noen som kan le av hennes feil. Så mye som jeg vil etterligne kvaliteter av medfølelse, vennlighet og ansvar, vil jeg også vise datteren min at det er greit å rote noen ganger. Å kunne være snill mot oss selv når vi gjør feil, lar oss gjøre det samme for andre. Dette er hva det vil si å føre et liv med ydmykhet.
Hva er ydmykhet?
Ydmykhet er ikke noe som kan læres ved å lese en bok, ta et verksted, bla gjennom sosiale medier eller delta i en lærerutdanning. Det er en måte å være, en kvalitet vi har med oss som farger hvordan vi beveger oss gjennom verden.
Noen av oss kommer fra kulturer der ydmykhet overfor lærerne og eldste virker medfødte fordi det er modellert for oss fra fødselen. Så lenge vi kan opprettholde vårt byrå og integritet innen den sosiale dynamikken, er dette en gave.
vinter cologne
For de av oss som ikke svømmer i det kulturelle vannet, kan ydmykhet dyrkes på andre måter. Vi kan plassere oss i ukjente situasjoner der vi ikke vet mye med det vi kaller en nybegynners sinn, en orientering der vi aksepterer at vi er helt nye på noe. Vi forstår at vi begynner fra bunnen av, så vår rolle er ganske enkelt å observere og lære.
De fleste av oss er i denne stillingen når vi begynner på yogapraksis. Vi begynner å ikke vite hvordan vi skal puste ordentlig, hvordan du kan legge inn holdninger med omhu, eller hvordan vi kan roe sinnet. Over tid, og forhåpentligvis under veiledning av en dyktig lærer, akkumulerer vi erfaring og visdom.
Ydmykhet i praksis
Det kreves en viss ydmykhet for oss, som studenter, for å kunne motta læren. Hvis egoene våre er i forsetet, har vi en tendens til å ta konstruktive tilbakemeldinger personlig og stimulere vår egen transformasjon. For å forbli åpen og ydmyk, må vi kunne stole på at lærerne våre også har lagt egoene sine til side.
ryan gosling kort hår
På et tidspunkt, hvis vi føler oss kalt til å dele praksisen med yoga med andre, blir vi nybegynnere igjen når vi lærer å undervise. Det er i disse tidlige stadiene av å lære å lære yoga at mange mennesker mister ydmykheten.
Det er et psykologisk fenomen som kalles Dunning-Kruger-effekt , der de som vet litt om noe tror de vet ganske mye. Motsatt, de som er eksperter på et felt, har en tendens til å undervurdere kunnskapen sin, eller rettere sagt, de forstår ganske enkelt hvor mye det fortsatt er igjen å lære.
Jeg har sett dette fenomenet spille ut mange ganger. For ikke lenge siden begynte en ny student å delta på shalaen vår. Hun hadde nylig uteksaminert seg fra en yogalærerutdanning og hadde undervist i klasser i et annet studio. Hun kom til oss fordi hun ønsket å bygge en dedikert Ashtanga Yoga -praksis.
Hun var fysisk dyktig, men slet litt med Mysore-stil-tilnærmingen, der vi lærer individuelle studenter en fast sekvens av holdninger som de husker. Sekvensen kan tilpasses basert på studentens behov, og vil endre seg med studenten over tid, men ideen er å bli komfortabel nok med sekvensen til at den blir integrert i kroppen og i nervesystemet.
This student asked us specific questions about how to point her foot and other minute details. I sensed that her questions came not from a genuine desire to learn, but were meant to demonstrate to us that she knew what she was doing. If she had come to class regularly with a genuine desire to learn, she would have picked up the practice quickly. Instead, her attendance became sporadic and then stopped entirely.
En annen student, noen som hadde øvd og undervist i en annen yoga -stil i årevis, kom til oss for noen måneder siden, og ønsket å lære å håndstand midt i rommet. Vi startet henne akkurat som alle andre nye studenter, med Surya Namaskar og instruksjoner om hvordan du puster ordentlig og forsiktig engasjere bandhasene.
Pusten og bandhasene er kjernen i vår praksis, og letter en jevn og åpen kropp og sinn. Å starte der er viktig. Fokus på pusten og Bandhas bygger også et sterkt fundament, som til slutt vil tillate studentene å jobbe mot fysisk krevende holdninger, inkludert håndstand. I løpet av den første uken ga denne studenten oss beskjed om at hun følte at hun ikke fikk nok oppmerksomhet og endte opp med å forlate.
Erfarne lærere er ikke immun mot mangel på ydmykhet. Lærere som leder store klasser og workshops plasserer seg noen ganger på bokstavelige sokler. Dette er kanskje en måte å la elevene se dem, men det foreviger også en maktdynamikk. Jeg har også hørt om populære lærere som nekter å samarbeide med studenter under workshops de leder, noen ganger ved å distrahere seg med telefonene sine.
There are some teachers have learned how to display humility without actually integrating it. They may bow to an altar before class starts but then leave the room afterward and speak down to their students and fellow teachers. Or they may deflect positive feedback in front of a crowd as a show of false modesty but then search for that affirmation in the comments section of a social media post.
menns tatovering
Enten vi underviser til et stadion fylt med dedikerte studenter eller til en håndfull nye studenter på et samfunnshus, må vi spørre oss selv hvorfor vi gjør det vi gjør. Lærer vi for å få opp følgere og akkumulere sponsing? Hedrer vi de indre opplevelsene til menneskene vi jobber med og driver med en prosess med personlig vekst?
Hvordan vi lærer ydmykhet
År med erfaring som mor, lærer og leder har lært meg at ekte ydmykhet handler om å gi slipp på perfeksjonisme. Det er ikke en forestilling.
70-talls frisyrer mannlige
Hos Shala er vi ikke veldig opptatt av å prøve å få folk til å holde seg rundt hvis de ikke føler seg i samsvar med hva vi gjør og hvordan vi øver. Vi ser på undervisningen av yoga som en tjeneste. Stabil i vår følelse av selvtillit og forståelse av at ingen av oss er så spesielle, er vi ydmyke. Livet blir da læreren vår. Vi gjør feil, vi korrigerer, tilpasser og snubler deretter igjen. Dette er en av grunnene til at det er viktig at yogalærere dyrker full, rike lever av matten.
Ekte ydmykhet gir oss gaven til å se alle som våre likeverdige. Før jeg var i posisjon til å lede et samfunn og drive en shala, hadde jeg ingen anelse om utfordringene og nyansene som er involvert. Det var lett for meg å se på studioeiere og tenke på alle endringene jeg ville gjort eller hvor annerledes jeg ville kjøre ting. Jeg har nå mye mer medfølelse med noen i en lederposisjon eller driver en virksomhet. Jeg forstår at det er uunngåelig å gjøre feil, og det er en av måtene vi dyrker likestilling på.
Vi spiller forskjellige roller i forskjellige deler av livene våre, men til syvende og sist kan vi bare føle oss trygge i vår følelse av meg selv og vår følelse av tilhørighet når vi blir innstilt på våre egne ufullkommenheter og aksepterer dem i prosessen. På denne måten ser vi at alle andre også har sine kamper. Vi tar oss litt mindre alvorlig. Fra den mangelen på alvor, kan vi oppleve glede.
Ordet ydmykhet kommer fra det latinske rotordet Hum , som betyr bakken. Når vi er ydmyke, forblir vi bokstavelig talt jordet. Det er derfor jeg praktiserer yoga, for å holde meg jordet og gledelig. Det er også grunnen til at jeg lærer. Å dele denne praksisen med mennesker på en lystig måte hjelper meg å holde føttene på bakken og utvider min kapasitet for glede. Mitt håp er at yogautøvere overalt, både studenter og lærere opplever den transformative kraften til å være ydmyke.
Om vår bidragsyter
Pranidhi Varshney er grunnleggeren av Yoga Shala West , et samfunnsstøttet Ashtanga Yoga Studio i West Los Angeles. Hun er også mor til to barn som hun beskriver som modige og kloke små vesener. Tråden som går gjennom alt hennes arbeid er ønsket om å bygge fellesskap og leve fra hjertet.
