Enkelte urtetilskudd kan bidra til å øke hukommelsen og mental ytelse. Prøv disse oppmerksom på urtene for å øke hjernekraften din.
Hvis du tror du har glemt ting i det siste, ikke bekymre deg. Det er ikke hukommelsestap i bare de naturlige distraksjonene som følger med kravene til en travel timeplan. Den gode nyheten, ifølge noen urtemedisin og nevrologer, er at visse planter kan bidra til å øke hukommelsen og mental ytelse, samtidig som de bremser de negative effektene av aldring på mental handlekraft. Utfordringen? Å bestemme hvilke kosttilskudd som passer for deg (og husker å ta dem).
Det krever ikke en grad i nevrovitenskap å vite at hjernen er et komplisert organ. Nevroner i hjernen mottar og sender informasjon ved hjelp av nevrotransmittere som acetylkolin og serotonin. Hippocampus koordinerer plassering av informasjon, og amygdalaen regulerer behov som søvn og sex og registrerer følelser av depresjon og stress. Aldringsprosessen, sammen med tilstedeværelsen av frie radikaler i kroppen, kan tjene til å hindre alle aspekter av riktig hjernefunksjon.
Alt er imidlertid ikke tapt. Flere viktige urter, for eksempel Gingko Biloba, kan hjelpe deg med å opprettholde akutt minne. I 39 av 40 Alzheimers sykdomsforsøk ble pasientenes symptomer på demens forbedret eller i det minste avtatt med Gingko, ifølge Kenneth Giuffre, M.D., president for Trilobot Institute for Applied Cognitive Research og forfatter av Omsorg og fôring av hjernen din (Career Press, 1999). En antioksidant, Ginkgo regulerer nitrogenoksid for å hjelpe sirkulasjonen vår, skylle ut frie radikaler og gjøre det mulig for oksygen å gå gjennom blodomløpet. Denne feiende handlingen forbedrer igjen våkenhet og hukommelse.
Rosemary fungerer også som en antioksidant, sier Earl Mindell, Ph.D., herbalist og forfatter av Earl Mindells nye urtebibel (Fireside, 2000). Det hjelper minnet ved å bevare acetylkolin. Og Gotu Kola, hentet fra et tropisk ugras, letter stress, som kan svekke hukommelsen. Mindell forklarer at under forhold med kronisk stress kan overflødige hormoner som produseres skade hjerneceller, og dermed hemme vår evne til å huske.
Hvis du bestemmer deg for å ta disse urtene, ikke bli skuffet hvis du ikke legger merke til en umiddelbar, drastisk forbedring - det tar noen uker å begynne å jobbe. Og hvis du leter etter maksimal minnekraft, ikke glem søvn, trening, meditasjon og et sunt kosthold.
Prøv disse 3 hjerneforsterkerne
1. Gingko Biloba:
120 milligram daglig i skjær eller kapsler
2. Gotic Cola:
2–3 kopper te infusjon daglig
3. Rosemary:
4–6 gram i kapsler (eller i matlaging) daglig
Se også De beste urtene for din dosha
