Innhold
- Historie
- Hvordan er en Reiki -økt?
- Fordelene med Reiki
- Vitenskapen bak Reiki
- Hvor du kan finne reiki
- Hvordan bli en Reiki -utøver
- Hvordan helbrede deg selv med Reiki
- Hvordan innlemme Reiki i yoga (for deg selv og studentene dine)
Har du noen gang følt en annen persons beroligende energi? Det kan føles varmt, pleie og utrolig helbredende. Og har du noen gang følt den samme energien inni deg selv, i øyeblikk av fred eller under yogapraksis - når du kan føle din egen livskraft som virvler i deg? Reiki er litt sånn. Det er en form for energiheling som stammer fra slutten av 19 -tallet, men fordelene kan lett gjelde for den moderne verden. Dette er hva du kan vite om denne milde praksisen.
middels langt krøllete hår menn
Historie
Selv om det er mange former for energiheling i kulturer over hele verden, ble den spesifikke praksisen med Reiki utviklet på slutten av 1800 -tallet av en buddhistisk munk som ble japansk lege ved navn Dr. Mikao Usui. Mens han mediterte i 21 dager, oppdaget han evnen til å leges gjennom forsiktig berøring eller nær berøring. Senere fortsatte og utvidet en av Dr. Usuis elever, Dr. Chujiro Hayashi og utvidet praksisen, inkludert mange av håndstillingene som ble brukt i dag. Reiki er forankret i filosofien om at en persons overføring av energi kan stimulere helbredende energi i en annen. Det er basert på ideen om at en usett universell livskraftsenergi strømmer gjennom oss, sier Andrea Hakanson, en lisensiert massasjeterapeut og Reiki Master, og forfatter av Y . I yoga kaller vi det Prana ; japanerne kaller det til .
I dag anslår International Center for Reiki Training at mer enn 4 millioner mennesker har studert Reiki, og mer enn 800 amerikanske sykehus innlemmer det som en måte å hjelpe pasienter med å håndtere smerter.
Se også Den ultimate guiden til energiheling
Hvordan er en Reiki -økt?
En typisk Reiki -økt innebærer en times meditativ avslapning. Alt du trenger å gjøre er å lukke øynene og overgi deg til opplevelsen. Noen sovner under økter, og det er greit. Utøveren din kan spille beroligende musikk mens hun jobber med energien din. Noen utøvere legger hendene på kroppen, mens andre holder dem rett over.
Noen Reiki -utøvere kan også fokusere på chakraene dine, for å sikre at energien der flyter. De kan bruke en krystallpendel, og holder den over hvert chakra for å se etter bevegelse. Du vil sannsynligvis ikke føle noe i løpet av dette stadiet av prosessen.
Når Reiki -utøveren begynner å fungere, kan du føle varme fra hendene eller energien hennes. Du kan til og med føle kribling, eller en verke som noe frigjør. Noen ganger vil du ikke føle noe i det hele tatt.
Reiki kan også gjøres langdistanse. Disse øktene kan gjøres over telefon, og utøveren sender helbredelse til deg. Hvordan du mottar energien avhenger av deg. Ofte vil utøveren stille spørsmål på slutten av økten, og du kan deretter bekrefte eventuelle sensasjoner du følte. For eksempel kan utøveren din dele at hun følte en blokk rundt rotchakraet ditt (i nærheten av bekkenet), og du kan bekrefte om du følte noe i det området eller ikke.
Fordelene med Reiki
For det første er praksisen utrolig avslappende. I følge Cleveland Clinics Taussig Cancer Institute, kan andre fordeler omfatte stress og angstreduksjon, økt energi og en økt følelse av positiv velvære.
Flere helhetlige og alternative utøvere utpeker Reikis fordeler med energi, og det antas at kunsten kan bidra til å frigjøre opphentede følelser og ‘sitte’ energi, samt bidra til å balansere chakraene.
Se også Hvordan balansere prana og la lyset ditt skinne
Vitenskapen bak Reiki
Det er ikke mye forskning for å støtte Reikis fordeler. Praksisen er lav (eller virkelig null) risiko, så den gjennomgår ikke de samme strenghetene som si, et medikament som beveger seg gjennom FDA. Det er imidlertid noen nyere studier som ser ut til å illustrere hva mange Reiki -fans opplever.
I følge UCLA viste en studie i 2008 at Reiki -behandlinger reduserte stress og angst hos rotter, og en annen analyse av mennesker fant at Reiki hjalp sykehuspasienter med å kontrollere smerter.
Hvor du kan finne reiki
Du kan finne en Reiki -utøver praktisk talt hvor som helst, enten du er på en massasjeklinikk, ditt lokale yogastudio eller gjennom et enkelt online søk. Besøk International Association of Reiki Professionals Iarp.org å finne noen i ditt område.
Det er fire treningsnivåer å fullføre før du blir Reiki -mester. Imidlertid er de som har blitt sertifisert gjennom nivå 2 kvalifiserte til å øve.
Hvordan bli en Reiki -utøver
Hvem som helst kan utføre Reiki, og det er lett å lære. Noen utøvere studerer Reiki på massasjeskole, mens andre tar spesialiserte klasser. Klasser i det første nivået starter med å lære historien til Reiki, grunnleggende håndposisjoner og arten av å føle energi. Studentene lærer symboler under det andre nivået, inkludert den for avstandsøvelse. Det tredje nivået hjelper nye Reiki -utøvere til å forstå og mestre sin egen energi, og det fjerde nivået bekrefter studentene som Reiki ‘Masters.
At the end of each class, students receive an ‘attunement’ from their teacher, to help ‘unlock’ and further their own energy. During an attunement, the student’s eyes are usually closed, and the teacher performs Reiki over her, almost like an energy transfer from one being to another. According to William Rand, founder of the International Center for Reiki Training, it might be possible for someone to charge her own Reiki energy in a way that allows her to practice, but an attunement greatly speeds up the process. It creates a shift in the person’s energy field that allows them to immediately begin channeling Reiki, Rand says.
Du kan finne klasser gjennom en massasjeskole, online søk eller gjennom besøk Reiki.org . Mange Reiki -utøvere tilbyr også klasser.
stil fra tidlig 2000-tall
Hvordan helbrede deg selv med Reiki
Akkurat som med noen form for helbredelse, kommer det virkelig ned til oss når det gjelder å gjøre arbeidet. Vi må hjelpe oss med å helbrede, og la det skje. Med Reiki er selvheling omtrent som meditasjon, og du kan tilpasse metodene dine til det som fungerer best for deg.
« nyttårsantrekk for menn»
Her er en øvelse å prøve: Begynn med å grunnlegge deg selv. Se for deg at det er røtter som strekker seg fra setet og føttene ned i jorden. Hvis du legger deg, kan de komme fra ryggkroppen. Når du føler deg forankret, kan du tenke deg å helbrede hvitt lys som helles i kronchakraet ditt, øverst på hodet. Se for deg lyset som fyller kroppen din. Du kan farge lyset en varm nyanse (som lilla eller oransje) hvis du ønsker det, for å lade det med energi, eller holde den hvit og glødende. Pust inn dette lyset når du føler at det kommer inn, og så puster ut smerter, frykt eller negativitet. Du kan fargelegge det du puster ut grått. Fortsett å inhalere det hvite lyset, og puster ut det grå.
Deretter kjører du lyset ned gjennom kroppen din, chakraene dine eller ethvert område av deg selv som føler smerte eller tetthet. Hvis du opplever emosjonell smerte, kan det være lurt å sende lyset til hjertet, brystet eller tarmen.
Sitt med deg selv slik i noen få øyeblikk eller lenger, som du ville gjort med meditasjon.
Se også En nervesystem-som er seting sekvens (med selvreiki!) For å forberede deg på søvn med Benjamin Sears
Istock.com/mmeemil
Hvordan innlemme Reiki i yoga (for deg selv og studentene dine)
Yoga innebærer kanalisering og bruk av livsstyrke, eller Prana , så det gir mening å kombinere de to modalitetene. Enkelte ‘åpner’ stillinger som Pigeon eller Camel tjener også til å fjerne blokkeringsenergi, slik at den kan frigjøre og strømme.
There are several ways to combine Reiki with yoga and even in your personal practice at any moment. One way, for example, if you wish to experience Reiki during class, is to incorporate inhaling light and universal energy into your body. When you perform poses and holds, send energy into the spaces. You can also incorporate your Ujjayi breath, by sending the warm energy to specific spots during your holds.
If you’re a teacher, you could have your class perform Yin or Restorative Yoga, and perform Reiki on students as they hold their poses. You could also lay your hands on students’ shoulders and feet during Savasana, to send them energy and ground them. However, it’s important to ask a student’s permission first before you touch them or do any healing work.
Likte denne artikkelen? Bli med utenfor og få ubegrenset tilgang til eksklusive artikler, sekvenser, meditasjoner og liveopplevelser - så vel som tusenvis av sunne oppskrifter og måltidsplaner fra Ren spising og Vegetariske tider , pluss kan ikke gå glipp av innhold fra mer enn 35 andre merkevarer som Kvinners løping , Backpacker , og Bedre ernæring .
