Jeg har prøvd og unnlatt å etablere en daglig-eller ukentlig, eller noe til og med eksternt ligner semi-regulær-medisinsk praksis i godt et tiår. Jeg har tilskrevet min generelle manglende travle dager, mangel på viljestyrke og den menneskelige tilstanden. Men det viser seg at en enkel miljøbryter kan ha vært svaret jeg hadde søkt.
Det er sommer i Oregon, som betyr mye tid brukt i nærheten av elver. På en nylig campingtur våknet jeg ved daggry og krøp ut av teltet der vennen min fremdeles slumret. Etter å ha brygget litt te, bestemte jeg meg for å gå løypa ned til ettermiddagssvinget, nysgjerrig på å se den i morgenlyset. Den allerede svulmende solen sendte gnister nedover elven, men vår plass på steinene var fortsatt, barmhjertig, skyggelagt.
Jeg satte meg ned, så på vannet, lyttet til fuglene og kom med en revolusjonerende idé: Jeg skulle meditere her. Jeg tappet inn i Åpen app (Barene var fremdeles gode) og valgte den første guidede meditasjonen jeg så. En rolig, jevn stemme begynte å forklare viktigheten av pust og bevissthet. Så jeg pustet.
I stedet for min vanlige rastløshet, og min typiske irritasjon over stemmen, som var for kjølig til å være en ekte fyr (og selvfølgelig Han har en aksent), det var en overraskende følelse av stillhet. Med en ørepropp i, kunne jeg fremdeles høre strømmen og fanget på elven, de raslende trærne, de våkne fuglene.
Med hvert pust og den medfølgende omgivelseslyden sank jeg dypere inn i landskapet. Da jeg ble stille nok til å slå meg sammen med den ytre verden, ble min indre verden også roligere. Vi var alle en ting. Da vag aksent fyr pakket meditasjonen og instruerte meg om å åpne øynene 10 minutter senere, kjente jeg et dyptgående skifte. Alt var det samme, men flere . Fargene virket lysere og svært mettet, lydsporet mer resonans. Derfra syklet jeg en bølge av indre fred som varte i timevis.
Alt det å si, jeg har siden tatt min daglige meditasjon utenfor. Hver morgen drar jeg ut til hagen min, finner et komfortabelt sete og bruker 10 minutter på å sitte i stillhet. Solen treffer huden min, brisen passerer over mine oppovervendte håndflater mens fuglene kvitrer. Hundene mine bryter. Det er lukter. Noen ganger kjører en bil forbi. Alt dette bidrar til en dypere meditativ tilstand enn jeg noen gang har nådd innendørs.
Når jeg er inne, er det bare meg. Jeg mediterer til min egen fordel; For å mestre tankene mine, forbedre fokuset mitt, regulere følelsene mine. Det er en oppgave. Utenfor mediterer jeg til å huske at jeg er en del av noe større enn meg selv. Jeg er en del av en naturlig verden som bare venter på at jeg skal bli stille nok til å bli med på den. Og så, der ute, gjør jeg det.
