Maeve Jones underviser i Sensorisk skogdypning class at Wanderlust Whistler in BC, Canada, which is currently sold out.
Har du noen gang sett blader utfylle om våren? De kommer ut av det som virker som ingenting og eksploderer til rettferdige, fullverdige livsstiler. I juni blomstrer de så ustanselig at vi glemmer at de noen gang ikke gjorde det.
Naturen er en verden av følbar magi. I skogen renner gleden fra det som ser ut som ingenting. Overalt hvor du ser, samhandler organismer med hverandre i perfekt symfoni og med forbløffende nåde. Det er vanlig; Det er intelligent; Det er magi.
En stor intelligens er på jobb i skogen, og det er å grønne alt til liv bare fordi det kan. Og her er en liten hemmelighet: den samme intelligensen er på jobb i deg også.
Se også Lysbildefremvisning: Yogafotograf Robert Sturman feirer jorddagen rundt om i verden
Naturen er den ultimate læreren
Når du kan oppleve naturens godhet med tankene og sansene dine, kommer du hjem til sannheten at alt er bra. Du inviterer nervesystemet ditt til å slappe av, og tankene dine til å myke opp. Det er en styrke på jobb her som er større enn oss alle, og det er bra. Livets herlige impuls i alle ting er gledelig og kreativ. Det er bare opptatt av å komme til liv for å uttrykke sin natur. Det motsetter seg ingenting. Det er ren nåde.
kanadisk smoking
Når du kommer i naturen, har du en mulighet til å koble deg på nytt med den store store godheten og absorbere den - og begynne å føle den samme fredelige intelligensen gjenspeiles også. For tross alt er vi også en del av naturen. Den samme intelligensen på jobben i det store utendørs er at hjertet ditt skal slå, cellene dine for å fornye seg og nervesystemet ditt for å sirkulere informasjon hele dagen. Så ved å dra ut i naturen og gjøre en praksis som den her, kan du komme hjem til livets impuls i deg som vil uttrykke seg og være fri - og samsvare med den store visdommen i alle ting.
For å komme i gang, inviterer jeg deg til å gå utenfor og engasjere dine fem sanser, noe som vil hjelpe deg å oppleve denne magien. Du kommer i kontakt med det som er ved å føle ting en om gangen. Dette hjelper deg med å stille tankene dine og få deg tilknyttet din filt og levde opplevelse. Dette er en spesielt kraftig praksis hvis du har følt deg koblet; Denne fordypningen i naturen vil hjelpe deg med å sentrere og koble deg på nytt med det som betyr mest for deg.
Les disse instruksjonene først, gjør notater hvis du trenger, legg deretter bort enhetene dine og lag plass til å få kontakt med deg selv. Ta med et teppe for å sitte på, gå inn i en naturlapp - en skog om mulig, eller den grønneste plassen i nærheten - og ta deg god tid. Pause mellom hver instruksjon, slik at du kan bremse og slå deg til ro med å føle fred.
Hvordan lage en sensorisk skogsigningsklasse i din egen hage
Trinn 1: Bli jordet
Før du går inn i naturområdet ditt, må du slå av varslene og legge bort enhetene dine. Du trenger ikke dem. Skjær ut denne gangen for å være til stede.
Nå, sitte eller stå og lukke øynene. Bare et øyeblikk, vær stille. Være helt stille. Denne gangen er for deg.
Ta 5 dype åndedrag. I tankene dine, gi slipp på det du bare gjorde, eller hvordan du vil at dette skal slå ut, og bare være her med deg selv. Vær akkurat som du allerede er.
Pause.
Trinn 2: Lytt virkelig
Åpne øynene og begynn å gå sakte inn i naturlappen. Etter et øyeblikk, stopp. Stå perfekt stille og åpne ørene.
Hva hører du? Hvilke lyder utspiller seg rundt deg? Hvordan endres den lyden? Hva skjer hvis du vender hodet på den ene eller den andre veien? Kan du høre forskjellige ting?
Wow, du får høre ting. For en gave det er å oppfatte denne verden ved å bruke ørene dine! Hva er den høyeste lyden du kan høre? Hva er den mest subtile lyden du kan høre? Hvordan føles det bare å lytte? Hvordan føles det å være stille? Forbli veldig stille, som om skogen hvisker hemmeligheter til deg. Åpne deretter øynene og fortsett å gå sakte slik at du kan høre dine egne fotspor på bakken. Legg merke til hva de sier om turen din, og hva de sier om bakken du er på.
Du er her.
Trinn 3: Lukt omgivelsene dine
Ta deg tid til å legge merke til hva du lukter. Lukter det friskt eller klart? Hva er tekstur av luften rundt deg? Hva forteller lukten deg om dette stedet? Hvordan føler du at du tar denne luften inn i lungene? Fortsett å gå, litt saktere enn vanlig, mens du tar inn luktene som omgir deg.
Trinn 4: Se deg rundt og se virkelig hva som er der
Hva skjer når du stopper helt, og bare se på hva som er her ved siden av deg? Hva kan du se? Sakte ned, slik at du virkelig kan se det.
Se nå ned på bakken. Kom nær bakken og sjekk den ut. Hva kan du se her som du kanskje har gått glipp av å stå opp eller gå gjennom? Neste, slå opp. Veien opp. Hva er der oppe? Hvis du har et teppe, legg deg ned på det. Sense himmelenes enorme. Sense den ensartede rekkevidden for alle tingene opp i det. Nå armene opp i det også.
Hva blir avslørt for deg gjennom sansene dine, gjennom å se? Hva kan du se mer detaljert som du ikke la merke til før? Er det en melding her for deg?
Trinn 5: Smak på hva du tror du er smakløs
Hva er smaken i munnen din? Hva er smaken av luften? Er det en smak fra deg selv du har brakt til dette rommet? Fantastisk. Forandrer det seg når du er i dette rommet?
Gå hvis du vil, eller bo på ett sted. Bare legg merke til hva du smaker.
Trinn 6: Berør ting rundt deg
Blader, grener, bergarter, mose, sap, trebark - smør alt. Føl tekstur. Berør uten behov for å ta noe. La alt være som det er.
beste støvelmerker for menn
Legg merke til hvordan det føles å være bokstavelig talt forbundet med tingene rundt deg. Legg merke til hvordan det begrunner deg i dette øyeblikket. Gjenta dette mantraet lydløst: Jeg er her, nå. Jeg er ekte, nå. Jeg er et senserende levende menneske.
Hvilken energi gir ting deg når du berører dem? Hvilke minner fremkaller de?
Kast nå noe. Gå foran, kast den. Hør lyden den gir, og følelsene den bringer opp. Er det noe budskap om at naturen lydløst overfører til deg? Lukk øynene og sjekk. Bli her et øyeblikk. Bli veldig stille. Hvordan føles det å ha denne skogluften til å berøre huden din?
Trinn 7: Endelig føler du virkelig hvordan du har det
Nå, vær stille. Hvis du har et teppe, legg deg ned på ryggen. Bare føle.
Kan du føle livligheten rundt deg? Kan du føle kraften i bakken under deg? Kan du føle hvordan du er fylt med den samme livlige gnisten av alle disse fantastiske tingene? Bløt det hele inn. Absorbere den enkle freden. Alt er bra. Det mangler ingenting i denne scenen.
Gi god tid til å bratte i godheten. Gjør ingenting. Bare suge det opp.
Trinn 8: Kom tilbake
Når du er bratt her på slutten av denne praksisen, legg en hånd på hjertet ditt. Føl hjertet ditt slå under berøringen av hendene. Fordyp i den enkle følelsen av fred og den vakre romfølelsen. Husk at du er en del av denne scenen. Du hører hjemme her.
Når du føler deg klar, åpner du øynene og kommer tilbake til livet. Ta deg tid til å stå opp. Legg merke til hvordan du føler deg annerledes. Forplikt deg til å bringe fordelene med denne øvelsen inn i dagen din og hele livet. Og husk at naturen hvisker deg for å trives og ha det bra. Det hvisket ren kjærlighet! Dette er din dypeste essens. Vet det - og bruk denne skogssensoriske praksisen når du mister deg selv.
Om forfatteren vår
Maeve Jones er en livsentusiast i Whistler, BC. Hennes mål er å oppleve dette livet i sin mest essensielle forstand: i fred, med kjærlighet og i dyp tillit. Hennes arbeid er å hjelpe andre med å lette spenningen og redusere kampene om å være menneske. Gjennom å flytte meditasjon, yoga og lek, letter hun anerkjennelse av sjelen dypt inne i seg selv. Hun bruker enkle fysiske og pusteverktøy for å identifisere hvor stress kommer inn i kroppen eller sinnet, og vitner deretter om reaksjonslagene som er bygget opp der og løser dem opp. Gjennom eksperimentell bevegelse opplever studentene at de kan overskride den verdslige og berøre deres indre kjerne av lykke. Lær mer på http://www.maveJones.com/ .
Se også Forbindelsen mellom naturens fem elementer og yoga
