Ta en tur: Yoga -backpacking -turer

Omtrent en halv kilometer inn i Yosemite nasjonalparks Porcupine Creek Trail, bare øyeblikk etter at vi har krysset en smal bekk, dukker det opp en flekkete doe. Hun gjemmer seg ikke eller løper bort. I stedet lar hun tilskuere bare noen få meter unna ta inn skjønnheten. Det er et søtt øyeblikk, og det første av mange stopp langs en jevn fire mil tur ned til en bortgjemt rydding, der gruppen vår på 14 vil tilbringe de neste tre dagene meditere, øve på yoga, svømme og sove under stjernene.

Vi er på en backpacking-yoga-tur ledet av Back to Earth, et utendørs selskap i San Francisco Bay Area som skapte disse turene for å gi folk muligheten til å praktisere yoga i naturens stillhet, vekk fra folkemengdene og sivilisasjonens bekvemmeligheter-og for å glede deg over en ryggopplevelsesopplevelse som er såre rygg og stive hips.

Turene er designet for nybegynneren, så vi har blitt rådet av gruppeledere om hvordan vi skal pakke for vår tid i baklandet. Vi har med alt vi trenger, inkludert maten vår (sammen med en beskyttende beholder for å holde den trygg mot bjørner), vann, telt og soveposer. Sokkforinger, solkrem og fuktighetsklær anses som verdt vekten de legger til pakkene våre. Ikke -essensielle ting som sjampo, en pute og til og med ekstra undertøy, er det ikke.

Disse tipsene hjelper, men når vi først er på stien i den varme solen, føler jeg vekten på pakken min og skulle ønske jeg hadde brakt enda mindre. Stroppene graver seg i hoftene, balansen føles kompromittert, og jeg har vanskelig for å få pusten på 7000 fot over havet. Å se DOE holde seg så rolig blant fremmede, oppmuntrer imidlertid til en slags letthet. Mine utpust avtar, og tankene mine blir stille og til stede.

Å tilbringe tid i skogen har alltid vært en kilde til ro, forbindelse og undring for meg. Det samme kan sies om
Min yogapraksis, og jeg var ivrig etter å bringe de to opplevelsene sammen. Den underliggende gesten av backpacking og yoga er ganske enkelt å være. Jada, det er bevegelse, men de fysiske handlingene er enkle, repeterende, til og med meditative. Yoga ber om at du bruker deg fullt ut til øyeblikket, uansett hvor utfordrende en positur kan være. Å være helt til stede under praksis er å holde seg med alle sensasjonene til det er på tide å komme ut av en positur eller avslutte med Savasana. På en backpacking -tur er meditasjonen omtrent den samme. Det kan være en stor avstand mellom deg og din destinasjon, og det er bare en måte å komme dit på. Det er ingen å unngå å klatre over steinblokker, ingen kutting gjennom tilbakeslag, ingen hopping til målstreken. Å være til stede betyr å fortsette nedover løypa, nyte reisen like mye som, om ikke mer enn løftet fra destinasjonen.

Men jeg vil være ærlig: ingenting av dette slo meg før senere i turen, da læreren vår, Ashtanga -instruktøren Deborah Burkman, kunngjorde at det var på tide i noen minutters Asana. Lettelse feide over gruppen da 14 pakker slo skogbunnen med et dunk og brøt stillheten på slutten av vår morgen. Kroppen min følte seg plutselig utrolig lett - som når du henter et tomt krus som du forventer å være full. Vi startet med noen stående sidestrekninger, noen få sol
Hilsen, bredde bøyninger, og halvt nedovervendte hunder mot hva trær eller steinblokker vi kunne finne.

Praksis stengt med en jording OM, og deretter, i stillhet, festet vi på pakkene våre. Burkman ba oss om å forbli i stillhet da vi fortsatte i en slags gangmeditasjon til vi nådde en foss, hvor vi avkjølte oss og likte
lunsj.

Posere blant trærne

Senere på ettermiddagen åpnet landet seg til en klippeside-rydding og så ut på Half Dome, Yosemites ærefrykt inspirerende 8 842 fot fotfjell som er parkens mest populære naturlige rart. Denne spektakulære omgivelsen skulle være vårt hjem de neste dagene. Etter noen how-tos for leirlivet fra en av lederne, slo vi oss til ro for en kraftig yogapraksis. Under turen hadde jeg ikke vært så glad for å måtte bære matten min. Men en gang i kriger jeg, var jeg takknemlig for at jeg hadde tatt den med for å putte den småsteinen.

Overraskende nok viste det å komme i treet utendørs det vanskeligste. Der stirret vi mot halv kuppel - og med den uendelige vidde foran meg, kunne jeg bare ikke finne balansen. Så oppdaget jeg et kort tre i nærheten, fikset blikket på grenene og løftet armene og sidene opp mot den store blå himmelen.

Campfire Kirtan

Den stigende solen var en naturlig vekkerklokke, og kalte oss ut av soveposene våre for en sittende meditasjon og asana -praksis. Etter en nydelig og tilfredsstillende frokost med egg, tempeh, soltørkede tomater, squash, feta, hvitløksbrød, havregryn og te, distribuerte vi leirarbeid som rengjøringsretter og filtrering av vann ved fallene i nærheten. De samme fallene var badene våre og lekeplassen, og nesten alle tilbrakte dagen på å ligge øgle på de glatte, solvarmede steiner og stupte i det kalde vannet. Jeg ble med noen få mennesker på tur, og vi satt på en stein og så ut over den grønne Yosemite -dalen. En av turlederne trakk kroppsmaling design på par myggbitt jeg hadde fått over natten. Og jeg satt alene og skrev i journalen min. Med ingenting igjen å gjøre, var vi alle stille og tilfreds, bare å være.

Den kvelden valgte vi hver et tre, stein eller plante - hva som ropte til oss - og satt ved siden av det for meditasjon. Jeg fant lett det lille treet mitt fra dagen før og la merke til en sirkel av busker rundt det, og etterlot akkurat nok plass til at jeg kan sitte mellom buskene og treet. Der mediterte jeg på alt det livet støttet av buskene og treet: maur, fugler, en liten blomst. Jeg følte en del av det hele, helt holdt, trygg og ivaretatt.

Følelsen ble overført til vår kveld med Yin Yoga-praksis, en sekvens av passiv og langvarig gulvposisjoner, og Kirtan, hengivne samtale-og-svar-sang. Jeg må innrømme at i alle mine år med camping har jeg aldri vært en til Kumbaya. Men å ringe ut gamle mantraer rundt en brann med en gruppe yogier i naturen fikk meg til å synge med en full
hjerte. Den kvelden, i soveposen min, holdt den dvelende surret av Kirtan meg våken lenge nok til å se to skytestjerner fremføre det villeste lysshowet jeg noensinne har sett. Stjernene så nesten ut til å danse til musikken som fremdeles spilte i tankene mine, og etter hvert slo dansen meg til å sove.

Fottur opp

Etter to dager tilbrakt i ettertanke, var det tid for oppoverbakke. De få stille dagene i naturen hadde fylt meg med uventet energi, noe som fikk turen tilbake til å føle seg enklere. Vi hadde også spist mesteparten av maten vår, noe som lyste ut pakkene våre betydelig. Da vi nådde toppen av fossene til lunsj, tok vi en pause og strakk oss ut med en partner Acroyoga og massasje for å lindre våre verkende rygg og ben. Det var en kjærkommen frist fra turen og en mulighet til å ta en pause og sette pris på naturen i utendørs da turen var slutt.

De siste trinnene mot hovedveien var både spennende og nervøse. Den fredelige enkelheten i oppholdet i skogen hadde fått tid til å føle seg irrelevant; Det var ingen andre steder vi måtte være, ingenting annet vi trengte å gjøre. På bare noen få dager hadde jeg sluppet livet mitt i byen, og jeg var ikke sikker på at jeg var klar til å gå tilbake. Jeg var allerede nostalgisk om den intense forbindelsen med naturen jeg hadde opplevd.

Så jeg tok hvert trinn, hvert pust, hvert øyeblikk med omhu, og nøt luften, lyset, til og med vekten på ryggen - og så plutselig slo jeg enden av løypa. Det var på tide å reise hjem, skjønte jeg og fortsette på min vei.

Kom deg ut der

Hvorfor gå?: Et utvidet opphold i baklandet tilbyr tid, stille og plass til å meditere eller gjøre yoga med et øyeblikks varsel med et inspirerende bakteppe. Og Asana er en flott grunn til å ta en pause under en lang tur med en tung pakke.

Hva skal jeg se etter?: Gruppe -backpacking -turer er morsommere når alle er på omtrent samme opplevelse og treningsnivå. Be ledere om løypa for å hjelpe deg med å måle om det passer godt for deg. En tur på fem til åtte mil i jevnt terreng er håndterbar for de fleste. Forsikre deg også om at guidene har mye erfaring (se etter dem med en slags villmark og medisinsk trening).

Trip Rundown: Tilbake til jorden Leder minst fire yoga -backpacking -turer i Nord -California
I løpet av sommeren. En eventyr på torsdag kveld til søndag kveld inkluderer frokost, lunsj, middag, fire guider, campingtillatelser, gangstenger, tarps og de fleste gruppeforsyninger. Transport til Yosemite og individuelt utstyr som soveposer, støvler og ryggsekker er ikke inkludert.

Rundt om i landet: Ta kontakt med disse turarrangørene for andre yoga- og backpacking -retreater: Women's Wilderness Institute i Colorado og http://www.moabyogaontherocks.com/
Target = _Blank> Moab Yoga på steinene i Utah.