Folk mediterer av alle slags grunner. Noen gjør det for å lindre angst, andre for å oppnå klarhet. Noen synes opplevelsen er så naturlig som å puste, andre sliter med den. Men hva med de av oss som bare ikke ser ut til å finne ut hvordan vi skal gjøre det?
Jeg har prøvd å meditere mens jeg sitter, liggende, til og med svaiende i en silke hengekøye. I stedet for å stille tankene mine, begynner jeg å lage oppgavelister, lure på hva den støyen er, og tenker på lunsj-bokstavelig talt alt annet enn å fokusere på pusten. Selv meditasjonsøkter i ett minutt stresser meg, noe som beseirer formålet.
Og så for et par år siden, på et innfall, bestilte jeg en 1000-delt Frida Kahlo-puslespill . Timene gikk mens jeg haltet, tilfreds og rolig, over brikkene. Dette må være slik meditasjon skal være, tenkte jeg.
Jeg er ikke alene om denne tankegangen. Mange sliter med å praktisere meditasjon, sier Dr. Chelsea Azarcon , en naturopatisk lege som har undersøkt kroppens respons på å jobbe med gåter og praktiserer dem selv som en del av hennes erfaring med kronisk sykdom. Det er her alternative former for meditasjon, som forvirrende, kommer inn.
Det manglende stykket
Parallellene mellom forvirrende og meditasjon kan komme som en overraskelse. Tenk på det som trening for hjernen, sier Azarcon, som forklarer at begge aktivitetene stimulerer dannelsen av nye nevrale veier.
Mens du utforsker kognitiv tilbakegang, Nevrologiforsker Patrick Fissler funnet Det å gjøre puslespill kan aktivere opptil åtte kognitive funksjoner samtidig. Dette setter i gang en kompleks kjede av hendelser i hjernen som kan bidra til å redusere sjansen for å utvikle demens og Alzheimers.
Puzzling øker også hjernebølger som fokuserer hjernen din og hjelper til med å stille det mentale skravlet slik at du kan slappe av, forklarer Azarcon. Selv om det som skjer i hjernen når vi pusler er litt annerledes enn det som skjer når vi mediterer, flytter vi oss inn i en parasympatisk tilstand, reduserer stress og hjelper oss å slappe av. Azarcon legger også til, forbausende kan senke hjerterytmen og blodtrykket, ligner meditasjon.
tidlig 2000-talls mote for menn
De MacArthur Study , utført av Johns Hopkins University, bekrefter disse funnene, noe som indikerer at folk som gjør gåter, også sannsynligvis vil ha en lengre forventet levealder og bedre livskvalitet enn de som ikke gjør det. Disse egenskapene deles ofte av de som mediterer. Andre fordeler med vanlig meditasjon inkluderer Forbedret hukommelse og kognitive evner , Økt oppmerksomhetsspenn , redusert depresjon og søvnløshet, og senket blodtrykket .
Enkeltpisset fokus
Bortsett fra dens evne til å skape avslapning og dens åpenbare helsemessige fordeler, kan det stille fokuset som kreves av gåter føre til et av de primære målene med meditasjon: å bringe deg tilbake til øyeblikket foran deg.
Å løse gåter kan være en ideell mindfulness -øvelse for å hjelpe deg med å omdirigere oppmerksomheten til det nåværende øyeblikket, sier psykiater Dr. Sasha Hamdani, grunnlegger av Fokus , en app som hjelper til med å håndtere ADHD -symptomer. Hvis meditasjon ikke fungerer for deg, men gåter gjør det, er det flott!
Jeg har prøvd å meditere før, men tankene mine går bare over alt, og jeg har for mye indre skravling som skjer, sier Leslie Peed, medlem av Jigsaw Puzzle Enthusiasts Group på Facebook. Når jeg er forundrende, kan jeg blokkere alt og fokuserer utelukkende på puslespillet. Jeg tenker ikke på hundre forskjellige ting.
Brittny Horne var så imponert over måten Puzzling fikk henne til å føle at hun grunnla sitt eget puslespillfirma, RVL velvære Co. Ikke alle av oss er bygget for å glede oss over tradisjonell meditasjon. Puslespill tillater meg å sitte stille uten å sitte stille, sier hun. Og fokuset som kreves for å sette sammen brikkene gjør at jeg kan forbli til stede i øyeblikket.
korte frisyrer for menn med krøllete hår
I dag er det alltid et puslespill som delvis er samlet et sted i huset mitt. Når jeg føler meg overveldet, vil jeg bruke flere minutter på å sette noen få stykker på plass før jeg går bort og føler meg bedre. Jeg føler at det rydder tankene mine og hjelper meg med å fortsette med dagen min i en mer jordet tilstand.
Kanskje en dag vil jeg prøve meditasjon igjen. Men foreløpig nøyer jeg meg med å sette sammen gåtene mine, ett stykke om gangen.
Om vår bidragsyter
Lois Alter Mark er en prisbelønnet livsstils- og reiseforfatter. En regelmessig bidragsyter til Forbes , USA Today 10 Best og Leserens fordøyelse , Hun elsker å oppleve og introdusere lesere for de beste spaene, egenomsorgsproduktene og velværedestinasjonene. Takk til bloggen hennes, Midtliv ved oasen , Lois ble valgt av Oprah for å følge henne til Australia på livets tur. Hun klemmer seg fortsatt.
