Sommerferier virker alltid som det perfekte tidspunktet å lese en bok som ikke har noe med arbeidslivet ditt å gjøre. Slik var tilfellet forrige uke da jeg ledet et tilfluktssted i Montana. En venn hadde gitt meg å lure Houdini av Alex Stone, en interessant historie som er en del memoar -delhistorie om magi.
hvite joggesko med dress
Jeg var en nøtt for magi som barn. Så det var uten liten spenning at jeg kastet meg inn i den nye boken min. Stone skriver om historien til kopper-og-ball-illusjon som er en del av nesten alle nybegynnerens magiske sett. Du har sett det: det er tre kopper og en ball, og du må identifisere koppen som ballen er gjemt under. Shell -spillet er i hovedsak Con Man -versjonen av koppene og ballene - det eldste innspilte magiske trikset, som dateres tilbake til romerske konjurorer kjent som Acetabulering (Bokstavelig talt ‘Cuppers’)… skrev han. Hjertet mitt hoppet over en takt! Jeg elsker det når menneskelig anatomi dukker opp på uventede steder.
Du skjønner, det menneskelige bekkenet består av et høyre bekkenben og et venstre bekkenbein som møtes foran ved kjønnssymfysen, og i ryggen, har sakrumbenet kilt mellom seg. På høyre og venstre side av bekkenet er det en koppformet depresjon kalt acetabulum (hat er av til romerske konjurere!). Det er foret med en pute av bindevev kalt labrum. Plassert i den koppen på hver side er den øverste delen av overbenbenet, lårbenet, som er formet som en halv ball, og kjent som hodet på lårbenet. Det er dekket med et lag med bindevev kjent som kartilege. Så når bekkenbenet og benbeinet kommer sammen, har de disse polstrede overflatene som kan holde dem nære og la dem jevnt bevege seg over hverandre.
Når yogautøvere begynner å merke smerter rundt hofteleddområdet, kan det være et hvilket som helst antall underliggende årsaker. Det er alltid en god idé å få den felles evaluert, selv om du er relativt ung student, ettersom visse felles spørsmål best tas opp ved hjelp av en lege og ortopedisk spesialist.
Noe som jeg har funnet nyttig for mange studenter, kan imidlertid prøves under alle omstendigheter. Å stå i Tadasana, bringe en følelse av styrke til benmuskulaturen, føle musklene trekker seg sammen og engasjerer seg og klemmer inn i beinene. Føl dette rundt lårbenet. Plasser hendene lave på hoftene, rett under den øverste kanten av bekkenet der det er et kjøttigere, muskuløse område. Trykk godt inn i hoftene og forsøk på å løfte bekkenbenene av lårbenene mens de samtidig roter ned mot føttene dine med bena. Se for deg at når du gjør dette, begynner rommet å vises i hofteleddene, bekkenet som leviterer litt unna hodehodet. Hvorvidt dette faktisk skjer er vanskelig å si, for jeg har aldri klart å gjøre en røntgen av hoftene mens jeg skaper denne følelsen, men det føles helt sikkert som det!
Herfra kan du ta bekkenet og resten av kroppen inn i et hvilket som helst antall positurer som involverer bevegelse i hofteleddene. For eksempel inn i Uttanasana, eller enda mer utfordrende trekantposisjon. Jeg prøver å sette i gang hofteheisen rett før jeg går inn i tippebevegelsen, og prøver også å opprettholde den gjennom min endelige destinasjon. Det er til og med verdt å gjenopprette følelsen av rom og løft når du går ut av posituren.
Ikke bare rapporterer de fleste studenter tilbake at disse stående positurene føles bedre gjort på denne måten, men mange legger merke til at en klikkende lyd som de ofte føler eller hører i hofteleddet foran og går inn i slike positurer også forsvinner med hofteløftet. Fordi de stående yogaene ofte gir mye kraft inn i disse leddene, er denne teknikken spesielt nyttig. Men ikke stopp der! Når du er opp ned, kan du snu effekten og forestille deg at lårbenene dine løfter seg bort fra bekkenet for å bringe den følelsen av åpenhet og letthet inn i hoftene i positurer som headstand.
Og som enhver god tryllekunstner vet, jo mer du praktiserer, jo lettere blir teknikken din. Så jobb med hofteheisen for å se om det gjør hoftene lykkeligere, og forhåpentligvis holder dem sunnere også!
