Som sett i Kristen Schneiders klasse: Hvordan dyrke Sattva

Det som er sett i serien har ukonvensjonelle, smarte og banebrytende tilnærminger til asana, meditasjon og filosofi rett fra klassene til yogatrendsettere. Hvis du har intel på noen som er spesielt inspirerende, finn oss på Facebook og del!

Yogier har et godt rykte for å være letthjertet, grasiøs og gledelig, men læreren Kristen Schneider tar det til et annet nivå. Da jeg møtte dette vakre strålende lyset for år siden i sentrum av Florida, var min første reaksjon en av fullstendig ærefrykt. Schneiders studenter flyter salig ut av klassene sine med glade øre-til-øre. Stol på meg, hvis hun kunne gjøre min klønete, føles to venstre føtter noe som grasiøst, så er hun sikker på å la deg føle deg ganske enkelt.

Hennes hemmelighet? Gjennom årene har Schneider utviklet en sterk kunnskap om Ayurveda, Yogas søstervitenskap om helhetlig sunn livsstil, som hun magisk vever seg inn i klassene sine for å fremme en følelse av balanse, eller Sattva. Jeg føler at det moderne livet stort sett er en parade av oppgaver, sier Schneider. Livet kan bli litt ‘go-go-go!’ Ayurveda vil beskrive denne kinetiske tilstanden som Rajasic . I motsatt ende av spekteret fra all ilden til Rajas, sier hun, er den nedslitte, utbrente, overveldede, utmattede eller tunge følelsen som Ayurveda ringer tamasisk . Målet som yogi? Å sikte mot den unnvikende Sattvic balanse, selvfølgelig.

Sattvic betyr fredelig, rolig, tydelig og innhold, sier hun. Denne roen stammer fra å legge merke til våre tendenser til å falle av kilter og introdusere motsetningene for å justere oss på nytt med vår sanne natur. Du vet at du har møtt din sanne natur når du føler deg som ditt høyeste selv. For meg er det da jeg føler meg mest kreativ og eventyrlignende. Ekte natur er glede!

Se også Som sett i Giselle Maris klasse: Hvordan være en superhelt

shortsstiler for menn

Hvordan Kristen Schneider -sekvenser for Sattva

Kristen firmly believes that the way we sequence and cue as teachers directly influences how our students explore their internal landscape. While yoga asanas are intrinsically joyous, she says, it’s easy to get caught up in the tone of the class. So my dharma as a teacher is to remind students to scan their inner atmosphere throughout the practice, so they stay aligned with their own unique version of Sattva.

Schneider begins teaching by surveying the class and then using using pranayama to either stir or settle the qualities of the mind as needed. For example Kapalabhati is invigorating, so it’s great to lift the collective energy of the room if everyone drags themselves in feeling a bit slothy from a long day, she says. Durga (Three-Part Breath) calms rajas so it’s nice to do in Supta Baddha Konasana following stimulating Sun Salutations and Standing Postures . Alternate Nostril Breathing (Nadhi Shodhana) harmonizes all qualities so it’s a great way to close and really seal in the sattva!

Schneider’s classes have both an uplifting and simultaneously grounding energy that moves the heart along with the body. Her students are all doe-eyed, eager, and present. The class goes on a journey from tamasic (they’re usually groggy to begin, though there are some enthusiastic exceptions) to rajasic (we get moving, scooting, and shaking) to then close and leave feeling sattvic (blissed and floating), she says.

Se også Som sett i Sadie Nardinis klasse: letteste yoga hopper noensinne

afro frisyrer

Hvordan man kan signere sattva i en yogaklasse

Schneider’s cues through postures, transitions, and pranayama are all very unique and reflective of her intent to influence the class with balancing forces . Ord bærer vibrasjoner. Bilder ulovlige sterke assosiasjoner, sier hun. Vi kan forme følelser og energier ved å tappe inn den kunstneriske kvaliteten på språket og indre syn.

Schneider snakker oppmerksom på klassene sine med den hensikt å male et Sattvic -bilde. For eksempel sier hun at hun kan si: La oss starte i barnets positur for å ta varelager. Med medfølende øyne skanner måten du føler deg fysisk, mentalt, følelsesmessig og energisk. Vet at vi vil fremheve det som føles bra og at det som ikke føles bra, vil falle bort naturlig. Hvis du føler deg grogg, kan du sette en positiv entusiastisk intensjon. Hvis du føler deg sprø, må du legge merke til hvordan ett ord som fred, jord eller rolig sender beroligende bølger i hele kroppen.

Then throughout the class, she keeps an eye out for overzealous energy in students. When she sees it she might say Feeling spicy? Look toward the icy blue wall.’ She says that kind of a cue prompts students to use imagery to balance their current state and notice their reactions.

På samme måte hvis en gruppe ser ut til å ha vanskelig for å samle, kan hun si og føler seg søvnig? I disse solhilsen lar motstandskraften og solvarmen livliggjøre deg. Låne sin energi.

Den beste delen? Studentene begynner å absorbere disse verktøyene på matten og implementerer deretter sømløst konseptene i deres daglige rutiner, sier hun.

Se også Leah Cullis gledelige sekvens

70-talls mote

Off-the-Mat Sattva suksesshistorier

Ayurveda kombinert med yoga -bergarter min verden! Schneider sier. Jeg er sinnsykt spent på det. Delvis fordi det har hjulpet meg så mye, men mest fordi jeg tror på hvor mye det kan hjelpe oss alle. Her to suksesshistorier fra Schneiders studenter:

For mye Rajas

En student fortalte meg hvor oppblåst hun blir når hun har for mange oppgaver, for mange tanker og for lite tid, sier Schneider. Jeg foreslo at når hun føler seg flyktig og engstelig for at hun satte seg, spiste et varmt, jording måltid og lytter til omgivelseslyder når hun kommer i bilen for å kjøre ærendene sine. Hun rapporterte med glede tilbake med store forbedringer i hennes generelle humør og effektivitet.

For mye tamas

Conversely, a student revealed how exhausted he was feeling in his day-to-day routine, she says. He told me that he eats dinner late (usually pasta) and sleeps in until 9 a.m. He loves Yin Yoga (a style that is far more relaxed and still). I advised him to eat dinner earlier, wake up around sunrise and try a more vigorous yoga class . It must have worked for him because less than a few weeks later, he reported that he felt a new kind of energy stirring within.

tatovering for menn hånd

Se også 8 Detoxifying Poses Kundalini Kriyas

6 måter å dyrke sattva hver dag på

Vil du også Schneiders feel-good sattvic vibe? Her deler hun tips som opprettholder det når vi forlater matten.

Drikk varmt vann I stedet for kaldt for å holde fordøyelsesbrannen brennende og kjernen din energikanaler er åpne.
1. Spis din nylaget måltider omtrent på samme tid hver dag I en fredelig atmosfære, dvs. minimale distraksjoner eller skyndte oppstyr.
Koble fra minst 30 minutter før sengetid å la tankene dine fordøye hendelsene dagen før søvnig tid. Dette betyr å avvikle uten TV, mobiltelefoner, bærbare datamaskiner eller opphetet samtale. Lytt til beroligende musikk og skru ned lysene mens du forbereder deg på søvn.
2. Prøv å Match dine rytmer med naturens rytmer . Våkn opp rundt soloppgang og gå til sengs før 23:00 for å unngå rush av en annen vind som holder deg våken.
Velg aktiviteter som får frem din sanne natur versus feeding your imbalances. For example if you’re feeling fiery, hot, and bothered, avoid a hot power class and try paddleboarding or a moonlight walk instead.
3. Sist, men ikke minst, i høst og vinter Kos deg med dette Ojas- og immunitetsbestemmende melk . For å lage det, bland 8 oz varm mandelmelk med en klype kanel, ingefær, kardemomme og muskatnøtt. (Yum.) Varmen det bringer vil holde deg tøff inn, mens utsiden Braves nok en ispokalypse. Se også Fostre din indre glød med Ojas

For mer Kristen Schneider

Kristen Schneider deler sin lyse, skinnende godhet på yogamatten og utover. Hun underviser i Ayurveda-segmentet i flere 200-timers yoga-lærer-treningsprogrammer, snakker på helsekonferanser, og lever for å utdanne, inspirere og styrke i feltene Ayurveda, yoga og vedisk helbredelse. Schneider jobber for tiden med en bok med poesi, refleksjoner og bilder som skal ut sommeren 2015 kalt Lærende usannheter: Refleksjoner fra en vei med vilje .

forskjellige typer skjorter

Hvor du kan finne henne

Schneider eier Ayurveda Orlando , hvor hun tilbyr behandlinger, workshops og en-til-en-økter. Hun underviser i Guruv Yoga og Full sirkel yoga i Orlando -området. Og hun tilbyr online utdanning og en e -postserie gjennom Happy Health Dosha . Følg henne på Instagram @Kristenschneideryoga .

Om Taylor Harkness

Taylor Harkness er en yogalærer som er bøyd på å flytte mennesker både på og utenfor matten med dyktig action, et åpent hjerte og takknemlighet. Hans motto, Shine On, er en påminnelse om å være ditt beste jeg gjennom ærlighet, livlighet og medfølelse - mens de oppfordrer andre til å gjøre det samme. Taylor, en ivrig fjellklatrer, yogi, rookie Sky Diver, sultne elev og paramediker, er inspirert av hans medisinske bakgrunn som fremmet hans lidenskap for anatomi og kroppens komplekse arbeid. På fritiden kan du finne ham på vannet som en lykke -yoga -ambassadør og skrive for doyouyoga.com og yogajournal.com. Fang en av hans positive klasser eller workshops over hele verden, og du kan bare finne rynken din snudd på hodet.

Finn ham på:

Taylorkness.com

Instagram: @ Tjhark
Facebook: @ Taylorharknessyog a