Det er tidlig. Solen kommer bare opp, og huset er stille. Mens resten av familien fremdeles ligger i sengen, åpner Julie Greenberg de franske dørene for det som en gang var hennes hjemmekontor og går inn i et rolig, levende rom der en rød yogamatte venter på henne. Greenberg alene står på toppen av matten, tar pusten dypt, legger merke til den svake duften av røkelse i luften rundt henne og begynner morgenen Ashtanga -øvelsen. Her har jeg alltid et sted å gå og ingen tidsplan å følge - bare mitt eget, sier hun. Tomheten i rommet bringer meg ut av hodet mitt og setter meg inn i kroppen min. Jeg elsker å ha tilgang til yogapraksisen min 24-7.
Greenberg er blant et økende antall yogier som har skapt et dedikert rom for å praktisere yoga og meditasjon hjemme. Noen få har bygget et ekte studiorom; Noen har konvertert et ekstra soverom; Og andre har skapt en beroligende helligdom i hjørnet av et rom.
Uansett tilnærming kan det å gjøre fysisk rom hjemme for din praksis ha en dyp effekt på livet ditt. Med et eget yogarom, betyr en time å øve deg på at du kan bruke hele timen på å faktisk øve. Du vil ikke hoppe over yoga fordi det ikke er tid til å komme til et studio eller bruke dyrebare minutter på å omorganisere møbler for å få plass til å utfylle matten din. Et utpekt yogaområde kan også hjelpe deg med å dyrke bevissthet; Når du øver på samme sted dag etter dag, vil du begynne å merke hvordan lyset skifter i forskjellige årstider, hvordan kroppen din føles på forskjellige dager, hvordan tankene dine hilser på det samme rommet med nye tanker. Med denne nye bevisstheten og personvernet kan du til og med oppdage friheten til å utvikle seg og bli din egen beste yogalærer.
Fundamentalt er det å dedikere rom til din praksis en måte å erkjenne ditt engasjement for yoga. Du gir bokstavelig talt plass til det i livet ditt. Du tar den med hjem, sier Gordon Johnson, en pensjonert advokat i Corte Madera, California, som har forvandlet sine stue og spisestuer til et yogastudio. Et yoga -rom støtter deg og din praksis ubetinget. Det gir deg muligheten til å øve hver dag - det er en forpliktelse til å utvikle din praksis.
Design innen rekkevidde
Det var ikke før en stor vannlekkasje skadet hennes hjemmekontor i Los Angeles at Greenberg begynte å se for seg det yoga -rommet hun har i dag. Når vi tok ut alt og det var tomt, var det ingen tilbakevending, sier hun. Greenberg begynte deretter å forestille seg et vakkert alter der skrivebordet og datamaskinen en gang sto, tregulv i stedet for teppe, stearinlys og speil der kontorrekvisita pleide å være, og ikke noe mer. Enkel og varm, stilig og fredelig. Det representerer intetheten jeg lette etter, sier hun.
Ikke alle har et ekstra rom, men egentlig vil det gjøre noe om plass. Stor eller liten spiller ingen rolle, sier Jagatjoti S. Khalsa, en Los Angeles -basert yoga -romdesigner og forfatter av Alter Your Space. Setter pris på hva du har, og noen ganger tilbyr hjemmet deg et hjørne eller et område i et annet rom.
Enten du jobber med et rom som er litt større enn en matte eller det mest ekspansive rommet i huset ditt, foreslår Khalsa å avklare din intensjon for området - og ta en fornuftig tilnærming til dekorering. Du kan sette matten foran et vindu skyggelagt av et tre for å minne deg selv på å holde kontakten med årstidene og la resten av plassen være tom, fri for distraksjoner. Eller du kan lage et alter for å forankre øyet, så vel som tankene dine og myke området med meditasjonsputer, friske blomster og en statue av en guddom. Gi rommet alle verktøyene som vil tjene deg for det du vil gjøre i det, råder Khalsa, en Kundalini Yogi. Og alltid designe for å uttrykke deg, ikke for å imponere andre.
Kostnadene vil selvfølgelig variere veldig, avhengig av om du bygger, ombygger eller omløser. Det er mulig å bruke så lite som ingenting, sier Khalsa, ved å rydde ut møbler og utstyrt området med grunnleggende rekvisitter og noe beroligende å se på mens du trener, for eksempel et innrammet trykk eller din egen tegning eller fotografi.
Åpent hus
Den enkle tilnærmingen var der Johnson startet. Ikke lenge etter å ha blitt introdusert for yoga og meditasjon i 1984, begynte han å invitere lærerne og vennene sine til å øve sammen i hjemmet. En stund bodde Yin Yoga -læreren Sarah Powers og hennes familie på Johnsons sted i en egen hytte, og sammen med andre lærere underviste de vanlige samfunnsklasser i huset hans, kjent som Deer Run Zendo.
En helg i 1998 fjernet Johnson og Ty Powers, Sarahs mann, stuemøblene, som åpnet for mye mer plass for yogier og meditatorer. (Før det ville de flytte møblene til periferien i rommet for å rydde et område å øve på.) Neste gikk spisebordet og stolene. Senere ble de tunge skapene som delte spisestuen og stuene revet ned for å lage et 800 kvadratmeter stort yogastudio med utsikt over San Francisco-bukten. Tregulvene var allerede på plass, og det samme var den koselige peisen og ildstedet. Det eneste som er igjen å gjøre var å erstatte bøkene i de innebygde hyllene med matter, stropper, blokker og tepper.
Vi har ikke spisestue eller stue lenger, sier Johnson. Vi har to soverom, et bad, kjøkken - og et yogastudio midt i det hele. Noen ganger bruker vi meditasjonsmatter og stoler for å sitte og spise. Etter hvert, med hjelp av en venn, bygde Johnson et alter ved hjelp av tre gjenvunnet fra de fjerne skapene.
Dette rommet, dette huset, og alle lærerne som har kommet hit, har støttet min praksis ubetinget, sier Johnson. Og jeg liker å tro at jeg har vært i stand til å støtte dem. Dette rommet er en velsignelse.
Delt plass
Johnson er ikke alene om å fremme et samfunn ved å skape et praksisrom som er stort nok til å være vertskap for besøkende yogier. Sandy Lawrence ble inspirert til å åpne Ubuntu, et kombinasjons yogastudio og restaurant i Napa, California, av følelsen av forbindelse utviklet seg blant venner og naboer som ble med henne for å øve i hennes nærliggende hjemmet yogastudio. Jeg hadde en daglig praksis, og jeg ville ha et rom som ville være dedikert til det, sier Vinyasa -yogalæreren. Men det har også vært et sted hvor jeg kan dele yoga med andre mennesker. Jeg trener med naboene mine, og det gir meg en mulighet til å binde seg til dem. Selv når jeg er der på meg selv, føler jeg det samfunnet.
Det private studioet ble til i 2001 da Lawrence bygde hjemmet sitt. Hovedhuset ble konstruert ved hjelp av en prosess som involverte skriver —En blanding av jord, sement og vann-for å skape 18-tommers tykke vegger. Ingen gipsplater eller maling var påkrevd. Jorda for huset ble skåret ut fra en fjellside på eiendommen, og etterlot Lawrence en nyopprettet hule bak huset hennes. Det tok henne ikke lang tid å forestille seg å installere bambusgulv og gjenvunnet dører før - voila ! —Hun hadde sitt helt eget miljøvennlige yogastudio.
Fordi det er en hule, sier hun, er det som å være en del av jorden. Du kan høre Ujjayi -pusten vibrere av veggen. Hvis du har et yogarom, vil du bruke det, og det vakre er at alt du virkelig trenger er et gulv.
Pusterom
Arkitekt Peter Sterios, en mangeårig yogi og skaperen av Manduka Yoga Mats, hadde ingen hellhule å jobbe med da han og kona, Tawny, begynte å se for seg et dedikert øvingsrom. Sterios, som renoverte sitt en-etasjers hjem i San Luis Obispo, California, bestemte seg for å legge til et annet nivå som ville omfatte et 380 kvadratmeter stort hovedsoverom, hvorav 160 kvadratmeter ville bli viet til yoga.
Asana og meditasjonspraksis er like mye en del av hverdagen vår som å pusse tennene våre, sier han. Det var viktig å gjøre dem like praktiske som å gå til mesterbadet og ta tak i en tannbørste.
Sterios designet soverommet for å være et perfekt firkant. Dette, forklarer han, gir taket en pyramide-lignende struktur og tillot ham å bruke prinsippene om hellig geometri som arkitektene i det gamle India, Egypt, Hellas og Roma ble brukt. Effekten, sier han, øker handlekraften hans under hjemmet. Fra det innendørs yogaområdet åpner franske dører for et gammelt vekst rødveddekke som tilbyr ytterligere 160 kvadratmeter utendørs treningsplass. Redwood ble gjenvunnet fra gulv og veggpanel i et hus som Sterios hadde ombygd for klienter.
Opprinnelig var det tvil om soverommet ville energisk rotet øvingsrommet, sier Sterios, så han holdt seg til det grunnleggende: en seng, noen få rekvisitter og en kommode. Det er vår helligdom ... et sted å hvile om natten når vi sover og åndelig på dagtid når vi trener eller trenger et rom for å slappe av.
Innovasjon og renovering
Å ha en yoga-helligdom i hjemmet hadde lenge vært en drøm for Sterios, Lawrence og Johnson, som alle hadde viet år til å øve før de gjorde ideene sine til virkelighet. Men Mary Brent Wehrli hadde en annen tilnærming. Jeg har alltid trodd at yoga var spektakulær, men hadde aldri tid, husker hun. Hun tok seriøst opp praksisen bare da hun trakk seg. Den 62 år gamle tidligere sosionom begynte å ta tre klasser i uken i et lokalt studio. Omtrent på samme tid, da hun renoverte Palm Springs, California, Home, bestemte Wehrli seg for å bygge et frittstående yogastudio sammen med ektemannens nye kunststudio.
Hun ble skremt av ideen om å gjøre yoga hjemme, inntil læreren hennes, Ron sprang på Urban Yoga, minnet henne om, det heter ‘Practice’ fordi det er noe du praktiserer og integrerer i livet ditt. Rett etterpå var bygningen komplett, og Wehrli prøvde ut sitt 266 kvadratmeter store yogarom, der en vegg av vinduer gir fantastisk utsikt over hagen. Det synet, sier hun, gir inspirasjon, omtrent som et alter, for hennes daglige praksis. Jeg ble sjokkert over at jeg kunne øve alene og glede meg over det, sier Wehrli. Det er veldig myndiggjørende. Nå er det noe å komme hjem til.
Være energieffektiv
Når du designer yogarommen din, kan du prøve å benytte deg av naturlig lys og luftstrøm slik at du er mindre avhengig av strøm. Da Peter Sterios ombygde hovedsoverommet sitt for å inkludere et utpekt yoga -treningsplass, insisterte han på å installere takvinduer der det var mulig, så det ville ikke være behov for elektrisk belysning i løpet av dagen. Han investerte også i energieffektive vinduer med dobbel rute. Jeg har en liten oppvarmingsregning og ikke behov for klimaanlegg, sier Sterios. Store vinduer er en god måte å bringe naturen i din praksis også. Bare ikke hold dem åpne hele dagen hvis du bor i et område som har høye nivåer av utendørs luftforurensninger. I så fall vil du holde dem stengt og investere i et godt filtreringssystem. Hvis du bygger fra grunnen av, kan du vurdere å installere strålingsoppvarmede gulv og bruke passiv-sol-teknikker, for eksempel å plassere vinduer på sørsiden av rommet.
Gå kjemisk gratis
Når du utstyrer din praksis helligdom, må du se etter rekvisitter laget av bambus, organisk bomull og hamp, og naturgummi, som alternativer til rekvisitter laget av PVC og andre kjemisk belastede materialer. Hvis du maler noen vegger eller møbler, kan du vurdere å bruke lav- eller ikke-VOC (flyktig organisk forbindelse) maling. Forego syntetiske tepper og se på gjenvunnet tregulv med et vannbasert tetningsmasse i stedet for oljebasert polyuretan. Andre alternativer for føttene er kork og bambus, begge svært fornybare ressurser som nå er lett tilgjengelige. Og hvis du renoverer, kan du vurdere å fjerne vegger med battisolasjon, som (uten kjemisk behandling) er kjent for å oppmuntre mugg til å danne seg inne i vegger, spesielt i fuktige klima. På sin plass har du en rekke alternativer fra resirkulert denim til øko-skumisolasjon, noe som gjør en god jobb med å opprettholde en behagelig romtemperatur.
Hold den liten
Hvis du må legge til å skape god plass til et yogarom, må du holde det lite for å spare jordens ressurser så vel som din tid og penger. Å transformere eksisterende plass er den beste måten å lage et miljøvennlig yogaområde eller hjørne i hjemmet ditt-så ta et ærlig blikk rundt for å se om du kan bruke det som allerede er der, eller i det minste begynne med det. Hvis du ender opp med å rydde ut møbler for å gi plass til en matte, kan du resirkulere eller gi bort hva du kan for å unngå å legge til søppelfyllingen. Vær oppfinnsom med å gjenbruke: Du kan for eksempel kutte bena på et gammelt konsollbord, og om noen minutter har du et alter for å holde stearinlys og inspirere kunstverk. Eller binde endene på noen få sammenrullede matter som har sett bedre dager, og du har en ny bolster.
