Over: My og Gina Caputos lærerutdanningsstudenter som får Yogi Lederhosen på. Se på de vakre skuldrene!
Ah, Yogi Lederhosen! Denne geniale stroppen kommer opp fra Iyengar-avstamningen, og jeg er så takknemlig for deres visdom. Dette er en av de beste måtene å holde ryggraden støttet mens du åpner opp PEC -ene og skuldrene. Er du en kronisk skulder slumper? Trenger du å sitte i lange perioder og føle at ryggraden kollapser på deg? Prøv dette, og du vil merke en stor forskjell i din evne til å være våken og holde deg oppreist. Dette føles også fantastisk hvis du har å gjøre med skade (som jeg har vært) og omskolerer musklene.
Se også Slutt å slappe av! Forbedre holdningen med bueposisjon
Trinn A:
Ta en lang klutyogastropp og pakk den rundt bh -linjen (herrer, dette er omtrent ved basispissen av skulderbladene) og trekk den ekstra lengden jevnt foran deg.
Trinn B:
Kast endene av stroppene over hver skulder som kjeledress. Overskuddsstroppen vil dingle bak deg som hår som faller nedover ryggen.
Trinn C:
Ta tak i stroppene og kryss dem for å lage en X-form på ryggen. Nå tilbake og trakk begge sider av stroppen forsiktig ned og bort fra hverandre til du kjenner skulderhodene ruller tilbake og din nedre trapezius -utgivelse.
Trinn D:
Ta overflødig lengde tilbake til fronten der du kan spenne den ved brystbenet (eller under PEC -ene). Stram til det føles behagelig og åpent. Forsikre deg om at du ikke strammer det så mye for å skape ubehag!
Se også 6 yoga rekvisitter for å øke din praksis
Om Kathryn BUDIG
Kathryn BUDIG er yogalæreren bak AIM True, en vanlig forfatter for Stylesway VIP, og en programleder på Yogajournal Live!
