Istock.com/fizkes
Det er vanskelig å bestride fordelene ved mindfulness, spesielt med en montering av forskning som er publisert om emnet. En av de nyere studiene - en artikkel publisert i tidsskriftet Organisasjonsatferd og menneskelige beslutningsprosesser I begynnelsen av september, om hvordan mindfulness påvirker mellommenneskelige forhold på jobben - er et godt eksempel på at empiriske bevis som strømmer inn. Men er selskaper og organisasjoner som nå bruker mindfulness -programmer som en salve for å behandle overarbeidede og sterkt stressede ansatte?
Se også 5 Mindfulness -praksis for å koble hjernen din og forbedre helse
Studien
I denne spesielle studien undersøkte et team av forretningsprofessorer hvordan atferden til ansatte endret seg da de deltok i mindfulness -praksis på jobben. Hos et stort forsikringsselskap i USA hadde forskerne ansatte meditere mellom syv til ti minutter om dagen i fem dager og deretter fylle ut vurderinger om morgenen og ettermiddagen om deres nyttige oppførsel for dagen. Hos et IT -konsulentselskap i India gjennomgikk utvalgte ansatte et kort mindfulness -inngrep om morgenen, og deretter rapporterte kollegene om hvor nyttige de var den dagen. Den endelige studien ble utført i et laboratorium med sikte på å oppdage hvorfor mindfulness -praksis gjør folk mer nyttige, mens felteksperimentene testet hvis mindfulness gjør folk mer nyttige. I laboratoriet ble deltakerne bedt om å enten fullføre en 15-minutters fokusert pustemeditasjon, en 15-minutters kjærlig godhetsmeditasjon, eller lytte til en New York Times artikkel som en kontroll. Deltakerne måtte da levere dårlige nyheter til en fiktiv underordnet, og svare på en undersøkelse som så på empati, perspektivtaking, positive følelser etterpå.
Resultatene
Forskerne fant at det var en økning i prososial atferd —Forsjef som er ment å hjelpe andre mennesker - på arbeidsplassen når enkeltpersoner deltok i til og med bare noen få minutter med en mindfulness -praksis, som å fokusere oppmerksomheten på pusten eller kroppene sine mens de avsto fra å analysere tankene som gikk gjennom hodet. I en intervju Med Knowledge@Wharton, Online Business Analysis Journal of the Wharton School of University of Pennsylvania, er Lindsey Cameron, en medforfatter av studien, den mest overraskende [resultatet] at det ikke er en forskjell mellom pustebasert mindfulness-meditasjon og den kjærlige godhet. Alt som trengs er virkelig korte doser av mindfulness - syv til åtte minutter, og du blir jevnere, hyggelige, mer hjelpsomme arbeidere sier Cameron.
Se også 6 måter meditasjon kan hjelpe deg å føle deg lykkeligere på jobben
Siden så mye av hverdagen vår blir brukt på jobb, bemerker Cameron, kan mindfulness fungere som en buffer for å forbedre relasjonell koordinering og funksjon. Og administrerende direktører har fanget på. R. W. (Buck) Montgomery implementerte berømt meditasjon i arbeidsdagen i sitt (nå solgte) kjemiske produksjonsfirma i 1983, og resultatene var forbløffende. I løpet av de neste tre årene falt fraværet med 85%, produktiviteten steg 120%, kvalitetskontrollen steg 240%, skader falt 70%, sykedager falt med 76%, og fortjenesten steg 520%, sa Montgomery . I 2017 publiserte National Business Group on Health a studere Det uttalte at 35% av de spurte arbeidsgivere tilbød mindfulness -opplæring, mens 26% vurderte å implementere det i fremtiden. Hvis mindfulness -opplæring på kontoret viser seg å gjøre folk mer effektive, er det lett å se hvorfor administrerende direktører vil at de ansatte skal delta.
Men er mindfulness -trening på jobben helt en god ting?
Vise nyheter chimet inn på diskusjonen om den siste studien, og minnet leserne om den moderne sinnssyken som bruker så mye tid på jobben. Viseforfatter Katie Way siterer en nylig Undersøkelse Det viser at arbeidsrelatert stress har økt i over tre tiår og opiner at [e] mployere ikke trenger å puste dypt og målbevisst eller komme inn i skrivebordsbundet yoga-vi trenger tilstrekkelig lønn, fordeler, foreldrepermisjon og en robust separasjon av arbeidsliv.
Det samme er mindfulness -trening på jobben en vridd bråk for å utsette begynnelsen av Ansattes utbrenthet , eller er det et verktøy som bevisste sjefer kan bruke for å forbedre livskvaliteten for menneskene de er med hver dag? Vi antar at du må (nøye) bestemme selv.
