Pust ut ... pust ut ... pust inn ... pust ut
Pust inn… pust ut… pustet inn… pust ut
tatoveringer for menn og mening
In the yoga class I was taking, the teacher was speaking in her native language. German. A language I do not speak. Well, I do know a few important sentences: Do you speak English, I’m sorry, I don’t speak German, and, most importantly, May I please have a glass of red wine. Beyond those three phrases, I’m pretty useless.
Jeg kom inn Tyskland På en fredag, klar til å tilbringe et år i Hamburg etter å ha blitt flyttet til arbeidet mitt. Etter noen dager med å komme seg etter jetlag og utforske den nye byen min, visste jeg hvor jeg skulle kjøpe dagligvarene mine og hvordan jeg skulle komme til kontoret uten veibeskrivelse. Jeg hadde funnet en taco -ledd bare noen få kvartaler fra leiligheten min som serverte både en deilig Mushroom Taco og en meningsfull mezcal margarita. Nå var det på tide å se etter et yogastudio i nabolaget mitt.
I mer enn et tiår, ettersom jeg har flyttet fra den ene siden av USA til den andre og tilbake igjen for skole, arbeid og liv, har yoga vært en bærebjelke i min velværeutine og min omgangskrets. Nå, her var jeg i en helt ny by. Jeg var ute etter sosial kontakt og yoga var kjent og trygg.
Sliter med sårbarhet
An internet search identified a studio nearby and I headed out for a class. I took down the address from their website but the exact location wasn’t clear. Then I spotted a woman a few steps ahead of me on the sidewalk also carrying a yoga mat. I followed her into what looked like an office building and we shared a look of mutual confusion. She said something to me in German, but I was too proud to admit I couldn’t understand her. Instead, I responded with a nervous laugh and shoulder shrug, hopeful it was a fitting reply.
The scent of incense was a telltale sign that we were in the right spot. The studio space turned out to be an oasis of warmth in a building of cold tiles and sharp edges. As I navigated the check-in process, the teacher informed me she would be instructing in German, and that if I was confused I could call her over. For the first time, I questioned my plan to attend a class. I had been practicing yoga for thirteen years and had at one time owned a yoga studio of my own. As someone who struggles with humility and the trenger å være perfekt , å ringe en lærer over for personlig hjelp var et nivå av sårbarhet jeg vanligvis prøver å unngå.
Jeg plasserte matten min mot baksiden av rommet og satt engstelig mens plassen ble fylt med kropper og det kjente lavt politiske skravlet som finner sted før klassene starter. Disse høye hviskene var imidlertid forskjellige. De var på et språk jeg ikke kjente, så i stedet for å tilby meg underholdende sladder å avlytte, fungerte de som en påminnelse om at jeg faktisk var en utenforstående.
typer hatter
Klokken slo timen, døren var lukket, og instruktøren tok seg til fronten av klasserommet der hun tok plass på matten.
Finne det kjente i noe nytt
Språket til yoga er sanskrit, et av de eldste språkene i verden - og et annet språk der kunnskapen min bare er begrenset til bare en håndfull ord og uttrykk. Når jeg stoler på de engelske navnene på positurer, kan jeg lære yoga uten det. Min 200 timers yogalærerutdanning ble holdt i Mexico, men underviste på engelsk. Jeg trengte ikke engang å bruke den lille spansken jeg husket fra videregående skole og høyskole.
Nå var jeg her, og ble ført gjennom en meditasjon på et språk jeg ikke forsto, i en by ble jeg bare kjent med. Hvordan skulle jeg bli veiledet til min indre fred når jeg ikke kunne forstå instruksjonene? Vi skulle lukke øynene, men hvis jeg gjorde det, hvordan ville jeg vite om hun begynte å signere små bevegelser? Jeg hadde kommet for å søke trøst; Jeg fant bare uro.
Men som de andre menneskene i rommet, satt jeg støttet på en meditasjonspute med bena krysset, håndflatene hviler på lårene mine. Jeg lukket øynene. Jeg pustet dypt inn gjennom nesen. Da jeg presset pusten hørbart gjennom munnen min, ble jeg møtt med lyden av en felles pust. Dette var en lyd jeg kjente. Dette var kjent. Vi tok et nytt pust. Innhal gjennom nesen; Pust ut fra munnen. Vi fant en rytme i rommet. Jeg følte at spenningen begynte å frigjøre mellom skulderbladene mine.
mann med krøllete hår
La pusten være en guide
Da vi flyttet fra meditasjon til en yogastrøm, skjønte jeg at jeg koset meg. Det var faktisk noe magisk med å ikke forstå hvert ord læreren sa. Selvfølgelig som lærer, kjente jeg sekvensen til en solhilsen. Jeg trengte ikke å kjenne den tyske oversettelsen av Ardha Uttanasana for å løfte inn i en halv fremoverbøyning. Jeg trengte bare å følge pusten.
Følg pusten. Det er noe yogalærere sier - noe jeg har sagt utallige ganger i mine egne klasser. Bevege deg med pusten. Men aldri hadde jeg opplevd det på dette nivået, fordi pusten nå var min eneste guide.
hva du skal ha med denimskjorte for gutter
For the next sixty minutes I moved and breathed. I stretched, twisted, balanced, and strengthened, watching the students around me for guidance as we moved to new sequences. I heard the Sanskrit names for some poses woven throughout the class and appreciated their familiarity. But mostly, I listened for the breath. Inhaling as I stretched my hands to the ceiling and exhaling as I folded forward toward the mat.
Språk utover ordene
In that class, I learned that yoga reaches beyond the confines of language. Breath has no language. Einatem og Pust ut Kan ikke ha vært ord jeg forsto, men lyden av mennesker som fylte lungene på en dyp innånding, og den energiske frigjøringen av pusten? De var kjent for meg.
I became a regular at that studio. Every time I took a class with a new instructor, I learned to embrace the vulnerability that I so often push away. My German vocabulary has expanded to include the words for right, left, foot, and hand. I roll out my mat with a new level of humility as I know I am dependent on the persons in front of and beside me to help show me the way. And, mostly, I am so much more present in my body and connected to my breath, as it is truly my guide.
Pust inn… pust ut… pustet inn… pust ut
Pust ut ... pust ut ... pust inn ... pust ut
