Gjør begrepet målsetting deg litt? Vel, du er ikke alene. Det er selvfølgelig spennende å sette et ønsket resultat for dagen, uken eller året. Men uunngåelig leverer livet det uventede. Du blir truffet med en haug med veisperringer og din første optimisme blekner. Du blir frustrert når ting ikke går etter planen, og kanskje du vil gi opp målet ditt helt.
frisyrer høy fade
Hvis du sliter med å sette seg - eller beholde - mål, kan det være lurt å prøve en annen strategi. Med en mer tematisk-basert tilnærming til endring, intensjonsinnstilling lar deg fokusere på det store bildet i stedet for konkrete mål. Hvis dette virker skremmende, ikke bekymre deg - det er det ikke. Innholdsskaper Aileen Xu , som grunnla Personal Growth Company Lava , forklarer hvordan du kan sette intensjoner - og beholde dem.
Hvorfor å sette intensjoner er viktig
Intensjonsinnstilling er relatert til målsetting - med en vri. Mål er ofte mer spesifikke og sjekkbare elementer, forklarer Xu, mens intensjoner er bredere og fokuserer på større temaer i livet ditt.
Jeg tror en intensjon er å hemme på energien du vil motta, sier Xu. Kanskje intensjonen din er at du vil ha mer glede i livet ditt eller mer kjærlighet eller bedre forhold. Intensjonsinnstilling og målsetting går hånd i hånd, sier Xu. Verken er viktigere enn den andre.
Innstilling av intensjoner lar deg identifisere hva du trenger i livet ditt. Det smelter sammen begrep om målsetting med selvrefleksjon. Med intensjonsinnstilling vil du kunne danne en bedre forståelse av deg selv.
Hvordan sette en intensjon
Ok, så du vil sette noen intensjoner. Hvordan gjør du det?
Først anbefaler Xu å bruke litt tid på å reflektere over deg selv og livet ditt. Spør deg selv hvordan du har det og hva du føler at du mangler, sier hun. Xu anbefaler å bryte det ned av forskjellige områder i livet ditt. Arbeidsboken hennes inkluderer et selvrefleksjonshjul, som gir deg plass til å reflektere over og vurdere forskjellige områder i livet ditt, inkludert din helse, karriere og forhold.
(Foto: Lavendaire)
Øvelsen er flott fordi du normalt ikke tenker på det - du skjønner ikke områdene du forsømmer, sier hun. Ved å gjøre denne øvelsen, vil du trekke bevisstheten din til områdene der du trenger å legge mer oppmerksomhet eller hvor noe mangler. Dette er hva du kan fokusere på i intensjonen din, sier hun.
For å sette intensjoner, anbefaler Xu å skrive dem ned og holde dem på et synlig sted. Dette kan være på et notisblokk på nattbordet ditt eller som telefonbakgrunnen. Når du har intensjonen din foran deg dag etter dag, er det vanskeligere å glemme det og forsømme det.
Si at intensjonen din er å bremse og gi deg selv litt plass, sier hun. Når oppgaver hoper seg på og du føler deg veldig overveldet og opptatt, kan du komme tilbake til din intensjon. ‘Ok, intensjonen min var ikke å gjøre mer denne måneden, intensjonen min var å bremse, så jeg kommer til å si nei til flere ting.’ En intensjon skulle lede ditt daglige liv og beslutningsprosesser, sier hun.
Når skal du endre intensjonen din
Dette avhenger virkelig av personen, sier Xu. Hun foretrekker å sette en månedlig intensjon, men du kan velge å sette en daglig, ukentlig eller årlig intensjon. Du kan også ha flere intensjoner samtidig, sier hun.
Det er ingen regler, sier hun. Jeg ser intensjoner som ditt ledende lys. Det er kompasset å veilede deg til å leve det livet du vil leve. Intensjoner kan hjelpe deg med å bakke deg - spesielt når kaos og hindringer kommer i veien.
Som du vet har livet en måte å begrense selv de mest planlagte målene. Intensjonsinnstilling kan hjelpe deg med å håndtere forventningene dine. Når ting ikke går som planlagt, har du din større intensjon om å fortsette å inspirere deg. Du kan utforske intensjonsinnstillingen som en form for egenomsorg for å holde deg jordet og på linje med verdiene dine. Det er verdt å prøve.
Denne artikkelen er oppdatert. Opprinnelig utgitt 23. desember 2021.
