Den ayurvediske praksisen av Abhyanga , eller varmolje-massasje, er en beroligende behandling for Overarbeidet Vata . Som en egenomsorgsbehandling er det tradisjonelt gjort om morgenen, før bading, og er spesielt nyttig som et daglig ritual i vinterhalvåret, sier Graciella Zogbi, en vedisk helsepedagog ved Raj Maharishi Ayurveda Health Spa i Iowa. Vata er i sin natur tørr og kald. Med Abhyanga trenger den varme oljen gjennom huden. Smørekvaliteten er det motsatte av Vata, og den balanserer på det nivået.
Abhyanga brukes også til å hjelpe direkte eller (giftstoffer) fra vevene til elimineringsorganer. Gjort regelmessig, sier Zogbi, kan det forbedre sirkulasjonen og fordøyelsen, slappe av nervesystemet, gi næring til huden, skape følelser av jordethet og fokus og øke Ojas , eller utstråling, som er resultatet av god fordøyelse og sterk immunfunksjon.
Planlegg å bruke minst 10 minutter på å massere hele kroppen etter å ha belagt den i olje, og hviler deretter i minst 10 minutter før du vasker oljen av. (Hvis du ikke har tid til å hvile og la oljen synke inn, kan du prøve å smøre kroppen i olje før du begynner på massasjen for å gi den mer tid på huden din.)
1990-talls stil
Hva du trenger:
- 1 til 3 kopper organisk sesamolje for sjenerøst å smøre kroppen. (Hvis du har en sterk pitta i grunnloven din, kan det være lurt å erstatte organisk olivenolje.)
- En metallkasserolle for å varme opp oljen
- Håndklær
Hvordan gjøre det:
1. Varm oljen på komfyren til den er varm, men fortsatt behagelig å ta på.
mann fletter hvit
2. Masser kroppen din med den varme oljen, og beveger deg fra hodet til føttene. Begynn med de ytre brettene av ørene, masser deretter hodet (hvis du ikke vil få olje i håret, gjør en tørrhodemassasje) og jobb nedover. Bruk sirkulære bevegelser på leddene og bruk en skånsom sirkulær bevegelse med klokken over hjertet og magen. Dette, sier Zogbi, er en måte å lokke uberegnelige Vata i den retningen den skal bevege seg. På overkroppen, masser innover etter ribbeina. Masser rett opp og ned på armene og bena. Til slutt, massasje føttene grundig.
3. Sitt komfortabelt på kanten av karet eller legg på et håndkle på gulvet og slapp av i minst 10 minutter, slik at oljen kan trenge gjennom huden. Du kan også sitte i et varmt bad.
4. Når du er ferdig, vaske oljen av med et forsiktig rensemiddel.
Ekstra: Se en videodemonstrasjon av Abhyanga her.
Flere: For mer informasjon om overarbeidet Vata, les ned til jorden.
individuelle fletter for menn
