Vridninger frigjør og returner ryggraden til nøytral justering etter dypt fremover bøyer og backbends.
Vridninger påvirker de indre organene i overkroppen gjennom det B. K. S. Iyengar kaller en klem og suge handling. Teorien er som vrir det
De indre organene på omtrent samme måte som en svamp slipper opp skittent vann når den er klemt og deretter kan absorbere ferskvann og utvide seg igjen. Ideen er
At du oppretter en lignende vridehandling når du vrir deg, og fjerner foreldet blod og lar en ny oksygenert forsyning strømme inn.
Vendinger holder deg lenge. Som et resultat av virkningene av tyngdekraften og aldringsprosessen, blir ryggvirvlene dine komprimerte og har en tendens til å miste fuktighet. De
Klem og suge teori beskrevet ovenfor gjelder også disker, holder dem lubben og sunne, og holder deg fin og høy.
Vendinger har en tendens til å tone skråstikkene, som er de diagonale musklene i magen som trekker seg sammen for å hjelpe deg med å rotere. Når dine skrå blir stramme, kan de trekke
De nedre ribbeina og bekkenet mot hverandre, noe som fører til dårlig holdning. Lange, sterke skråstridelser bidrar imidlertid til god holdning.
Vridninger kan lære deg å puste under alle omstendigheter. Pustemønsteret er avgjørende for å oppnå en sunn vri, med inhalasjonen alltid vant til
Etabler lengde langs ryggraden før utpust brukes til å rotere. Noen ganger holder studentene ubevisst pusten når de vrir seg. Lære å
Pust riktig når du øver på disse positurene vil tjene deg på matten og av, noe
Pust ekspansivt selv under utfordrende omstendigheter.
Vendinger energi og frigjør spenning. Når du roterer, kan du se om du ikke legger merke til følelser av livlighet og vitalitet. Ahhhh -øyeblikket etter at du kom
Av en vri er den psykologiske versjonen av det som skjer fysisk. Først spoler du opp, så slipper du taket.
