Rydde rot for et enklere liv

Da jeg startet cellegift i desember 2004, var en av mine første impulser å gjøre yoga. Selv om jeg var for syk til å øve mye, ringte jeg til Elena Brower, en populær lærer og studioeier. Vi arrangerte en privat økt, og hun kom av den lille leiligheten min, som var proppet med bøker, hadde en vask full av skitne retter og var strødd med klær, hauger med papir og CD -er. Hun vurderte stedet mitt og meg. Vi gjør ikke yoga i dag, sa hun. Du er litt svak for det. Men vi må rydde denne plassen - gi deg et bra sted å helbrede. Snart var hun en decluttering uskarpe piskende takeoutmatbeholdere i søppelsekker, stablet bøker og vaskeplater. Jeg ble svakt med, og vi slo skapet mitt. Mange ting fløy inn i en tom boks. Snart var det fullt. Om noen timer glitret leiligheten på en måte den aldri hadde hatt. Plantene mine så lykkeligere ut. Jeg følte meg roligere, mykere, lettet. Alene i den rene leiligheten min kjente jeg at jeg løftet et hylse av sløvhet og uro jeg ikke hadde visst eksisterte. Jeg glede meg takknemlig over lettheten. Scenen var satt for helbredelse.

Nå som jeg har det bra, sliter jeg fortsatt med rot. Men leksjonen satt fast med meg. Jeg er bevisst på at det å opprettholde et klart rom støtter min mentale klarhet, helse og glede. Og jeg har oppdaget at det motsatte også er sant: Måten å skape varig orden i mitt ytre liv - i mitt hjem, timeplanen min og måten jeg bruker ressursene mine - kommer fra å rydde ut mitt indre landskap og fokusere på prioriteringene mine.

Jeg vet at jeg ikke er den eneste som lengter etter et tydeligere, enklere liv: et mindre rotete hjem, friere plan og mer håndterbart budsjett. Men løsningen på problemet med kaos er ikke alltid et organisasjonsangrep. Hvor mange ganger har du lansert et opprydningsoppdrag bare for å bli overveldet av et større rot av halvsorterte bokser fra dypet av skapet? Eller sverget for å holde seg til et budsjett bare for å miste spor (og håp) om noen uker?

I møte med enhver utfordring lærer yoga deg å ta en pause og se på kilden til problemene dine. Faktisk kan utgangspunktet for å bestille ut av kaoset i livet ditt veldig godt være på matten, sier Christina Sell, en Austin, Texas, yogalærer og forfatteren av kroppen min er et tempel: yoga som en vei til helhet. I praksis berører du stedet i deg selv som er mye nærmere ditt sanneste selv, sier hun. Du får glimt av: Å! Dette betyr noe! Ikke denne andre følelsen jeg har blitt pakket inn eller distrahert og rotet av.

Gjennom slik selvrefleksjon kan du dyrke klarhet og samkjøre med det som virkelig betyr noe for deg. Fra den justeringen kan du bevisst velge å gi slipp på det som ikke er viktig og gi mer rom for det som er, enten det er hjemme, budsjett eller din travle timeplan.

Fjern strømmen

Når det gjelder det fysiske rommet ditt, kan det føles som om du måler snø i Antarktis mens du vasker den samme retten for 800. gang eller ser haugen med e -post du så stolt taklet for en måned siden magisk gjenoppbygge seg selv. En god måte å gjøre rengjøring mer effektiv - og hyggelig - er å se på det større bildet og minne deg selv på hvorfor en klar innboks betyr noe, sier Erin Rooney Doland, sjefredaktøren for den populære uklutørbloggen.

herreklipp tynt hår

Decluttering er ikke målet, sier Doland. Decluttering er prosessen som jeg bedre kan fokusere på målene mine. Når du vet hvorfor du gjør noe, er motivasjonen mye lettere å finne. For eksempel kan det være lurt å ha en mer organisert boareal, slik at du bruker mindre tid på å lete etter brillene dine eller så at du kan etablere et rolig område du kan trene yoga. Når du har bestemt deg for formålet ditt, kan du skrive ned grunnen og legge den ut et sted synlig, foreslår Doland.

Når du velger hvilke prosjekter du skal takle, fortsett prosessen med selvutvikling. I stedet for å angripe rotet ditt engros, må du først finne ut hva i hjemmet ditt ikke fungerer for deg. Er det angsten for uåpnet mysteriumpost? Å konstant miste nøklene dine? Av å ikke ha noe sted å sette yogamatten din? Alle disse tilsynelatende mindre pausene i flyt kan skape en kumulativ frustrasjon-men de kan også inspirere til kreative løsninger. For Doland var det sokkeskuffen hennes. Det kjørte henne uforklarlig sint for å matche sokker mens hun brettet vaskeri. Så nå er alle sokkene hennes den hvite atletiske typen, og sammenleggbar vaskeri er en mye lykkeligere opplevelse.

Hvis du er som meg, men det vanskeligste kan være å holde volumet av ting under kontroll - og jo mer du har, jo vanskeligere er det å holde det organisert. Da Brower overhalt leiligheten min da jeg var syk og vi sorterte ut det lille, fastkjørte skapet mitt, begynte jeg å skille de nødvendige objektene fra de plasshoggende. Nå prøver jeg å kutte rot på kassaapparatet.

Etter hvert som jeg har blitt mer i samsvar med kroppen min gjennom yoga, har jeg lagt merke til at noen ganger når jeg rekker lommeboken, får jeg en ikke-kjøpsfølelse i kroppen min-en stramming i magen og halsen. Mitt sinn vil slå en kamp hvis kjøpet ser ut til å være fornuftig-jeg trenger det, det er i salg, og det er for i morgen-men hver gang jeg ignorerer følelsen uten kjøp, angrer jeg på kjøpet. Det viser seg å følge kroppen min i stedet for det chatty sinnet mitt er en utmerket måte å kutte ned på rot.

Når ting har gått det hinderet, prøver jeg å bruke den inn, en ut -regel: Hvis jeg tar med noe hjem, må jeg bli kvitt noe annet. Og likevel klarer rot fortsatt å snike seg gjennom. Når jeg prøver å redusere eiendelene mine, stiller jeg de klassiske spørsmålene: er det vakkert? Er det nyttig? Det er dypt meningsfylt? Har jeg hatt glede av det det siste året? I tillegg påkaller jeg en frigjørende perle fra en venn: det er mulig å godta essensen av en gave, men slipper gjenstanden.

Kontantforskudd

Noen av oss lever med et nivå av økonomisk lidelse som vi ikke tåler i skapene våre, og vi ønsker en mer ryddig, mindre stressende tilnærming til å styre økonomien vår. Hvis det er ubetalte regninger, hvis du ikke har anelse om hvor mye penger du har igjen å bruke for måneden, er det uorganisering som fører til lidelse, sier Brent Kessel, en økonomisk planlegger og forfatteren av It handler ikke om pengene, en guide til å bruke yogiske prinsipper for å avdekke dine ubevisste pengevaner og bestemme dine økonomiske verdier.

For mange er det første skrittet mot økonomisk klarhet å rive opp disse regningene; Vurder inntektene, utgiftene og gjelden; og lage en plan - som innebærer å tenke på hva som er viktigst for deg. I denne prosessen med å gjøre det ubevisste bevisst, kan du møte følelser av skam, sinne eller fortvilelse. Når du åpner den kredittkortregningen, og det får opp ubehagelige følelser, bruk Asana -praksisen din, sier Kessel. Hvordan takler du det når hamstringsene dine roper? Du puster og sørger for at du ikke er altfor aggressiv eller altfor passiv. Gjør det samme. Sett deg selv på det passende følelsene og pust. Og snakk vennlig med deg selv.

Selv om økonomien din er mer ryddig enn søppelskuffen din, kan du fremdeles ha fordel av å reflektere over pengeprioriteringene dine for å sikre at måtene du bruker og sparer penger samsvarer med verdiene og målene dine. Det handler om å bestemme hva som betyr noe for deg, ikke hva kulturen sier skal ha betydning, sier Kessel. Kanskje du ikke vil trekke deg tidlig. Kanskje du vil finne arbeid som er meningsfylt for deg, og som du kan gjøre til du er 80 eller 85 år gammel. Kanskje du ikke vil betale for en privat utdanning for barna dine, selv om alle vennene dine gjør det.

Når du har identifisert de tingene som betyr mest for deg, kan du huske prioriteringene dine når du setter opp, og lever etter budsjettet. Du kjenner deg kanskje igjen til ting som er mindre viktige, som en daglig $ 3 ettermiddag latte -vane, som du kan kutte ned igjen.

Hold deg sentrert

Når dagene dine er fullpakket med arbeid, barnepass, ærend, husarbeid og rekreasjon, kan det hektiske tempoet lett la deg føle deg utbrent. Og stresset med å stappe inn så mye tar ofte bort gleden av disse aktivitetene. Yogalærer Kate Holcombe, student av T.K.V. Desikachar og grunnleggeren av Healing Yoga Foundation, sier det er en måte å forbli rolig og fullt til stede midt i ditt daglige mas. Holcombe, som sjonglerer på å drive en nonprofit, undervise workshops og oppdra tre barn, sier at det som er nøkkelen for henne er å kommunisere med seg selv daglig i Asana -praksis. Hun sier at til og med fem minutter om dagen med en stille praksis, uansett hva det er for deg - pranayama, strikking, skriving, gående - lar deg koble deg til igjen med sentrum og for å holde den forbindelsen sterk selv når dagene dine er pakket. Når du er forankret på denne måten, stråler oppmerksomheten din fra et rolig indre knutepunkt; Hver gang du fokuserer på en aktivitet, strekker du deg fra og går tilbake til sentrum, og holder deg alltid jordet. Jo mer til stede du er med deg selv, sier hun, jo mer tilstedeværende kan du være sammen med andre.

"topp 10 merker for herreklær"

Å ha en daglig praksis er også nøkkelen til å bli mer bevisst på hvordan du bruker din dyrebare - og begrensede - tid og krangel hva du skal beholde og hva du skal kutte fra den travle timeplanen din, sier Holcombe. Å ta tid til å skille mellom det som bare er ting der ute og hva som er meg, og å lytte til stemmen til mitt sanne jeg, gjør det mye lettere å ta bevisste, meningsfulle valg om hvordan jeg bruker tiden og energien min, sier hun.

Din daglige sentreringspraksis vil gi deg en bedre følelse av hva som betyr noe for deg - som kan kaste nytt lys over handlingene dine. Vi finner alle forskjellige aktiviteter energigivende eller uttømming. En persons bortkastede ettermiddag kan være en annens drømmedag. Spør deg selv med hver beslutning du tar, ‘Er dette å gjøre livet mitt enklere eller vanskeligere?’ Ikke la deg bli trukket bort fra de tingene som betyr mest for deg, sier Holcombe. Hold den forbindelsen med deg selv slik at du sørger for at du gjør er å mate deg på en positiv måte. For Holcombe betyr dette ikke å eie en TV, så hun kan tilbringe mer tid med barna og arbeidet sitt, og ofte velge familietid fremfor fester.

Enkelte typer aktiviteter - TV og Facebook, for å nevne to - har en tydelig evne til å få deg til å miste bevisstheten om tiden. Holcombe foreslår å gi deg selv spesifikke tidsvinduer for slike aktiviteter for å forhindre at de griper inn på ting du verdsetter mer - enten det er matlaging eller lage eller tilbringe tid med venner. Enten du bruker en halv time eller tre timer på en tidshoggingsaktivitet, er nøkkelen å forhindre at den søl over i resten av livet, sier Holcombe. Ved å velge og holde deg til tidsbegrensninger for ting som tar bort det du virkelig elsker, kan du lage mer rom i livet ditt for de store, viktige tingene som resonerer mest dypt.

Gå stien

Som de fleste, sliter jeg fremdeles med å stamme tidevannet av rot og for å balansere et overbygget liv. Jeg prøver å huske at livet, som yoga, er en praksis, ikke en perfekt, og at de små, positive trinnene legger opp og til slutt kan bli vaner.

Yoga i seg selv kan være et stort decluttering -oppdrag, antyder Holcombe. Hun siterer Tirumalai Krishnamacharya, en av de grunnleggende fedrene til moderne yoga. (Han) pleide å si: ‘Yoga er en rengjøringsprosess.’ Det er bare å rydde ut støvet og spindelvevene slik at vi kan skille tankene våre fra oss selv. Denne ideen vises også i Yoga Sutra, den gamle yogiske teksten skrevet av Patanjali, sier Holcombe. Hun parafraserer det hun ser på som det sentrale punktet i teksten: som et resultat av yoga, de tingene som blokkerer vår sanne essens forsvinner. Og resultatet er at vi kan skinne fra vårt sanne, autentiske jeg.

Å vite dette hjelper meg å fortsette når stien er for strødd med utfoldet klesvask til å se tydelig. Husker å puste når jeg vender mot en haug med skitne retter eller sjekker bankbalansen min meg mot hjertet og sentrum. Å bruke fem minutter å rydde pulten min rydder tankene mine for å skrive, akkurat som meditating renser plass for meg å føle min ånd. Få av oss kan være i sonen hele tiden; Livet skjer for raskt. Men jeg har funnet ut at å dra nytte av øyeblikkene når jeg er klar over å declutter mitt sinn, kroppen min eller rommet mitt, hjelper til med å skape et mer sentrert liv.

Forfatter Valerie Reiss puster gjennom rot og klarhet i leiligheten hun deler med sin (overraskende ryddige) ektemann i Brooklyn.