Vi har alle vært der. Klassen er over, og du vet at du trenger å boogie ... men du kan ikke la være å henge i Savasana bare litt lenger. Etter at du endelig skreller deg fra matten og samler tingene dine fra garderoben, ser du på dusjen. Hvor raskt kan jeg komme inn og ut? Du spør deg selv. Men du må komme tilbake på jobb eller hente barna eller gjøre den tingen du allerede har planlagt to ganger, slik at du jet. Du føler deg ikke bra med å sitte i de svette yogabuksene dine, men hvor ille kan det være, egentlig, å henge med noen timer?
Som du sikkert kan gjette, er det ikke så bra.
Nøyaktig hvor forferdelig er det å somle i svette yogabukse?
Some of us might feel an underlying sense of unease when we’re unable to hit the showers immediately after class, certain we’re just asking for a gynecological headache. Others may worry about clogging pores or offending our coworkers. We might even chastise ourselves for being lazy, even though we just spent an entire yoga class silencing our negative inner critic.
beste stilen for menn med krøllete hår
Hvis du bare ikke kan bli plaget, ikke slå deg selv. Å bo i de svette yogabuksene dine skaper ikke en livsendrende ubalanse. Men det kan skape noen, er, ubehag.
Soppinfeksjoner
Når det gjelder fangst som svetter i fuktige, tettsittende treningsklær i timevis, hva er det verste som kan skje?
La oss sette rekorden rett: å sitte rundt i svette yogabukse kommer ikke til å forårsake en gjærinfeksjon, sier Marisa Mentore , MD, OB/GYN, direktør for Center for Women's Sexual Health. En gjærinfeksjon oppstår når bakteriene i skjeden din er i balanse. Å ta antibiotika, graviditet eller hormonelle forstyrrelser, uhåndterte diabetes eller å ha et svekket immunforsvar bidrar alle til vår mulighet til å få en gjærinfeksjon.
Spørsmålet om å slappe av i svette undies er mer en ekstern. Hvis du får et hudutslett i det ytre kjønnsområdet, kan det være en soppinfeksjon (offisielt kalt vulvar candidiasis), forklarer Messore.
Breakouts
Jeg ser ofte pasienter som opplever hudproblemer fra å ha svette, tettsittende klær, som yogabukse, i lengre perioder, sier Hannah Kopelman, MD, hudlege på Kopelman hårrestaurering . Det skaper et miljø som kan felle svette, olje og bakterier mot huden din. Og den svetteoppbyggingen og friksjonen kan forårsake hudirritasjoner som utslett, utbrudd på baken, til og med follikulitt, forklarer hun.
En rask grunning på forskjellen. Kviser kan vises mer som hudormer eller hvitehoder, sier Kopelman. Follikulitt presenterer vanligvis som røde, betente støt eller pustler rundt hårsekkene og kan være kløende eller møre. Mens kviser noen ganger kan bli smittet, er de ikke direkte relatert til selve hårsekken.
Follikulitt er når hårsekkene blir betente eller infisert, ofte på grunn av bakterier, sopp eller friksjon fra stramme klær, mens kviser dannes når olje og døde hudceller tetter porene, forklarer Kopelman.
Ingen av dem er hyggelige. Hvis du noen gang har opplevd et inngrodd hår eller tilstoppet pore i bekkenområdet, vet du at det gjør deg til rette i kriger 2 mindre enn hyggelig.
Lukter som svette
Det er vanlig kunnskap at svette er kroppens måte å avkjøle seg på. Men i motsetning til den vanlige troen, lukter ikke svette i seg selv nødvendigvis. Bare visse typer svette produsert av spesifikke kjertler som har potensial til å stinke - og selv da er det Ikke så mye svetten som lukter Men hva som er i svetten og hvordan den blandes med bakterier på huden eller klærne våre. Så svette, på egen hånd, er bare ett stykke av det våte klærne.
Alternativer til å slappe av i svette yogabukser
Not surprisingly, the amount of time you sit around without changing after class makes a difference.
Jo lenger du sitter i svette klær, jo verre kan det være for huden din, sier Kopelman. Utover bare kroppslukt, øker du i fuktig treningsutstyr i lengre perioder (som tre timer mot 30 minutter) risikoen for hudirritasjon, follikulitt og til og med soppinfeksjoner. Fuktigheten, bakteriene og friksjonen fra stramme klær kan føre til mer uttalte hudproblemer over tid.
'herreklipp bakfra'
En løsning som begge leger anbefaler er fuktighetsvinging, bomull og lintøyklær som er lettere og mer pustende. Faye Rex , en Hudson Valley -basert yogainstruktør som underviser på Sky Ting, Equinox, og andre steder, gjorde overgangen til flytende stoffer for omtrent åtte år siden. Både yogapraksisen min og undervisningskarrieren min startet i varme yogarom, så jeg hadde på meg trange shorts og leggings i årevis. [Nå bruker jeg] Flow-Is-stoffer, og det er definitivt veien å gå. Hun velger joggere over bredde eller harembukser for å unngå ordensforstyrrelsen av å ikke bli sammenfiltret i ekstra stoff under sin øvelse.
If you can’t—or, for whatever reason, don’t—shower immediately after class, Kopelman says the optimal solution is changing out of your workout clothes as soon as possible. Even though many leggings claim to be sweat-wicking, I still recommend changing out of tight-fitting clothing as soon as possible. This helps prevent buildup of bacteria and friction.
Even reaching for a towel and drying your sweat can help. At a minimum, change your underwear and slip into a loose-fitting pair of pants. If I’m sweaty enough after a yoga class, I’m definitely changing or, in times of need, taking off my underwear and Gå kommando I løsere bukser, sier Rex.
Har du allerede funnet deg selv med hudirritasjon? Hvis du har mer enn noen få kviser eller opplever vedvarende, ubehagelige støt, anbefaler Dr. Kopelman å se en hudlege. Disse humpene kan indikere follikulitt, soppinfeksjoner eller andre tilstander som kan kreve medisinsk behandling for å løse. Hvis ubehaget vedvarer eller forverres, er profesjonell evaluering alltid en god idé.
Så neste gang du ligger i Savasana og kjemper mot trangen til å la tankene forlate rommet før kroppen din gjør det, kan du slappe av litt lenger. Dusjen kan vente ... i det minste en liten stund.
