Kommer du ofte hjem fra jobb og føler deg trøtt og utslitt? Du har makten til å smelte smerter og lindre stress i dine egne fingertupper ved å gi deg selv en indisk hodemassasje.
herre 80-talls frisyrer
Massasje har alltid spilt en viktig rolle i det indiske livet, nevnt i de tidligste ayurvediske tekstene som dateres nesten 4000 år tilbake. Når du brukes i forbindelse med urter, krydder og aromatiske oljer, kan massasje oppmuntre til kroppens naturlige helbredelsesevner.
Indisk hode massasje støtter nervesystemet ved å lindre stress; stimulerer lymfesystemet og oppmuntrer til eliminering av giftstoffer; hjelper til med å bryte ned muskelknuter; lindrer kronisk nakke og skulderstivhet; øker oksygenopptaket i vev; og forbedrer sirkulasjonen. Hodemassasje kan også brukes til å stimulere hårvekst, forbedre konsentrasjonen og lindre migrene.
Begynn med å velge en olje. Sesam, sennep, mandel, kokosnøtt og olivenoljer brukes ofte. Masser oljen inn i hodet, med start fra sidene og arbeid mot toppen. Arbeid deg mot foran og bak på hodet. Masser hele hodet forsiktig med tommelen og fingrene.
Ta tak i knyttneve håret på røttene og slepe fra side til side, og hold knokene veldig nær hodebunnen. Klem på templene med hælene på hendene og gjør sakte, brede, sirkulære bevegelser. Se litt ned og masser baksiden av nakken ved å klemme og rulle musklene. Begynn på toppen av nakken og jobb deg ned, først med den ene hånden og deretter med den andre hånden.
Plasser tommelen på venstre hånd under venstre occipital -området (basen av hodet) og tommelen på høyre hånd under høyre occipital -området og slapp av de tette musklene ved å bruke friksjon eller en gnidningsbevegelse.
Plasser venstre hånd på høyre skulder nær nakken. Ved å bruke middels trykk, klemmer du skuldermuskelen forsiktig som starter ved bunnen av nakken. Arbeid deg utover langs skulderen til armen og deretter ned så langt som albuen. Når du kommer til albuen, gå tilbake til bunnen av nakken og gjør dette to ganger til. Konsentrer deg om å klemme muskelvevet.
Plasser nå den flate håndflaten på venstre hånd ved siden av nakken på høyre på høyre side. Gni langs toppen av høyre skulder og fortsett nedover høyre arm der du klemte musklene før. Når du kommer til albuen, kan du gå tilbake til bunnen av nakken og gjenta handlingen to ganger. Endre armer og arbeid den andre siden.
Til slutt, gni lett med hendene over hele hodet; Utvid denne bevegelsen for å dekke ansiktet ditt. Du kan bruke disse bevegelsene uten olje. Hvis mulig, la noen minutter etterpå slappe av.
Tilpasset fra Indian Head Massasje: Oppdag berøringens kraft Av Narenda Metha.
