Telefonene våre kan være overveldende. Forskning har vist at den konstante surret av varsler faktisk kan utløse vår kamp eller flyrespons, noe som får disse enhetene til å føles som en fiende i stedet for et verktøy for tilkobling. Endre fortellingen med en av disse helse- og velværebaserte apper for mental helse. De oppfordrer til meditasjon, gir støtte for å hjelpe deg med å oppnå dine daglige gjøremål, forbedre fokuset ditt og mer.
fletter frisyrer menn
Best for spillere: Superbetter
Overvinne motgang og bygge spenst med denne appen, som gamifiserer det virkelige livsutfordringer for å fremme personlig vekst. Spillutfordringer kan tilpasses hva som plager deg, det være seg depresjon, angst, kroniske smerter. Appen ber deg om å fullføre takle oppdrag som viser seg å øke velvære (tenk å ta en tur eller klappe en valp) når du føler deg overveldet. Hvorfor dette fortjener en best betegnelse: en randomisert kontrollert studie fant at å spille Superbetter i ti minutter om dagen i 30 dager forbedret stemning, selvtillit og selvaksept mens du reduserer stress og depresjon.
Gratis, SuperBetter.com .
Best for musikkelskere: Brain.fm
Rolig nervesystemet ditt med datamaskingenerert musikk som er optimalisert for sin effekt på hjernen. Appens beroligende lyder -En kombinasjon av bimodale toner og rytmer som faktisk kan endre din mentale tilstand - kan hjelp med fokus, meditasjon og søvn.
$ 7 per måned, Hjerne.fm .
Se også : Å spille dette under yoga kan hjelpe deg med å bli enda mer avslappet
Best for folk som søker en livstrener: Fabelaktig
Som en livstrener i lommen, slo hjernen bak fabelaktig seg sammen med atferdsforskere på Duke University For å spore vaner og bygge rutiner på 30 dager ved å bruke den samme metoden som eliteidrettsutøvere og vellykkede gründere. Trinnene er enkle og inkrementelle, slik at du naturlig bygger et sterkt grunnlag for å nå dine mål - som kan variere fra å føle deg mer energisk om morgenen til å sovne lettere om natten.
Gratis, Thefabulous.co .
Best for Insomniacs: Breathwrk
Endelig! En enkel og gratis måte å bekjempe stress og angst, finne energi og sove lyden - alt i håndflaten. Oppfordrer til studier fra Harvard Health , The US Department of Veterans Affairs , og Grenser i menneskelig nevrovitenskap , Breathwrk er lastet med guidet 1 til 6 minutters pusteøvelser for å hjelpe til med å håndtere plager som spenner fra ADHD til søvnløshet.
Gratis, Breathwrk.com .
Best for de som svetter de små tingene: aloe knopp
Aloe Bud forvandlet som en alt-i-ett egenomsorgskompis, og forvandler pesky push-notications til ømme påminnelser designet for å forbedre mental velvære. Planlagte nudges spenner fra drikkevann til å feire små seire og refleksjons- og journalføring. Og hver er utsmykket med pixelerte pastellikoner designet for å få deg til å smile.
Gratis, aloebud.com .
Best for de med skiftende stemninger: Moodrise
Handle underganger for en dose digital ernæring - innhold skapt for å øke emosjonell motstandskraft, lindre smerter og forbedre humøret. Denne mentale helse -appen er arrangert rundt 8 populære stemningsstater (som lykke, ro, forbindelse og tilfredsstillelse) og nevrotransmittere som fører til dem (i dette tilfellet serotonin, GABA, oksytocin og dopamin). Velg Moodstate du vil forbedre, og du blir servert opp spesielt kuratert innhold som er vitenskapelig designet for å levere ønsket kjemisk reaksjon i hjernen.
Gratis, Moodrise.co .
