Våren er endelig her, og akkurat som om vi rydder ut hagen for å forberede oss på vårhøsten, er det viktig å forberede kroppen på naturens nye år, sier Larissa Hall Carlson, medleder for Stylesway VIPs online kurs, Ayurveda 101 . Det ayurvediske fokuset for våren er å rydde ut rotet og overbelastningen som har lagt seg fra vinteren, og startet vårsesongen til å føle seg frisk og levende, forklarer hun. Her er Carlsons 3 favoritt-egenomsorgspraksis for å rense og forynge kroppen for våren.
3 egenomsorgspraksis for våren
1. Skrap tungen.
Når du våkner om morgenen, kan du ta en titt på tungen i speilet. Hvis det er dekket med et tykt hvitt belegg av giftig eller (ufordøyd matslam), så trenger du definitivt en tunge skrape, sier Carlson. Det som dukker opp på tungen din, representerer eller I tarmen, forklarer hun. Skraping av tungen eliminerer øyeblikkelig giftstoffer fra tungen mens du stimulerer rensing av hele fordøyelseskanalen. Pluss at rengjøring av tungen støtter friskt pust og hjelper til med å forbedre smakssansen, legger hun til.
Hvordan du gjør:
Få en metalltungeskraper, enten kobber eller rustfritt stål. Den første om morgenen etter å ha pusset tennene, skrap tungen fra ryggen ned til spissen 3 til 5 ganger, skyller tungen skraper mellom hver sveip. Bruk fast, men mildt trykk (ikke bli for grovt). Valgfritt: Følg opp med 30 sekunder saltvannsgargle for å rengjøre giftstoffer fra halsen.
70-talls stil menn
2. Bruk en neti -potte med saltvann.
Vi kan bygge opp mye overbelastning i løpet av de regnfulle, kalde dagene tidlig på våren (Kapha -sesongen), og å bruke en Neti -potte med saltvann kan hjelpe, sier Carlson. Å bruke en neti -potte med saltvann er en veldig populær praksis for å fjerne bihule lunger, sammen med bakteriene og bakteriene som blir innebygd i overbelastningen, sier hun. Det er utmerket for å forhindre bihulebetennelser, forkjølelse og til og med sesongmessige allergier.
Hvordan du gjør:
Kjøp en keramisk eller metall neti-potte og litt neti potte salt av høy kvalitet. Når neti -potten din er ny, steriliser den ved å koke den i vann. Fyll neti -potten med varmt vann, ikke varmt (da neti -potten fører vann inn i de følsomme bihulene, er det viktig å bruke filtrert eller renset vann for å sikre en sunn og sikker praksis). Rør inn ca 1/4 ts neti -salt til det oppløses (du kan like mer eller mindre salt). Lent over vasken, sett Neti -potten inn i en nesebor. Tipper hodet litt fremover og litt til siden, løft armen nok til å la tyngdekraften helle vannet fra neti -potten gjennom nesebor, og det vil renne ned og ut den andre siden. Bruk halvparten av neti -potten for den ene siden, pause og blåser forsiktig nesen, rengjør vannet og overbelastningen. Gjør den andre siden. Skyll neti -potten grundig for neste bruk. Gjenta denne praksisen 3-5 ganger i uken gjennom våren. Kos deg med dypere, tydeligere pust! Merk: Unngå å bruke en neti -potte for aktive bihuleinfeksjoner, neseblødninger, eller hvis du har et avviket septum.
3. Øv Garshana.
Garshana er en tørr, silkehanske peelingmassasje som slenger av døde hudceller og gjenoppretter huden. Denne oppkvikkende og stimulerende massasjen hjelper til med å øke sirkulasjonen og dekongest lymfeknuter, og fjerner overflødig Kapha.
Hvordan du gjør:
Kjøp Garshana (tørr rå silke) hansker. Ta på meg hanskene, og gi deg raske slag opp og nedover kroppens lange bein og sirklene i leddene, og passerer hver kroppsdel 3-5 ganger. Gjenta 3-5 ganger i uken gjennom vårsesongen. Huden din vil føles forynget og myk, og gir deg en strålende glød!
Nøkkelen til ekte sinn-kroppsbalanse? Å forstå kroppens naturlige behov - hvordan du kan spise, lage mat, rense og helbrede - gjennom hver sesong. I vårt online kurs Ayurveda 101 , Larissa Hall Carlson, tidligere dekan ved Kripalus School of Ayurveda, og John Douillard, grunnlegger av LifeSPA.com og bestselgende forfatter, Demystify Yogas elementære søster Science. Registrer deg nå!
menns ytre underarm tatoveringer
