Å hoppe over eller til lager? Unngå mat som fremmer betennelse og velger de som holder oppblåsthet i sjakk.
Se også: Ayurvediske supermat du bør spise nå
Hopp over: Behandlede oljer
Salaten din skal smake og føler deg bra. Styr unna bearbeidede oljer som bomullsfrø, soyabønne og peanøtt for å holde kroppen din lykkelig og sunn.
Lager: Hele
Enkelt med fordøyelse og deilig også, hele og sprukne korn er et stort betennelsesdempende snackvalg.
«herreklær på 1950-tallet»
Hopp over: høy glykemisk frukt
De ser søte, saftige og sunne ut. Men hvis du prøver å få ned betennelse, hopp over høy-glykemisk tropiske frukter som bananer, ananas, mango og papaya.
Lager: Mørk sjokolade
Sjokoladeelskere gleder seg! Vanlig mørk sjokolade er lite i sukker, gir et sunt fett og inneholder gunstige antioksidanter.
Hopp over: raffinert, bearbeidet mat
Hvis den kommer i en pakke og har utallige ingredienser du ikke kan uttale, er oddsen at det er et stort hopp. Hold handlekurven i bevegelse når du passerer raffinert, bearbeidet og produsert mat, inkludert hurtig-fordøyende karbohydrater som brød, hvite poteter, kjeks, chips og kringle.
Lager: te
Te har blitt brukt til Millenia for å roe systemet, og beviset kommer stadig. De beste valgene for antiinflammasjon er hvit, grønn eller oolong te av høy kvalitet.
Hopp over: sukker
Vi vet alle at det ikke er det beste, men når betennelse sparker opp, er det på tide å gi sukker (saken hvor søtt det kan være) bagasjerommet. Ja, til og med juice!
Lager: sunne oljer
Oljer er avgjørende for matlaging, så i stedet for å gi dem nix, velg bare oljene dine med omhu. Prøv sunnere alternativer som Extra Virgin Olive, Coconut, Grapeseed, Organic Expeller-Pressed Canola, Avocado, Sesame og Palm Fruit.
Hopp over: kaffe
Ahhh, den forfriskende smaken av kaffe om morgenen. Men husk at kaffe kan forårsake betennelse, så velg te neste gang før du løper til kaffegryten.
mannlige halvermet tatoveringer
Lager: Kule klimafrukter
Unn deg disse betennelsesdempende, kjølig klima frukt som bær, kirsebær, epler og pærer. Ingen betennelse? Det er skikkelig søtt!
