I disse dager er det mye snakk om å manifestere våre største ønsker ved å sette intensjoner, be en høyere makt for veiledning, og se etter tegn underveis for å vise oss at vi er på rett vei. Hemmeligheten lærte oss alt om tiltrekningsloven. Gabrielle Bernstein fortalte oss at universet har ryggen. Utallige andre åndelige lærere, forfattere, påvirkere og til og med sosiale medier er fylt med platitude om kraften i å ha en samtale med universet. Likevel, hvis denne typen nattverd med ånd ikke kommer naturlig for deg, kan det være tøft å vite hvor eller hvordan du starter. Og selv om du allerede har en praksis, kan det være innsiktsfullt å vite hvordan andres åndelige praksis også ser ut. Det er grunnen til at vi ba noen av landets mest fremtredende yogalærere om å gi oss et innvendig blikk på hvordan de ber, manifesterer hva de vil i livet og snakke med universet. Her håper deres innsikt inspirerer deg til å gjøre det samme.
Elena Brower
Hennes praksis: I det øyeblikket jeg setter meg, synger jeg Mahamrityunjaya -mantraet for meg selv, lydløst, innenfor. Jeg resiterer dette helbredende mantraet etter min asana- og pranayama -praksis, før meditasjon. Det rydder tankene mine, mater kroppen min og mykner samtidig og styrker ånden min. Den engelske oversettelsen er: Jeg mediterer og overgir meg til det guddommelige vesen som legemliggjør kraften i vilje, kunnskap og handling. Jeg ber til det guddommelige vesenet, som manifesterer seg i form av duft i livets blomst og er den evige næring til livets plante. Som en dyktig gartner, kan livets herre skille meg fra de bindende kreftene til mine fysiske, psykologiske og åndelige fiender. Måtte Herren av udødelighet som er bosatt i fri fra meg fra død, forfall og sykdom og forene meg med udødelighet.
Jeg tar meg tid til å sakte føle meg gjennom det tre ganger. Jeg lytter etter notatene, ideene, de potente tomme rommene som følger med det. Så har jeg en resitasjonspraksis gitt av læreren min, Yogarupa Rod Stryker, og så vil jeg vanligvis gjøre enten Nadi Shodhana, Breath of Fire eller Bellows Breath (Bhastrika). Og noen ganger vil jeg gjøre en målt pustepraksis for å synke dypere mot mitt sentrum. Så sitter jeg og lar mitt personlige mantra ekko gjennom meg i omtrent 20 minutter.
Resultatene: En distinkt ro vasker over meg når jeg sitter, bærer meg gjennom dagen og hjelper meg å håndtere både det forventede og det uventede. Grenser føles lettere og mer forsiktig, effektivt uttrykt, og det er langt mindre emosjonell uro. Jeg kan se hva som trenger min oppmerksomhet og hvor jeg kan trekke meg tilbake. For ti år siden, da jeg først begynte å ønske meg en direkte, men sjelfull praksis, ante jeg ikke at det ville være så enkelt. Når jeg prioriterer denne korte praksisen, blir alt gjennomsyret av en ubeskrivelig livlighet, og peker meg mot det jeg mente å dele, hvordan jeg er ment å tjene, og når jeg er ment å gå tilbake og lytte igjen.
Se også 13 store yoga -mantraer å huske
John Finn
Hans praksis: Jeg prøver å lage et hellig rom først, enten ved å finne et rolig sted i naturen, eller skape en naturhelligdom i et innendørs rom. Jeg finner en komfortabel sittende stilling, slik at bekkenet mitt kan smelte inn i jorden og kronen min for å strekke seg etter himmelen.
Min teknikk for bønn er å gjøre kroppen min til en menneskelig antenne. Spenning, stress og bekymring blokkerer signalet, så min første jobb er å flytte ut denne tettheten. Pusten er et flott barometer for dette. Hvis det er tetthet i korsryggen, magen, skuldrene eller kjeven, når jeg puster dypt, vil ikke disse stedene bevege seg. Jeg sørger for at kjeven og halsen er åpen, så denne tettheten har en vei ut. Jeg slapper av hjernen min i en hengekøye og lar øynene myke opp. Dette hjelper meg med å finne følelsen av fred i kroppen.
Deretter stiller jeg inn i hjertet Chakra -området. Jeg tenker på mennesker eller dyr som lider. Jeg sender ut tanker som de helbreder, og ser for meg at de er ivaretatt. Dette skaper følelsestonen for medfølelse og sammenkobling. Jeg henger her en stund uten å skynde meg. Selv om dette kan føles som et knust hjerte og kan være litt ubehagelig, er det viktig å huske uttrykket, jeg har sprekker i meg, og det er slik lyset kommer inn (og ut.) Mange mennesker kan få overbelastning av medfølelse når de føler andres lidelser, men det er derfor følelsen av fred jeg skaper først er så viktig. Det er som en oksygenmaske som holder oss trygge i kjærlighetens ild. En essensiell teknikk jeg bruker til neste trinn - som jeg kaller Heart Glowing - er å bruke lungene for å sikre at hjertet vårt holder seg bredt og lyst, ikke tømt. Med hver inhalasjon utvider jeg lungene mer, noe som føles som om hjertet mitt energifelt blir bredere og lysere i samme prosess.
På dette tidspunktet blir bevisstheten min fullstendig absorbert i kjærlighetens bevissthet. Jeg bringer hendene mine til hjertet og snakker med universet. Noen ganger er det med ord som ber om veiledning eller hjelp. Andre ganger uttrykker jeg takknemlighet. Noen ganger er det en helt ordløs prosess; Det er bare tidløshet og lys.
Resultatene: Når jeg gjør dette, føles det som om jeg mister menneskelig form og blir en ledning for kjærlighet.
Se også John Finn’s Dedication to Save Our Oceans
Kat Fowler
Hennes praksis: Måten jeg snakker med universet på er en toveis dialog, der det er å snakke og lytte, spørre og motta. Et av favoritt sitatene mine er å be er å spørre og meditere er å lytte og motta.
multe menn
Jeg liker å be når jeg føler meg overveldet - når jeg føler vekten av alt på skuldrene og føler at jeg ikke har nok energi, tid eller styrke til å ta vare på det hele. Jeg bruker bønn som en måte å få kontakt med kilde (Gud, universet, en høyere makt) og be om noen av attributtene eller egenskapene jeg leter etter, sammen med nåde og tro på at det hele vil ordne seg som det skal.
Jeg ser alt i livet mitt som et tegn, og ser etter den større meldingen i alle de mindre øyeblikkene i livet - som når du ser gjentatte tall overalt (disse kalles engelnummer), eller når en fjær faller foran deg, eller du åpner en bok til en tilfeldig side der setningen forteller deg nøyaktig hva du trenger å høre.
Resultatene: Alle disse tegnene, eller synkronistisk kommunikasjon fra en høyere makt (universet, dine åndeguider, engler, forfedre ... hva du tror på!) Gi deg en lett nudge eller erkjennelse av hvordan du har det, og om du er i riktig retning eller ikke. Disse tegnene på veiledning er alltid der, og det avhenger av din åpenhet og bevissthetsnivå for å oppfatte dem eller ikke.
Se også Kat Fowler on Embracing Yoga and Conquering Self-Doubt
Chrissy Carter
Hennes praksis: På mange måter har visualisering av det jeg vil ha for livet mitt alltid vært den enkle delen. Jeg er en dagdrømmer; Jeg kan se hva jeg vil ha så tydelig i tankene mine, som om det allerede var en realitet. Jeg finner meg selv mediterer på intensjonene mine under stille, hverdagslige øyeblikk - på en tur, mens jeg nipper til morgenkaffen min, mens jeg ligger i sengen om natten. Det jeg synes er utfordrende er troens utøvelse. Når det virker som om livet har en annen plan for meg, eller hva jeg desperat ønsker føles umulig, eller aksept av hva er knuser hjertet mitt, jeg ber om mot til å overgi seg.
Jeg ber på forskjellige måter. Noen ganger sitter jeg foran alteret mitt, tenner et stearinlys og ber Gud om hjelp. Noen ganger kaller jeg en pålitelig kilde, som søsteren min eller en av mine nærmeste venner. Andre ganger henvender jeg meg til et kreativt ritual, som matlaging eller skriving.
Resultatene: For meg er dette alle former for bønn, fordi de hjelper meg å jobbe gjennom følelsene mine og finne klarhet og fred.
Se også Kathryn Budigs helbredende meditasjon for yogastader
Mary Beth Larue
Hennes praksis: Etter at jeg droppet sønnen min ved barnehage, bruker jeg minst 20 minutter på å sette scenen for dagen min. Dette inkluderer bønn og meditasjon, litt forfatterskap og litt bevegelse. Jeg elsker å sitte på min meditasjonspute foran et alter jeg laget med ord og intensjoner, krystaller og bilder av det jeg vil kalle inn. (For tiden er dette adopsjon, et vakkert hjem omgitt av mye grønt og fylt med sollys og velstand.)
Jeg begynner med å bare fokusere på pusten og legge merke til tilstanden i tankene mine. Når jeg ikke har meditert regelmessig, er tankene mine alvorlig rotete - så jeg bruker litt tid på å observere og løsne. Deretter tilbyr jeg bønner for min familie og for samfunnet og verdenen vår. Noen ganger har jeg en liste over mennesker eller årsaker jeg vil fokusere på. For å avslutte, forestiller jeg meg bare alt jeg er takknemlig for og lar følelsene oversvømme kroppen min. Det er så nyttig å starte dagen min ved å se overflod av det jeg allerede har og hvordan jeg kan være mer av tjenesten.
Resultatene: Jeg finner ut at når jeg kan starte dagen fra dette rommet, i stedet for med en spekter av e -post og tekster og andre menneskers forespørsler for meg, starter jeg dagen med intensjon i stedet for vane eller reaksjon.
Se også Hvordan Mary Beth Larue gjorde visjonsbrettet sitt til hennes virkelighet
DU LANDRUM
Hans praksis: Det var en tid da jeg sang og ba til høyere styrker for å bringe visse ting inn i livet mitt. Men disse tingene ble aldri realisert. Og jo mer jeg hevdet mitt ønske, jo mer fremmedgjorte følte jeg fra de skjulte styrkene at jeg ba om å ta vare på meg. Etter år med vedvarende forvirring, slapp jeg det ganske enkelt.
Den overgivelseshandlingen åpnet et visst rom i meg. I stedet for å fylle den plassen med drømmer, holdt jeg det åpent. Jeg tillot den å puste. Mens jeg så på, begynte noen forbløffende ting å skje. Livet mitt skiftet på dramatiske og uventede måter, og jeg gikk sammen med skiftet, uten å plage over hvor jeg skulle. Et par år senere befant jeg meg med et strålende og rikelig liv. Jeg så meg rundt og innså at jeg hadde fått alt jeg opprinnelig hadde ønsket meg - kjærlighet, formål, mening - men ikke i noe som den formen jeg hadde forestilt meg. Jeg levde definitivt en drøm, men det var ikke min drøm. Og jeg var dypt takknemlig for det. Fordi drømmen jeg levde var uendelig bedre enn den jeg hadde drømt om selv.
Det gikk da opp for meg at alle de beste tingene i livet mitt ble gitt meg plutselig, sjenerøst, og aldri som svar på mine egne forespørsler. Når jeg reflekterte over dette enkle faktum, lærte jeg at essensen av bønn ikke er det spør men lytter, og også om å være åpen for å motta.
Resultatene: Nå handler yogapraksisen min om å åpne sansene mine for gaven som alltid blir gitt - gaven til øyeblikkelig opplevelse - og å se på det uendelige mangfoldet av former som gave kan ta.
Se også Opp for en utfordring? Prøv denne kreative Ashtanga Sun Salutation
Claire Copersino
Hennes praksis : Når det er noe jeg vil manifestere i livet mitt, eller øke eller redusere et visst aspekt av min erfaring, ser jeg på min Guds boks og takknemlighetsboks. Begynn med å velge eller lage to vakre bokser. Du kan hånddekorere en skoeske, dekke en gammel smykkeboks i favorittpapiret ditt, pynte en Amazon-boks-uansett hva du gjør, gjør hver boks vakker! Den ene er din Gud/guddommelige/skaper (sett inn ordet ditt for hvordan du kobler til en høyere kraft). Den andre er takknemlighetsboksen din.
Så, på et stykke papir, skriver du noe som: Kjære Gud/Skaper/høyere makt/guddommelig, hvis det er din vilje og tjener det høyere gode, så vær så snill (sett inn hva det er at du ønsker å manifestere eller øke/redusere i livet ditt). Mens jeg skriver, sørger jeg for at jeg virkelig er på linje med de første ordene: hvis det er din vilje og tjener det høyere gode ... da, avslutter jeg med en takk, og signerer det i kjærlighet. Til slutt bretter jeg den opp, spretter den i min Guds boks, og på den måten overleverer den bokstavelig talt den. Jeg glemmer det.
Resultatene: En gang nedover veien, når uansett hva det er manifestert, overfører jeg det papiret til takknemlighetsboksen min, mens jeg tar en pause og tar noen få øyeblikk å erkjenne hva som har skiftet - følget takknemlig, velsignet og tatt vare på.
Se også 30 takknemlighet sitater som minner oss om å være mer takknemlige
Karly Treacy
Hennes praksis: Jeg er ikke en som tror at du må ha nøyaktig riktig holdning eller innstilling for å meditere eller be (i mest nondenominasjonell forstand). Jeg tror vi kan sitte i stillhet hvor som helst. Jeg snakker med Gud eller mine guddommelige guider i bilen min, i dusjen, hvor som helst vil jeg sannsynligvis ikke bli hørt å snakke med meg selv! Jeg tror at manifestasjon er et samarbeid med oss selv og våre sjeleguider. Hvis jeg ønsker noe, mens jeg snakker med guidene mine, ber jeg om at det er Guds sannhet og i den høyeste interesse for mitt vesen eller ikke i det hele tatt. Jeg aksepterer at ikke alt jeg måtte ønske er ment for meg.
Å koble til kilden ser annerledes ut. Når jeg trenger klarhet, må jeg finne et rolig sted å sitte - et sted hvor jeg kan slippe inn i pusten, la tanker forsvinne og deretter se på hva som kommer opp. Før jeg lukker øynene og slipper inn, satte jeg en intensjon, ber om klarhet eller å bli vist hva jeg trenger å vite. Jeg ber om at det er Guds sannhet (den guddommelige sannheten) eller ingenting i det hele tatt.
Resultatene: Noen dager får jeg nøyaktig den informasjonen jeg trenger, og andre dager får jeg ingenting. Uansett stoler jeg på denne prosessen.
Se også Kjernekonsept: Myk at midten for en sterkere kjerne
Tiffany Russo
Hennes praksis: Selv om jeg tror det er en større kraft som vi alle er koblet til, hjelper det meg å bli jordet og forankret med meg selv først. Enten det er asana eller meditasjon eller stille turer langs stranden, er det en fortsatt praksis å kjenne meg selv og hvordan jeg dukker opp hver dag i verden som hjelper meg å være i forhold til andre. Den daglige praksisen fungerer som en navigatør, spesielt når jeg føler meg tapt.
Jeg tror kroppen snakker sannheten, mens sinnet forteller meg en historie. Jeg stiller inn innover, stiller spørsmål ved min justering, slipper tilbake i kjerneverdiene mine og stoler på troen på mitt engasjement for praksisen. Hvis jeg bare søker svar utenfra meg, mister jeg kontakten med de verdifulle språkene som kroppen min og den indre verdenen snakker til meg.
Resultatene: Når jeg velger å gå sakte og ta hensyn til spesifisiteten til hva kroppen min forteller meg, blir jeg så tydelig på hva min stilling er i verdensrommet, rundt meg og i verden. Å bruke kroppen min som et lydbrett for å lytte og føle minner meg om å se innover fremfor ut.
gutter med nakketatoveringer
Se også Tilbake til det grunnleggende: oppovervendt hundekontakt
