Føler du deg på kant, i smerte eller synkronisering i løpet av perioden? Å håndtere PMS -symptomer som dramatiske humørsvingninger, kramper eller søvnløshet? Prøver du å bli gravid - eller unngå graviditet? Bli med Maria Villella, E-Rryt, LAC og medeier i Elysia Life Care, for Yoga for Women's Health, et 6-uker måned. Lær mer eller registrer deg i dag!
Disse akupressurpunktene er noen av de vanligste punktene jeg bruker for å jobbe med kvinners helse. De beveger energi og blod og hjelper til med å slappe av. Start i en komfortabel sittende stilling, og sitter på tepper om nødvendig. Med enten peken eller langfingeren, bruk lett trykk når du tar kontakt med poenget. Prøv deretter å se hvor lett du kan berøre den mens du fremdeles opprettholder en forbindelse. Ikke trykk hardt! I stedet for å bruke muskuløs kraft, er det bedre å fokusere på å føle din subtile energi. Noen mennesker kan føle en kriblende følelse, være klar over lysstyrke eller høre en litt høy tone. Når du har funnet poenget, hold i 3-5 minutter.
Se også Yoga for kvinners helse: Den beste posituren og akupressurpunktet for å redusere oppblåsthet
Chest Center (Ren 17)
Ian Spanier
buzz cut linser
Hvor du kan finne det: Finn bunnspissen av brystbenet og flytt fingeren opp sakte
Fordeler: Dette er beroligende punkter som avgjør hjertet. Ved å åpne opp brystet hjelper det å lindre angst eller pustevansker.
smell menns hår
Se også Detox leveren din med akupressurpunkter mellom tærne
Indre port (Pericardium 6)
Ian Spanier
Hvor du kan finne det: Ren 17 er i sentrum av ditt fjerde interkostale rom. Pericardium 6 er på det mediale aspektet av underarmen, mellom de to fremtredende senene og omtrent tre fingerbreddsavstand fra håndleddet.
Fordeler: Dette er beroligende punkter som avgjør hjertet. Ved å åpne opp brystet hjelper det å lindre angst eller pustevansker.
Se også Energimedisin Yoga: Lindrer angst med en enkel 30-sekunders praksis
Tre Yin -krysset (milten 6)
Ian Spanier
Hvor du kan finne det: Spleen 6 ligger omtrent 4 fingre - breddeavstand over spissen av din mediale malleolus (benete del av din indre ankel), bak tibia.
Fordeler: Fordi dette er et kryssingspunkt for milten, nyre og lever, som er tre hovedorganer i TCM som styrer menstruasjonssyklusen og hormonene, og arbeider med milt 6 hjelper til med å motvirke ubalanser.
fyr underkuttet frisyre
Se også Hvordan danne et nytt forhold til angsten din
Bli med dalen (tykktarmen 4)
Ian Spanier
Hvor du kan finne det: Plasser en finger der tommelen (først) og pekerfingeren (andre) metacarpals møtes. Ved å opprettholde kontakten med området rett innenfor din andre Metacarpal, skyv fingeren mot knoken, og stopper omtrent halvveis for å finne tykktarmen 4.
Fordeler: Fordi dette er et sterkt poeng for å flytte QI (vital energi), kan det redusere smerter, hodepine, fordøyelsesproblemer og stress.
Se også 8 Avgiftende positurer for å øke fordøyelsen av høytidsfester -
Pluss: Yogasekvensen hver kvinne trenger hvis hun går gjennom en hormonell ubalanse
Ian Spanier
menn i tatoveringer
Når vi snakker om hormonell ubalansert for kvinner, er stresshåndtering et bra sted å starte. Denne yogasekvensen fra Maria vil roe nervesystemet ditt og avgifte organene dine.
Studie med Maria
Lei av å takle humørsvingninger, kramper eller tretthet? I sitt online kurs dykker Maria inn i fysiologien til reproduktiv helse og tilbyr yoga, akupressur, måltidsplaner og mer for å regulere syklusen din og øke generell velvære. Lær mer: Yogajournal.com/womenshealth .
