Å våkne opp med sår hals kan føles mer alarmerende i dag enn før, men det er mange grunner til at halsen din kan føles skrapete og hovne. En sår hals kan være et symptom på sesongmessige allergier. Kanskje har du snakket for lenge eller sunget for høyt. Oftest er imidlertid en sår hals forårsaket av en virusinfeksjon, for eksempel forkjølelse eller influensa (og ja, også Covid-19). Disse typene sår hals trenger vanligvis bare å løpe kursen, med unntak av strep hals, som er forårsaket av en bakteriell infeksjon og krever antibiotikabehandling.
Uansett årsak til sår hals, kan du finne lettelse fra smerter, irritasjon og svelgevansker. Vi ba velværeeksperter om å dele de beste virkemidlene for å lette ubehaget.
Lett sår hals med urter
Salvie : Den aromatiske urtes betennelsesdempende, antioksidant og antibakteriell Egenskaper roer en rå, rød hals. Det kan også behandle bakterielle infeksjoner som strep. Den enkleste måten å ta det: tygge friske salvieblader. For en te, bland 2–4 friske salvieblader (eller en teskje tørket), en klem sitron og en teskje honning i en kopp varmt vann. Bratt i flere minutter. Drikk den varm som en te, eller la den avkjøles og bruk som en gurgle.
Marshmallow Root Disse plantene er demulcents - beroligelsesmidler som beskytter slimhinner og lindrer irritasjon - som også bekjemper betennelse. Rør en teskje hver av pulverisert marshmallow og pulverisert almbark i en kopp varmt vann eller lag en liter om gangen og drikke etter behov.
— Cameron Allen , herbalist og astrolog
Behandle sår hals med ayurveda
Saltvannsgurgle: Gurgling med varmt saltvann er en billig, enkel og pålitelig måte å løsne og fjerne sta, irriterende slim. Det hjelper også med å vaske bort bakterier, bakterier, miljøgifter og andre immunrørere.
Oppløs 1/4–1/2 ts organisk steinsalt eller Himalaya rosa salt i 8 gram varmt vann. Gurgle en munnfull i omtrent 30 sekunder, og spytter den ut. Fortsett deretter gurgling til du har tømt koppen. Gjenta 3–4 ganger per dag til symptomene avtar. Tilsetting av ½ ts organisk gurkemeiepulver til vannet tilfører ekstra antioksidant, betennelsesdempende og antiseptiske egenskaper.
Beroligende spray: Urte halsspray kan gi rask og varig lettelse. Se etter en som inneholder glatt alm eller lakris (for å smøre en tørr, skrapete hals) gurkemeie eller echinacea (for immunstøtte), og nellik eller ingefær (for å fjerne overflødig slim). Jeg liker Banyan Botanicals 'hals soother .
— Larissa Hall Carlson , E-RYT 500, Ayurvedic Practitioner and Yoga Teacher
Mat som helbreder sår hals
Frukt: Ferske sitroner, limes, appelsiner, grapefrukt og bær inneholder C -vitamin og antioksidanter, som Støtt immunforsvaret og nøytralisere frie radikaler i kroppen som kan forårsake betennelse. For avkjølingsavlastning, bland frosne bær og annen frukt i smoothies eller suger på frosne fruktbarer uten sukker.
Varme væsker: Varm te med sitron og honning og buljongbaserte supper-som kyllingnudler eller matzo-ball-er en for sår hals, ifølge studier som gir deres effektivitet . Tilsett gurkemeie og svart pepper i buljongen; De inneholder henholdsvis curcumin og piperin, som fungerer i tandem for å redusere betennelse.
— Jerlyn Jones, MS, RDN, LD, eier av Livsstilsdietikeren og talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics.
Se også:
Ayurveda 101: 6 måter å forhindre forkjølelse og influensa
