Skriv kjærlighetsnotater til det guddommelige
Å straffe brev til en større, kjærlig styrke hjelper meg å bygge spenst. Prøv det: Ta noen få øyeblikk for å miste deg med dype åndedrag og stillhet. Fra dette bosatte stedet, skriv et kjærlighetsnotat. Start det med kjære kilde, Gud, kjærlighet, naturlig orden ... bruk det navnet som resonerer deg. Uttrykk din takknemlighet for mirakler rundt deg og i deg - for et hjerte som slår på egen hånd, for det majestetiske nevrologiske systemet som beskytter og informerer deg, eller for spesifikke utfordringer du har overvunnet. Liste over så mange eksempler du kan om fem minutter. La denne praksisen minne deg på hvor lite det vakre livet ditt krever din kontroll eller intervensjon. Du har spratt tilbake og vokst fra motgang før, og du vil igjen, naturlig. Å dyrke ærefrykt og takknemlighet inspirerer til fred i å vite at du støttes nå.
— Michele Smith , E-RYT 500M, Boutique Studio og Apothecary Operator
Øv mindful bevissthetsmeditasjon
Når vi tenker på vær, ser vi ofte opp til himmelen, men til vær betyr å kunne klare det gjennom livets oppturer og nedturer. Jeg jobber mot personlig spenst ved å huske at tankene mine har mer kraft enn noen prognose. Jeg øver på dette gjennom oppmerksom bevissthetsmeditasjon. Ved å bruke pusten som et anker, lar jeg tanker og fysiske sensasjoner slå bevisstheten min uten å gå seg vill i innholdet. Uten å ta tak i tanker og følelser, kan jeg bedre skille dem fra virkeligheten. Denne prosessen med å sjekke inn lar meg bedre forstå hvilke tanker jeg skal engasjere meg når jeg navigerer i resten av dagen. Jo mer vi bærer vår individuelle evne til å overskride hele livets uklarhet, jo mer fremmer vi en kollektiv spenst som er vår menneskelighet.
'buzz klipper menns hår'
— Jenny Clise , Yoga Therapy Candidate, Prema Yoga Institute
Gjenta jeg er mantraer
Jeg tiltrekker meg positivitet inn i livet mitt. Jeg er fri for å begrense troen. Jeg er kjærlig og snill med meg selv. Jeg er strålende sunn.
Disse mantraene hjelper meg å starte hver dag med styrke og mot - uansett hva jeg står overfor. Jeg søker vanligvis på YouTube første ting når jeg står opp for morgen, jeg er bekreftelser. Så velger jeg en basert på hvor lenge jeg må meditere. Vanlige setninger jeg gjentar i disse øktene er Jeg er mektig. Jeg er elsket. Jeg er trygg. Jeg er rikelig. Jeg er velsignet. Jeg er uredd. Jeg er snill. Jeg er åpen for å motta. Når jeg begynner dagen med fred og positivitet, merker jeg at jeg er klarere og roligere når vanskeligheter oppstår.
— Lindsay Tucker , Executive Editor, Stylesway VIP
Se også:
5 mantraer av bekreftelse
En 5-minutters mantra-meditasjon for å overvinne frykt
En sekvens for å bygge spenst i vårt politiske klima
