Voksne har en tendens til å tenke på Valentinsdagen som en tid til å glede seg over romantisk kjærlighet, men når ting ikke er ideelt i det området i livet ditt, kan ferien bli rett og slett deprimerende. Det kan sette et forstørrelsesglass på et iffy forhold, minne deg om problemer innen et langsiktig partnerskap, eller forbedre lengselen din etter en. Hva om du i stedet brukte denne dagen til å bare feire kjærlighet - den mest virkelige typen det er?
1. Gjenkjenne kjærlighet som noe du alltid har.
Hvis du går under vanene dine og under din umiddelbare opplevelse, vil du finne kapasiteten til vekst, for endring, for visdom, for kjærlighet som aldri er ødelagt, sier Sharon Salzberg, meditasjonslærer og forfatter av Ekte kjærlighet: Kunsten å være oppmerksom på forbindelse , i henne Untangle Podcast -intervju med Meditasjonsstudio i fjor. Det kan være dekket over - det er vanligvis. Det kan være vanskelig å finne, og det kan absolutt være vanskelig å stole på, men det er der. Det er ingenting vi kan gå gjennom som vil gjøre at det ikke er sant. I stedet for å se kjærlighet som en ting din familie, venner og romantiske partner gir deg, omfavner du virkelig kunnskapen om at det er noe du har i deg til enhver tid.
Se også 10 måter å elske deg selv (mer) i den moderne verden
2. Elsker deg ofte.
I henne Forelsket deg med deg selv meditasjon På meditasjonsstudio-appen anbefaler Yogi og meditasjonslærer Coby Kozlowski en kraftig egenkjærlighet: Tenk på de tre beste egenskapene dine, se i speilet, og med hver kvalitet si, en ting jeg elsker om meg selv er ... dette er ikke en narsissistisk praksis, men snarere en påminnelse for å feire det du elsker i deg selv. Det er en bedre pick-up enn din daglige dose koffein.
Se også En egenkjærlighetsmeditasjon for å gi slipp på intense følelser
3. Åpne hjertet ditt for andre.
Det å føle deg bra med deg selv har fordeler for andre også. I forhold kan det eliminere tendensen til å holde seg til eller kontrollere partnerens kjærlighet, og gi mulighet for en sannere, dypere forbindelse. Du kan åpne hjertet ditt mer fritt for andre når du føler kjærlighet for deg selv innenfra. Salzberg erkjenner at ingen andre kan fullføre oss, faktisk forbedrer vår evne til å elske og motta andres kjærlighet, skriver Salzberg i ekte kjærlighet. Det er i den prosessen med å virkelig lytte, virkelig se på noen, virkelig være der, at muligheten for ekte forbindelse, og så ekte kjærlighet, kan vokse. Lytt til hele intervjuet med Sharon Salzberg på Untangle .
Se også Big Gal Yogas hjerteåpnende sekvens som får deg til å elske deg selv igjen
