De fleste av oss overdriver det på Thanksgiving, enten det er kalkunen eller fyllingen eller den veganske gresskarpai. Heldigvis er det alltid dagen etter Thanksgiving å avgifte og komme seg etter alle disse godbitene.
Det jeg vanligvis gjør er å tenke på balanse og nødhjelpsmidler. Hydrering er enorm, ettersom magen er full av mat og du kanskje ikke har drukket mye vann, sier Jennifer Iserloh, alias The Skinny Chef, som leder vegetariske tider Skånsom rensekurs . Du må virkelig fylle magen med væsker for å lette fordøyelsen.
menn arm tatoveringer
Prøv Iserlohs forsiktig å rense dag-etter-takksøkende detox for å få kroppen, sinnet og ånden tilbake på sporet.
Frokost: Stoke-Your-Digestion sitronvann
Om morgenen er varmt sitronvann veldig beroligende - de er som drano for [fordøyelses] -systemet, sier Iserloh. Hun foreslår å nyte sitronvannet ditt med et deilig kokt eple: bare skjær det opp og kok det i en 1 ts olivenolje med kanel i en stekepanne over middels varme i omtrent 5 minutter.
Oppskrift: Stoke-Your-Digestion sitronvann
Serverer 2
1 sitron, tynt skiver
2 kopper vann
Legg sitronen i kokende varmt vann og bratt 4–5 minutter. For smak og ekstra helbredelsesfordeler, tilsett en håndfull mynteblader, en dråpe mynteolje eller 2 ss tynt skiver ingefærrot. Server umiddelbart.
Se også Forynge med en 4-dagers ayurvedisk fallrensing
Lunsj: Rød pepper tomatsuppe med ristede mandler
For lunsj, prøv å gjøre suppe for hydrering, anbefaler Iserloh, som bemerker at paprika er ideelle for rensing, siden de er rike på næringsstoffer og lite kalorier.
underkuttet frisyrer for menn
Oppskrift: rød pepper tomatsuppe med ristede mandler
Serverer 2
2 ss olivenolje
1/2 ts tørket italiensk krydder (valgfritt)
1/2 ts fersk eller tørket timian eller oregano
2 røde paprika, hakket
4 hvitløksfedd
3 15-unse bokser, terninger med lite natrium, terninger
1/4 kopp hele mandler (hud på), hakket
Varm olivenoljen i en stor lagerpotte. Tilsett rød paprika, hvitløk, italienske krydder hvis du bruker, og timian eller oregano. Kok 2-3 minutter, rør ofte til de er brune. Tilsett tomatene forsiktig. La det småkoke over svak varme i 3-4 minutter for å la smakene smelte sammen. Ved å bruke en fordypningsblender, behandler du til den er jevn eller avkjøl 20 minutter og bland inn en stående blender. Del i to store boller og dryss mandler. Server umiddelbart.
Ernæringsstatistikk per porsjon (3 kopper): 107 kalorier, 1 g protein, 16 g karbohydrater, 16g sukker, 4 g fett (2 g mettet), 9 mg kolesterol, 0g fiber, 32 mg natrium.
Se også Ayurvedisk rens oppskrift: enkel Kitchari
Middag: Ristede rosenkål med hasselnøtter
Til middag vil jeg anbefale en enkel, høyfiber veggie-rett, sier Iserloh. De fleste mennesker overindulerer alvorlig på sukker på høsttakkefesten, noe som kan få blodsukkeret til å gå på høydyr, så å spise mat med høy fiber som rosenkål dagen etter ferien kan bidra til å normalisere blodsukkeret. Folk har også en tendens til å overdrive natrium på Thanksgiving, noe som kan forårsake oppblåsthet. Mat som er mye i fiber kan faktisk hjelpe deg med å fjerne bløden, siden de hjelper til med å vispe avfall ut av systemet ditt. Prøv Iserlohs stekte rosenkål med hasselnøtter oppskrift
Vil du ha mer av Jennifer Iserlohs avgiftende oppskrifter? Registrer deg nå for Skånsom rensekurs .
