Internasjonalt anerkjent yogalærer og mor til to Janet Stone, som vil lede vår kommende yoga for mødre online kurs ( Registrer deg nå Og vær den første til å vite når dette mammainspirerte kurset lanseres), tilbyr SV-lesere en serie ukentlige mamma-asanas for ro, styrke og jording. Denne ukens praksis: en vårmantra for å holde seg jordet og sentrert.
Våren er det perfekte tidspunktet å gjenopprette forbindelsen din med jorden, eller med andre ord, å føle seg mer jordet. Som mødre blir vi trukket i en million forskjellige retninger, og livet har en tendens til å føle seg kaotisk. Et mantra, eller et gjentatt ord eller tanke, bringer fokus til våre spredte sinn, som kan bli distrahert av alle de små knirrende negativene som følger med morsrollen. Å resitere et mantra er en måte å tøyle oppmerksomheten vår og våre ville tanker og ideer om fortid og fremtid for å fokusere på nåtiden.
Øvelse: Ganesh Bija Mantra for å holde seg jordet og sentrert
Prøv å resitere denne mantraen neste gang du føler at du blir trukket inn for mange retninger:
Om gam ganapatayi namaha .
Om ... Jeg bøyer meg for Ganesh, sansens herre.
Ganesh er også kjent som Lord of New Beginnings og The Remover of Copstacles. Spør deg selv: Hvilke hindringer oppfatter jeg på min måte? Hvordan kobler jeg på nytt med jorden, med det som er ekte? Tenk på vårblomstene som spirer fra bakken mens nytt liv og en ny sesong begynner. Eller skriv ditt eget mantra. Spør deg selv, hva vil jeg? Hva vil jeg fokusere på?
Ukens mamma-Asana: Upward Plank Pose (Purvottanasana)
Fra personalposisjonen (Dandasana), flytt hendene tilbake 6–10 tommer. Opprettholde forbindelsen din med jorden, trykk hendene og føttene inn i jorden mens du løfter hoftene og hjertet mot himmelen. Se for deg at føttene og hendene kan trekke mot hverandre og kjenne åpenheten over hjertet ditt.
Om Janet Stone
San Francisco-baserte yogalærer Janet Stone startet sin praksis i en alder av 17. En student av Max Strom og meditasjonslærer Prem Rawat, Stone underviser i Vinyasa-flyt på arrangementer rundt om i verden. Hennes nye Kirtan -album med DJ Drez, Echoes of Devotion, hit Number 1 på iTunes's World Music Chart i år. Stone har to døtre og tilbyr dette råd til mødre: Motherhood tilbyr uendelige leksjoner innen overgivelse, empowerment, nåde, feil og tålmodighet, og deretter litt mer tålmodighet - så vel som den uendelige utrulling av overganger og endring. Å trene yoga midt i dette eventyret kan støtte oss på mange måter å finne vårt sentrum på. Lær mer om hennes kommende kurs, Yoga for Moms .
