Siden introduksjonen av viagra, har erektil dysfunksjon (ED) dukket opp bak soveromsdøren. Takket være Bob Dole og ambisiøs reklame, har det blitt et vanlig begrep, men det er fremdeles en tilstand ignorert av de fleste menn, selv om omtrent 30 prosent av den mannlige befolkningen har lidd av ED på en gang og risikoen øker dramatisk når menn eldes.
Men viagra, den mest populære behandlingen for til tross for risikoen for vanlige bivirkninger som spyling, hodepine og ubehag i magen, er ikke det eneste alternativet. Andre tilnærminger har også vist seg å være effektive, inkludert trening, stresshåndtering, sexterapi og til og med yoga. Betydelig forskning antyder at de fysiske og emosjonelle fordelene ved visse positurer kan hjelpe i forebygging og behandling av ED.
Ereksjon involverer både nervøse og kardiovaskulære systemer. Det begynner med avslapning, ifølge Louanne Weston, doktorgrad, en sexterapeut i Fair Oaks, California. Avslapning gjør at blod kan forbli i den sentrale kroppen og tilgjengelig for penis, i stedet for å bli rettet mot armene og bena, noe som skjer når menn er stresset (kamp-eller-flyrefleksen). Når avslapning blir seksuell opphisselse, slapper nerveimpulser slapper av det glatte muskelvevet som omgir arteriene som fører blod inn i penis. Disse arteriene åpnes og ekstra blod strømmer inn i organet og forårsaker ereksjon. (Viagra fungerer ved å anspore utvidelse av penisarteriene.)
Økt angst eller stress kan bidra til ED ved å forstyrre avslapningen som er grunnleggende for ereksjon, og å praktisere yoga kan være en dypt avslappende opplevelse. En studie i Indian Journal of Physiology and Pharmacology (Vol. 43, 1999), vurderte angstnivåer hos 50 medisinstudenter som deretter begynte å praktisere yoga og fant ut at angstnivåene deres avtok betydelig. Stress bidrar til mange ereksjonsproblemer, sier Palo Alto, California sexterapeut og utgiver av det månedlige elektroniske nyhetsbrevet Seksuell intelligens Marty Klein, Ph.D., som anbefaler yoga til sine klienter. Yoga reduserer stress, så det kan bidra til å forhindre og behandle Ed.
Se også 5 måter yoga forbedrer kjærlighetslivet ditt
Alt som skader arteriene eller forstyrrer blodstrømmen for penis som røyking, alkohol, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, hjertesykdom og diabetes kan også bidra til ED. Og forskning har vist at de fysiske fordelene med yoga er spesielt nyttige for å redusere noen ED -risikofaktorer. I en studie publisert i Journal of the Association of Physicians of India (Vol. 48, 2000) hadde forskere 42 menn med angina (hjertesykdom som forårsaker smerter i brystet ved anstrengelse) spiste et hjerte-sunt kosthold, deltok i moderat aerob trening og tar opp yoga. Et år senere hadde yogagruppen betydelig færre angina -angrep, lavere kolesterol, og hadde mistet mer vekt sammenlignet med kontrollgruppen. Og studier i Lancet og Diabetesforskning i klinisk praksis har indikert at yoga kan bidra til å behandle høyt blodtrykk og diabetes.
Jeg vet ingen studier som viser at yoga direkte hjelper til med å forhindre og behandle Ed, sier Hank Wuh, M.D., forfatter av Seksuell kondisjon (Putnam, 2001), som også praktiserer Ashtanga Yoga. Men det er absolutt tenkelig. Yoga er dypt avslappende og det forbedrer kardiovaskulær kondisjon, som begge tydelig forbedrer seksuell helse.
Hvilke positurer er best for ED? San Francisco Yoga-lærer Jason Crandell foreslår Asanas som forbedrer fokus og energi og antas å øke blodstrømmen inn i bekkenområdet, blant dem Uttanasana (stående fremover), Baddha Konasana (bundet vinkelposisjon) og Janu Sirsasana (head-to-knee pose). Wuh foreslår også par yoga. I tillegg til å være avslappende og forbedre seksuell kondisjon, styrker yoga et par tilknytning, sier han. Det bidrar til intimitet og seksuell glede.
Se også Fire opp kjærlighetslivet ditt med partneryoga
