Q

Tari Prinster fant fordelene med yoga etter kreftdiagnosen. Nå jobber hun for å utdanne lærere om trygg yogapraksis med kreftpasienter.

Tari Pinssters personlige historie om Yogas helbredende kraft

Stylesway VIP: Hvorfor gjorde yoga en slik forskjell for deg mens du kom deg etter kreft?
Treningstrakt: En kreftdiagnose er som å falle av en sving som barn - støtet, treffer den harde bakken, den dunkelyden, deretter gispen for luft, alt på et lite sekund. Ordet kreft forsikret løsningen på livet og tiden så ut til å stoppe. I det minste stoppet det til jeg tok neste pust på yogamatten min.

Jeg hadde alltid vært aktiv, til og med å vinne et langrennsløp dagen før diagnosen min. Så jeg ønsket å fortsette å være aktiv under behandlingen min. Jeg begynte å praktisere yoga for 21 år siden i en alder av femti, men stort sett av forfengelighetsgrunner: å unngå Dowager -pukkelen og håndtere menopausale symptomer. Under behandlingen min fant jeg ut at yoga var den eneste øvelsen jeg kunne gjøre og ønsket å gjøre. Selv om jeg ikke visste hvorfor den gangen hjalp det meg fysisk og følelsesmessig gjennom operasjonene, cellegift og stråling. Og til slutt spilte yoga hovedrollen i å ta meg fra aktiv behandling til å opprettholde min nye normal.

80-tallets motetrender mannlig

Først lærte jeg å bruke to yogaverktøy - gaver, egentlig - for å forberede meg på onkologisisen min: pust og meditasjon. Kjemoterapien gjorde meg engstelig, men den ga også ny frykt, for eksempel skade på sunne celler og ytterligere tap av personlig kontroll. Frykt er ikke hyggelig, og det å føle seg sårbar er hardt arbeid. Angst får musklene til å stramme håndflatene til å svette, munnen for å bli tørr når blodtrykket og respirasjonshastigheten løfter. Vent, pustet jeg? Ingen! Borte var den kritiske tilførselen av livgivende oksygen. Erkjennelsen av at jeg holdt pusten var sentral i bedring.

I det siste hadde jeg undervurdert meditasjon. Nå lar meditasjon meg hvile tankene mine når jeg valgte, spesielt i cellegiftstolen. Jeg kunne overvåke tankene mine, noe som hjalp meg med å sove om natten. Jeg følte at jeg hadde ansvaret igjen. Med pust og meditasjon vokste jeg følelsesmessig sterkere, og ga meg selv en måte å slå et godt kjøp med behandlingene mine.

Se også En yogis brystkreft -kjemoasana

Jeg begynte å gjenoppbygge min tidligere yogapraksis, stort sett Ashtanga - selvfølgelig, selvfølgelig, men med et annet fokus. Det som interesserte meg var ikke så mye hva jeg ikke kunne gjøre, men hva jeg kunne gjøre. Jeg ble overrasket da jeg vakte oppmerksomheten mot andre deler av kroppen min som var sunne, som beina, som virket ivrig, klar til å bevege seg og strekke seg. Og med fokusert praksis var jeg i stand til å bringe styrke tilbake til armene og overkroppen, som hadde lidd av operasjoner, cellegiftporter og stråling. Den langsomme progresjonen av min nye yogapraksis og å bruke min egen kroppsvekt ga meg først styrke og fleksibilitet på en trygg og behagelig måte.

I also learned that an active yoga practice was possible and vital to my recovery. Restorative, gentle, or chair yoga was—and often is—the common recommendation for cancer patients and survivors. But this wasn’t fulfilling me. Despite the strange looks from teachers and fellow students, I would go, baldheaded, to more active classes. Often people thought I was a Buddhist nun because the concept of a cancer patient in an active class was so foreign. During class, I would listen to and witness my body, making modifications if my body was unable to participate. But I found that an active yoga practice charged me with energy, enabling me to live life and enjoy my days during treatment.

Jeg var ikke den eneste som la merke til virkningene som yoga hadde på bedring. Onkologen min ville kommentere hvor godt jeg reagerte sammenlignet med andre i cellegiftforsøket mitt. Ingen av oss visste hvorfor, men vi hadde begge mistankene våre. Det var yogaen. Vi tørste begge til å forstå whys og hows slik at vi kunne hjelpe andre overlevende og pasienter. Dette var begynnelsen på mitt neste kapittel.

Forskningen bak yoga for kreft

Sv: Du ønsket å dele gaven til yoga med andre kreftoverlevende og undersøke hvorfor den var så effektiv. Hva lærte du i forskningen din?
Tp: Min personlige erfaring provoserte mange ubesvarte spørsmål: Hvorfor hadde yoga så positive innvirkninger på kroppen min og hjalp meg med å håndtere bivirkningene av behandlingen min? Hva er vitenskapen bak yoga - og bak yoga for kreft? Hvordan fungerer det på et cellulært nivå? Og til syvende og sist, hvilke positurer vil være viktigst og hvilke positurer bør unngås?

Før jeg kunne hjelpe noen, trengte jeg å vite fakta. Dette var for 15 år siden, og det var lite eller ingen forskning tilgjengelig om fordelene med yoga, og enda mindre på fordelene med yoga på kreft. Så først studerte jeg vitenskapen og arten av kreft, og bivirkningene av kreftbehandlinger. Så utforsket jeg biologien, fysiologien og fysikken i yoga, i hovedsak vitenskapen bak yoga. Jeg anerkjente hvordan begge tilnærminger overlappet, fant noen svar og brukte den kunnskapen på behovene til kreftoverlevende. Målet mitt var å forstå hvordan yoga kunne fremme bedring og redusere risikoen for fremtidige kreftformer. Underveis oppdaget jeg at yoga, som kreft, er like vitenskapelig som den er åndelig.

Les mer kreftoverlevende sover bedre med yoga

Hemmelighetene om å helbrede og håndtere kreft ligger i kompleksiteten i det menneskelige immunforsvaret. Her er noen få konkrete måter vitenskapen om yoga holder kroppens immunforsvar sterk fra innsiden og ut, noe som gjør det til et kraftig verktøy i forsvaret mot kreft eller i å håndtere bivirkningene av kreftbehandlinger.

Yoga kan skryte av immunitet. Forskning viser det beste forsvaret mot kreft, eller en kreft tilbakefall, er et sterkt immunforsvar. Og forskning viser at en vanlig yogapraksis øker sirkulasjonen av vår naturlige kreftbekjempende immunceller og at meditasjon forbedrer hjerne og immunfunksjon. Yoga avgifter kroppen. Å avhende døde celler, giftstoffer, useriøse kreftceller eller andre patogener er jobben til lymfesystemet - kroppens rørlegger- og søppelfjerningstjeneste. Jeg observerte hvordan respirasjons- og lymfesystemene fungerer intimt sammen for å øke lymfevæskestrømmen ved bruk av pusteteknikker og holdninger som inversjoner og vendinger. Hjertemuskelen sirkulerer blod; Tilsvarende bruker yogaposisjoner og sekvenser muskler for å presse og massere indre organer, og veileder giftstoffer inn i lymfesystemet og ut av kroppen. Yoga bygger bein. Hvordan er sterke bein knyttet til kreftforebygging? Bones house benmarg, der nye røde og hvite blodlegemer stadig produseres. Hvite blodlegemer danner naturlige kreftbekjempende immunceller som gir oss beskyttelse. Stående poseringer som bygger bein, spesielt de på ett ben. Det tar bare 30 sekunder å tenne denne cellulære effekten på skjelettet. I tillegg påvirker kreftbehandlingene beinstyrke, noe som gjør pausene mer vanlig, slik at det er viktig for langvarig helse og velvære. Yoga er vektstyring . Overvekt er en av de største risikofaktorene for de fleste kreftformer. American Cancer Society Anbefaler 300 minutter per uke med moderat trening for å redusere overvekt og risiko for kreft. Yoga er en av anbefalingene deres. Ytterligere studier viser at yoga brukt som vektstyring hadde en mer positiv innvirkning på overvekt og depresjon enn aerob trening. Yoga kan være aktiv og kaloriforbrenning. Det er trygt, fysisk tilgjengelig og imøtekommende. Yoga reduserer stress. Ingen tviler på at en kreftdiagnose øker stresset. Det motsatte - stress forårsaker kreft - er ennå ikke etablert. Det vi vet fra nyere forskning er at yoga gir emosjonelle fordeler og lærer positive måter å håndtere stress. Yoga ble studert som en avslapningsteknikk, og forbedrer kortisolnivået og psykologiske mål for stress, velvære, tretthet og depresjon.

Sv: Du har sagt at du drømmer om at vestlige medisinske fagpersoner vil anerkjenne at yoga skal være en del av resepten for kreftoverlevende. Kan du utdype?
Tp: Yoga bemyndiget meg til å være sunnere og sterkere enn jeg noen gang var før kreft. Når jeg kom ut av frykten og ubehagene mine, skjønte jeg at yoga var resepten jeg trengte resten av livet for å være sunt. Og jeg ønsket å bringe det til andre. Jeg mener yoga bør foreskrives som en tilleggsbehandling med behandlingsplaner på samme måte som anti-nausea-medisiner er gitt. Ettersom effektene og fordelene med yoga er mer undersøkt, tror jeg at mange svar vil dukke opp for å hjelpe alle med å få en lang, helsefylt overlevelse.

Men det er to viktige diskusjoner å ha med både medisinsk og yogasamfunnet. For det første er yoga ikke en størrelse som passer alle. For det andre krever yoga for kreftoverlevende avansert trening.

forskjellige typer hatter

Generelt er yoga for kreftpasienter og overlevende mening som en måte å håndtere angst og fremme følelser av velvære. Yoga for denne befolkningen er ofte tenkt på som en mild yoga, inkludert gjenopprettende positurer, pusteøvelser og meditasjonsteknikker. Det skal imidlertid ikke antas at en kreftpasient ikke kunne håndtere en forfriskende praksis. Basert på retningslinjene for American Cancer Society, bør en aktiv praksis være anbefalingen. De opplevde fordelene ved å forbedre immunitet og få styrke blir ofte oversett eller ikke anerkjent. Riktig forutsetning bør være å tilpasse yoga til individet, akkurat som kreftbehandlinger er tilpasset hver kreft og individuelle pasienter.

tatoveringside for menn

Dette bringer meg til den andre grunnleggende diskusjonen. I dag er yogalærere vanligvis opplært til å undervise i en mangfoldig befolkning fra en rekke fagområder. De fleste programmene inkluderer noe anatomi, men med bare 200 timers studier kan de knapt forventes å komme inn i detaljer om menneskekroppen og sykdommer som kreft som påvirker den. Selv om medfølelse kan få dem til å jobbe med kreftsamfunnet, kan bare kunnskap og forståelse gjøre dem effektive og trygge yogalærere. Som kreftoverlevende håper jeg at helseinstitusjoner vil kreve og støtte yogalærere for å ha spesialisert opplæring og sertifisering, akkurat som de forventer av andre fagpersoner.

Se også The Healing Power of Yoga for Brain Injuries

Yoga teachers need to learn the risks and how to adapt a practice accordingly. In offering a class for cancer survivors, a teacher is saying, I am responsible. I know what yoga is best for you. I will protect you from injury . I will calm your doubts or fears with knowledge and information. Students expect yoga teachers of cancer survivors to have that expertise.

Jeg tror yoga som en velværeplan forbedrer oddsen mot kreft, og gir overlevende verktøyene til å kjempe mer effektivt under aktiv behandling, eller i årene etter. Jeg ser for meg helsepersonell som gir denne resepten. Gjør yoga.

Til slutt gir jeg helsepersonell disse retningslinjene for å velge yogalærere de ansetter for å tilby yogaklasser/økt i institusjonene sine. En yogalærer må:

• Vær forberedt med svar på spørsmålene, forventede og uventede, som vil oppstå om yoga og kreft.
• Lær fakta om kreft. Vet at ekte medfølelse flyter fra kunnskap og fakta, ikke bare fra Heart Chakra.
• Lær fordelene med yoga som trening utover en avslapningsteknikk.
• Være i stand til å identifisere potensielle risikoer eller påvirkninger som kanskje ikke er synlige for å forutse modifikasjoner - for eksempel lymfødem, nevropati og begrenset bevegelse.
• Erkjenn din egen frykt for kreft. Vær forberedt på å håndtere dødsfall profesjonelt.
• Gi pasienter mulighet til å delta i helbredelsen.
• Vær oppmerksom på at vitenskapen om yoga og kreft fremdeles er i sin spede begynnelse. Hold deg åpen for grensene for ny forskning. Yoga, som kreft, har vitenskapelige så vel som åndelige dimensjoner.

Belønningen til Seva

Sv: Hva gir deg mest tilfredshet når du ser tilbake på arbeidet ditt?
Tp: Kreftoverlevende kommer til klassene mine med høye forventninger. De kommer med frykt, tvil og spørsmål om både kreft og yoga. Og de kommer med et ønske om å vite hvordan og hvorfor yoga vil hjelpe dem å være sunne og holde kreftfrie. De kommer til yoga som folk som ønsker å føle seg hel og normale igjen, ikke bare som kreftoverlevende. De gir livsutfordringer, ikke bare kreftutfordringer.

Studentene mine kan være pasienter som gjennomgår behandlinger eller overlevende som avslutter behandlinger bare forrige uke, eller for ti år siden. De varierer i alderen 24 til 80, og har alle typer kreft - lung, pankreas, hjerne- og til og med kreft i øynene - og alle stadier. Størrelsen på og antall Y4C-klasser er stadig voksende fordi antallet kreftoverlevende i verden vil fortsette å øke.

The most enjoyable part of my work is when I witness the benefits of yoga through the bodies of my students and see their personal transformations. At the end of a class, when I see a glow on each face and blissful bodies not struggling, I know something magical has happened. Yoga has guided all of us to this moment. I have provided them a safe place and opportunity for self-care, self-love. This is my favorite part because this is where the healing happens.

langt hår fletter gutter

Yoga bemyndiget meg til å være sunnere og sterkere enn jeg noen gang var før kreft. Det lærte meg hvordan jeg skulle leve med usikkerheten om tilbakefall og med livslange bivirkninger. Det førte meg til mantraet mitt: Kreft stjeler pusten. Yoga gir den tilbake. En livstruende sykdom kan hjelpe oss alle å lære å leve uredd-hvis du blir møtt direkte. Både kreft og yoga er gode lærere.

Men det mest givende aspektet av arbeidet mitt har bare blitt følt det nylig. Det er det jeg kaller krusningene til ‘Lake Yoga’. Selv om jeg er veldig stolt av livene jeg har berørt direkte med klassene og retreatsene mine, er jeg bare en kvinne og lengtet etter å komme meg utenfor mitt grep til de 14,3 millioner overlevende som bor i dag i USA og mange, mange, mer utenfor våre grenser.

Min endelige oppfyllelse kommer når jeg har begynt å se krusningene i dette viktige arbeidet. I løpet av de siste 15 årene har jeg trent mer enn 1200 yogalærere og andre helsepersonell i metodikken min. Mange har gått videre til å dyrke trygge yogaklasser over hele verden for kreftpasienter og overlevende. Og med publiseringen av min mest solgte bok, Yoga for kreft , Jeg ser hvordan de krusningene vasker i land for de utenfor mitt grep.

For nesten to tiår siden da jeg gikk inn i det jeg kaller Lake Yoga med den hensikt å lære andre overlevende hvordan de kan gjøre yoga til sin daglige følgesvenn, for å håndtere langsiktige bivirkninger fra behandlinger, for å øke immunforsvaret og for å senke risikoen for gjentakelse, gjorde jeg en enkel, enkelt krusning. Nå som Ripple får selskap av tusenvis av andre laget av mange andre Y4C -yogalærer. Sammen lager vi bølger som fortsetter å endre livene til kreftpasienter og overlevende, og skaper lykkeligere, sunnere og lengre liv.

Mitt fremtidige fokus er å fortsette å lage disse bølgene gjennom online lærerutdanningsprogrammer, utvide klasser og tjenester for overlevende overalt, og gi trente yogalærere ressurser og veiledning og jobbe med helsepersonell, slik at til slutt hver overlevende kan komme inn i yoga -sjøen.

Les mer Seva Champions: 14 uselviske tjenesteledere

presentert av Rainbow Light