Tusenvis av bare føtter marsjerer på de asfalterte og skittveiene langs Aare Riverbank hver sommer på jakt etter det perfekte inngangspunktet i lyst turkis vann. Aare-elven skjærer gjennom hjertet av Bern, den velpleide sveitsiske hovedstaden en times togtur fra Zürich. I fjor sommer ble jeg med på hordene for en forfriskende dukkert i issmeltet som kom fra Alpene, til tross for at jeg hadde mange neglebitende reservasjoner. Så fredelig og beroligende som vannet ser ut og lyder, er det ingen tvil om at jeg kom inn i en vill, uforutsigbar, raskt bevegelig elv med det eneste formål å la meg bli feid bort. Og i det siste betydde det å bli feid bort for meg å måtte bli reddet.
During a trip to New Zealand’s South Island with my sister in 2013, I naively trusted my white-water rafting guide (who, in hindsight, I believe was high) when he said it was safe to swim the rapids. I was the only one brave—or dumb—enough to body surf class III waves. I ended underneath our vessel, getting tossed around like gym socks in a washing machine. The guide assured the other six concerned passengers that he could feel me thrashing under the belly of the raft, and therefore, I was fine. I resurfaced unwounded but pale as a ghost, gasping for air, and covered in snot from forcefully trying to breathe.
Se også En surfyoga -retrett rettet mot å hjelpe deg med å finne kreativitet er akkurat det du trenger i vinter
På den samme turen var det en ny hendelse som var like dramatisk. Min søster og jeg kantret i tre meter frysende elvevann da kajakken vår traff en stein. Desorientert, frustrert, kald og våt, jeg gikk etter vår løpende åre uten å tenke. Min søster, Maria, skrek til meg fra land, og da jeg vendte meg mot Holler tilbake, skjønte jeg at jeg var brystdyp i en strøm så sterk at jeg ikke hadde noe annet valg enn å snu på ryggen (elvesikkerhetsreglene 101) og hjelpeløst flyte nedover før noen reddet meg. I dette tilfellet fikk jeg ikke panikk. I stedet ble jeg så fortært av sinne over både elven og mine dårlige valg (ugh, ikke igjen) at jeg hadde et tispe ansikt til jeg ble fisket ut - kanskje tre minutter senere - og resten av dagen. Unødvendig å si at i begge tilfeller gikk jeg ulykkelig og litt traumatisert.
Så å bare dykke inn i Aare og med vilje bli tatt i elven - bare fem år etter å ha følt seg så utrygt i vilt vann - var skremmende. Men jeg er en Fisk, og jeg elsker å være i vann. Så det var en stor del av meg klar til å vaske bort elven min angst for godt.
hvite jeans antrekk menn
Finne min flyt
Rundt klokka 12 møtte jeg guiden min, Neda, som virket mye mer pålitelig - og edru - enn den jeg møtte på New Zealand. Jeg spiste nervene mine, og slukte en tallerken med pommes frites og varm geitostsalat mens jeg forhørte Neda om hvordan dette skulle fungere. Du bare hopper inn? Hva? Plukker noen deg ut (som de gjorde for meg på New Zealand)? Hva er utgangsstrategien? Hvor kaldt er det? Hvor dypt er det? Har folk druknet?
Se også Denne ledelsesretretten styrker kvinner gjennom yoga
Hun lo og tilbød litt innsikt, men ikke mye. Hun forsikret meg om at det ville være fint og morsomt (jeg hadde hørt dette før) og distraherte meg med spennende fakta om nærliggende Bearpark , der en virkelig versjon av Berenstain Bears (mamma, Bjork, pappa, Finn og datter, Ursina) bor i sentrum. Etter lunsj matet vi den bedårende lodne familien hele vannmeloner, og kastet fire store over en glassvegg (huk og press) med tillatelse og tilsyn med en dyrepasser. Formen min var så sterk (treneren min ville være stolt) at jeg følte meg trygg i kroppen min og klar for hva som kommer videre. Bravo, Neda, for å ha fått meg ut av mitt eget hode og minnet meg om at jeg er tøff.
Klokka 15:30 slynget vi oss et lite stykke fra Bearpark til Siden av Marzil , som faktisk er en frodig, grønn plen med skiftende stasjoner, bad og, ja, et basseng i elvekanten. Halvnakne kropper som soler seg, sosialiserer eller spiser iskrem fra Gelateria di Berna dekket promenaden, noe som gjorde det til en perfekt pseudo-beach denne 87-graders ettermiddagen.
asiatiske mannlige modeller
Vi bærer våre eiendeler i våre individuelle tørre poser, som også fungerer som en flottør eller livredder, og ble med i den badedraktkledde prosesjonen langs elven for å finne inngangspunktet vårt. Jo lenger du går, jo lenger flyter du, fortalte Neda meg. Gå 20 minutter, drift for 10. Da vi gikk og så folk begynne å svømme, hadde det fortsatt ikke sunket i det som var i ferd med å skje. Det var ingen klare regler, skilt, flagg eller sikkerhetsfløyter. Da jeg så folk kanonballing fra en jernbeskjær opp foran og Neda til slutt pipet opp om noen av farene ved hva vi var i ferd med å gjøre, sparket min kamp-eller-fly-respons inn.
Se også 6 yoga retreater for å hjelpe deg med å takle avhengighet
helt hvitt antrekk
Klar til å ta steget - bokstavelig talt
Vi fant en kort, ledig trapp med en rød skinne som førte inn i vannet og valgte å ta den. Neda holdt søtt hånden min da vi begynte vår totale nedsenking i 70-graders vannet. Jeg var ikke overbevist om at jeg tok den rette avgjørelsen, spesielt siden jeg fremdeles følte meg så usikker på når og hvordan jeg skulle komme meg ut. Men grunnen til at jeg kom inn i dette vannet var å endre min negative fortelling. Så inn i vannet gikk jeg.
På sekunder hadde den hurtigflytende elven meg i grepene hennes, og presset meg i retning fra hvor jeg kom. Neda instruerte meg om å klemme float og froskespark mot midten av elven, der vannet er dypere, så jeg vil ha mindre sannsynlighet for å treffe steiner. Alt dette var alarmerende, spesielt da avstanden mellom Neda og jeg begynte å utvide.
Jeg fant meg selv automatisk å resitere min transcendentale meditasjonsmantra. (Og ja, jeg vet at jeg ikke skal bruke det hellige mantraet mitt på denne måten, men jeg synes dette ankeret er nyttig for å forankre tankene mine i, vel, ujevnesituasjoner.)
Når Neda og jeg var side om side igjen, la jeg merke til at hun smilte og ikke beveget seg mye. Hun bare lot seg drive.
Se også Slå frustrasjon (og øke tålmodigheten!) Med denne balanserende yogasekvensen
Jeg ønsket å gjøre dette også, men kjempet fortsatt for å jobbe med Strømmen som sparker for å holde kroppen min jevn, strømlinjeformet, flytende og, viktigst av alt, nær Neda. Jeg så meg rundt og så at andre - det var bokstavelig talt hundrevis av mennesker i vannet med oss, enten foran eller bak, og bare noen få tilstøtende - hadde gitt inn til elvens hold, som Neda. Jeg vet ikke hvordan jeg gjør dette , Tenkte jeg. Jeg må være våken for å unngå steiner, mennesker og savne avkjørselen min, ikke sant? Jeg mener, jeg vil slappe av. Jeg vet at det er poenget. Men jeg er fremdeles så mye i hodet mitt og så redd for det ukjente.
gode frisyrer for menn med tynt hår
Seriøst , Sier jeg til meg selv, Hvordan kommer vi ut?
For å avverge panikk, lukket jeg øynene et øyeblikk og bremset pusten min, denne gangen implementerte meditasjonsteknikker mens de ble lært til meg - minus den sittende komfortabelt på en putedel. Da mantraet mitt arbeidet sin magi i bakhodet, foran, ba jeg meg selv om å være til stede og oppleve spenningen i øyeblikket, da det ville være kortvarig og kanskje ikke skjer igjen. Da jeg aksepterte tankene mine om å bare være til stede, åpnet jeg øynene for å suge opp denne opplevelsen fullt ut. Det var da jeg så hva som virkelig skjedde: vi var alle bare bobbet isbiter i denne forfriskende drinken, og smeltet bort stresset vårt på en fantastisk sommerdag.
Til slutt sluttet jeg å prøve å kontrollere bevegelsene mine og la elvens nåværende ta kontroll.
Følte meg vektløs og fri, begynte jeg å smile. Jeg ante ikke hva som ville skje videre, og likevel følte jeg meg roligere enn noen gang. Jeg snudde på ryggen for å endre perspektiver og så på noen få skyer bevege seg raskere enn vanlig på himmelen. Jeg la merke til at noen mennesker kjørte oppblåsbare rør nedover, og andre som spilte volleyball. Jeg så på de uklare føttene mine og vinglet de lilla malte tærne som en nysgjerrig baby. Forrige gang jeg fløt på ryggen slik, ventet jeg på å bli reddet på New Zealand. Nå, jeg vil ikke bli plukket ut , Tenkte jeg. Jeg vil aldri at dette skal ta slutt.
Se også Yoga for indre fred: en stress-lindrende sekvens daglige praksisutfordring
Neda kom inn i blikket mitt, krysset bak meg og tok veien mot strandlinjen. Hun ba meg følge, holde meg nær og holde beina oppe, da elven blir grunnere av breddene. Jeg fulgte uten å tenke for mye. Overgangen var så jevn: Neda strakte hånden mot en kommende rødt rekkverk og spiste uanstrengt. Hun trakk seg ut av veien i tide for at jeg kunne låse på rett etter at total letthet.
Aare kjempet for å holde på meg litt lenger, og jeg var trist å komme meg ut. Deretter slo jeg kneet på en undervanns stein, fremskyndet avkjørselen min, og vi var tilbake på Marzili Beach.
Jeg ba umiddelbart Neda om å flyte igjen. Denne gangen gikk vi lenger for å få noen ekstra minutter med flytende. Andre gang er himmelsk. Jeg lot meg selv gå uten forbehold. Jeg holdt øynene åpne og trengte ingen pusteøvelse eller mantra for å kanalisere min indre zen. Jeg følte at jeg kunne gjøre dette i flere dager. Men med solnedgangen som jager oss (kanskje halvannen time unna), ville dette være vår siste svømmetur, og jeg hadde lært en søt leksjon jeg ikke skjønte at denne elven holdt for meg.
«herremote på 1970-tallet»
Fakta er at livet alltid vil tvinge meg til å gi fra meg kontrollen her og der, og i disse øyeblikkene må jeg lære å vente - så rolig som mulig - og se hva som skjer. Noen ganger er det bokstavelig talt ingenting å gjøre, men bare være . Mitt eneste alternativ i disse tilfellene er å ikke få ventetiden til å føle seg som skjærsilden. Jeg har verktøyene til å ta vare på meg selv slik at jeg kan møte ventetiden med nåde, og kanskje til og med glede meg over usikkerhet bare litt. Og jeg kan ikke tenke på en mer passende og til og med poetisk, sted å lære mer om hvem jeg er enn i en elv som heter Aare.
Se også 7 poserer for nok
