Svar på spørsmålene dine om positurer for fotsmerter, yoga-må-leser, immunforsterkere og mer.
Jeg har en smertefull bunion. Ville noen yogaposer hjelpe?
Yoga kan ikke reversere bunions som allerede har dannet seg - bare kirurgi kan - men å praktisere visse positurer kan bremse deres fremgang. En bunion dannes fordi det første metatarsalbenet i foten din (som ligger i nærheten av bunnen av din store tå) er hypermobil, eller har for mye bevegelsesområde. Over tid kobler leddet som kobler den første metatarsalen til storåen, noe som gjør at metatarsalen deretter avviker mot kroppens midtlinje. Dette skaper en benete pukkel ved Big Toes base, som kan være smertefullt og kan føre til leddgikt.
Se også 4 måter å bygge hoftestabilitet forhindrer skader på
For å bruke yoga for å bremse progresjonen av bunions, praktiserer du enhver balanseringsposisjon der den bunionerte foten er jordet og den andre foten løftes, for eksempel treposisjon eller dansestillingens herre. Dette engasjerer og styrker den peroneale muskelen i det stående benet ditt som løper langs utsiden av underbenet og tucks under foteneseien. Resultatet er en jordingskraft, som hjelper til med å overstyre noen av ustabilitetene som ellers kan oppstå på tidspunktet for storåen og metatarsalbenet og gjøre bunion verre.
Se også 4 Utfordrende tre -utgjør variasjoner for bedre balanse
–Robert Kornfeld, DPM
Eier, helhetlig
Se også 30 yogatips for å forhindre skade
