HVA HAR SEX OG YOGA TIL FELLES?

Da jeg gikk gjennom en skilsmisse, begynte jeg å øve på bekreftelser for å prøve å skifte tankegang. Å mislykkes i ekteskapet er veldig smertefullt og jeg bar mange dommer om meg selv, spesielt siden jeg hadde vært den første i familien min som fikk skilsmisse.

En setning jeg gjentok ofte var at jeg er vakker. Så enkelt som dette kan høres ut, hjalp det meg virkelig. Å gå rundt hver dag med denne bekreftende tanken, selv om jeg ikke trodde det i begynnelsen, var livsendrende. Jeg begynte å føle meg trygg på meg selv og opprettholde en følelse av ro i samspillet mitt med andre.

Jeg begynte også å studere den gamle læren om yoga og begynte å bruke noen av dem på forholdene mine. Denne opplevelsen hjalp meg med å innse at jeg har kontroll over hvordan jeg føler om alle aspekter av meg selv - inkludert seksualiteten min. Det tok flere år, men jeg begynte å utvikle et sunnere forhold til meg selv og min seksualitet og lærte hvordan jeg skulle bryte ned seksuelle vegger og frigjøre dømmekraft og frykt for å sette pris på mitt nydelige, dårlige selv.

glatt tilbake hår

Det å føle sexy kan og bør komme fra et sted med ikke-dømmekraft, selvaksept og jordethet i øyeblikket-det er akkurat det vi praktiserer i yoga.

Hva sex og yoga har til felles

Jeg har lært at det å ha sex og føle seg sexy kan og burde komme fra det reneste følelsen av å føle seg styrket og ikke dømme oss hardt eller undertrykke seksualiteten vår.

Å tappe inn i dette bemyndigede rommet betyr å flytte fra en mental tilstand av Rajas (den ayurvediske betegnelsen for agitasjon) til Sattva (som betyr klar eller ren), og det er her den fysiske praksisen med yoga kommer inn. Sattva regnes som den høyeste av de tre Gunas (mentale kvaliteter) i Ayurveda. Det betyr ren, klar eller objektiv. De to nedre Gunas er Tamas og Rajas . Tamas er en mental tilstand av treghet, sløvhet eller latskap. Vi trenger Rajas å flytte oss bort fra Tamas , men vårt endelige mål er å gå mot Sattva .

Hvis du er begeistret for noe eller noen, men du overtiser, følelsesladet eller blir fanget i hodet ditt, opplever du et vedlegg og sannsynligvis er i en tilstand av Rajas . Hvis du har lidenskap fra et rent sted og det ikke kontrollerer deg, er du Sattvic.

På matten jobber vi gjennom disse forskjellige tilstandene når vi lærer å fokusere på hvordan kroppene våre føler og ikke hvordan de ser ut. Å bruke de samme prinsippene på sex og yoga kan skape en mer behagelig opplevelse for deg i din praksis så vel som på soverommet.

8 yoga poserer for å hjelpe deg med å føle deg bemyndiget og sexy

Hver av de følgende holdningene er sammenkoblet med en bekreftelse som hedrer ditt høyeste selv.

(Foto: Andrew Clark)

1. Mountain Pose (Tadasana)

Mountain Pose er også viktig for åndelig vekst for å inspirere til å inspirere til å inspirere selvtilliten til deg selv, og er også viktig for åndelig vekst. Det er den fysiske legemliggjørelsen av å stå høyt og omfavne nøyaktig hvem du er. Ta 5-10 pust her.

Bekreftelse: Jeg er høy, jordet og mektig.

denim jakke antrekk menn

Hiro Landazuri, a man with dark hair, sits cross legged in Easy Pose (Sukhasana) on a light wood floor against a white wall. He is wearing a light blue T-shirt and pants.

(Foto: Andrew Clark)

2. Easy Pose (Sukhasana) med Mula Bandha -øvelser

Denne øvelsen aktiverer bekkenbunnsmusklene dine, som antas å forbedre seksuell funksjon og opphisselse. Når du har fullført 30 runder i enkel positur, ta 3 dype pust.

beste nakketatoveringer

Bekreftelse: Jeg eier min seksualitet.

(Foto: Andrew Clark)

3. Pigon Pose (Ekay in Kings)

Du kan merke at uventede følelser stiger til overflaten i Pigeon Pose, som er kjent som en fysisk og emosjonell frigjøring. Observer dem uten dom. Ta 10 pust, og bytt deretter sider.

Bekreftelse: Jeg har plass for meg selv.

(Foto: Andrew Clark)

y2k antrekk menn

4. Fiskestilling (Matsyasana)

Det er lett å gå seg vill i negativ tenking og undertrykke våre autentiske selv. I fiskeposisjon er brystet ditt hevet over hodet for å representere å lytte til hjertet ditt i stedet for tankene dine. Ta 10 pust her.

Bekreftelse: Jeg er vakker.

Woman practices a variation of Happy Baby Pose for pelvic floor dysfunction

(Foto: Andrew Clark)

5. Happy Baby Pose (Ananda Balasana)

Denne posituren skal inspirere nøyaktig hva navnet tilsier - underliggende, lekenhet og å se verden gjennom nybegynnerens øyne. Ta 10 pust i lykkelig babyposisjon.

Bekreftelse: Jeg er åpen for livet.

A woman practices Reclining Bound Angle Pose with a blanket roll under her knees. She is wearing shiny, golden yoga tights and a matching cropped top. Wood floor and white wall

(Foto: Andrew Clark)

6. Lenkende bundet vinkelposisjon (Supta Baddha Konasana)

Få deg til å føle deg så støttet som mulig i denne posituren, som kan føles veldig sårbar. Kanskje du plasserer puter under knærne eller hviler hendene på kroppen din for å føle deg mer jordet i liggende bundet vinkelpose. Ta 20 pust her.