Det er så vanskelig å slå av hjernen i disse dager og bli stille. Det er så mange morsomme distraksjoner. TV er så bra akkurat nå og tilgjengelig på forespørsel nesten overalt. Det er så mange måter å få meldinger fra venner, relevante nyheter om byen eller byen din, oppdateringer om favorittidrettslagene dine, saftige detaljer om den kjendisen du følger skyldig, og de fantastiske bildene av vennens tur til India. Det er i orden der. Og det gjør det så vanskelig å koble fra for stille og foryngende tid til å bare gjøre ingenting. Å gjøre ingenting - bare å puste, sitte og være oppmerksom - er en enkel strategi for å ta vare på deg selv hvem som helst kan implementere. Fangsten: Mange av oss synes det er vanskelig å gjøre noe med telefonene våre og internett som stadig fanger oppmerksomheten vår.
Å gjøre ingenting er på tide at du slapper av og slapper av. Og det vil stort sett bety å være offline. Hvis det skremmer deg, frykter du ikke. Start lite. Du vil dra nytte av selv den minste endringen i dine online vaner. Og når du begynner å føle disse fordelene-mindre stress, mer fokus-vil du sette deg selv i en feel-good tilbakemeldingssløyfe. Jo mer tid du bruker offline på å gjøre ingenting, jo mer vil du legge telefonen bort og få kontakt med deg selv, venner og verden rundt deg.
Se også 3 vitenskapsstøttede grunner til å legge ned telefonen
7 måter å begynne å koble fra enhetene dine
- La telefonen være hjemme for raske ærender. Bli vant til den følelsen av å ikke ha den i lommen/vesken.
- Sett telefonen i dvale for natten. La det lade i et annet rom - ikke soverommet ditt. Ja, støv av den vekkerklokken og begynn å bruke den igjen.
- Slå av pushvarsler for de fleste av appene dine.
- Ha en dag offline. Det kan være en gang i uken eller en gang i måneden. Det kan være komplett (du slår faktisk av telefonen) eller bare delvis (du svarer bare på telefonsamtaler).
- Sett noen kvelder hver uke for å være skjermfri. Dette betyr ingen TV, telefon, iPad eller datamaskin. Bli vant til, og begynn å nyte det offline livet.
- Slutt å sjekke og returnere meldinger umiddelbart. Sett en tid hver dag for å lese og svare på personlige e -postmeldinger og meldinger.
- Gjør et poeng av å få kontakt med venner og familie personlig. Du begynner å begjære mer interaksjon i det virkelige liv og stole på telefonen mindre for å pleie og vokse vennskap.
Å gjøre ingenting er en vei til større tilfredshet
Bedre søvn, mindre angst, dypere forhold, mindre stress: det er så mange grunner til å gjøre noe som ikke gjør noe en vanlig del av livet ditt. Den store er at du vil glede deg over livet ditt mer. Ved å regelmessig ta disse gjenopprettende pausene, prioriterer du velvære (det føles bra å gjøre noe positivt for deg selv), gjør du deg en mer engasjert og nåværende venn/søsken/foreldre/ansatt, og du får klarhet i tingene, mennesker og aktiviteter som får deg til å føle deg bra.
Se også Amy Ippolitis 4 tips for en digital detox
Utdrag fra Gleden ved å gjøre ingenting ( Adams Media, en avdeling av Simon
